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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:16

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01月31日

起床時刻:07時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
もう少し早く起きたかったのですが…
今日は親子水遊び教室です。
のんびりと子供達と過ごします。

昨日はテニスをたくさんしました。
15時から17時までテニス。

自分は夜、スクールで2レッスンあるので、子供達と遊んでいるつもりでしたが、初めて一緒にテニスをする人達だったので、
呼ばれて1時間ぐらいテニスをしました。

夜は20時20分から23時30分までスクールのレッスン。
バックハンドを打つとき、タイミングが悪く力が上手く伝わらない。
おそらく、適切な場所にいけてないのだろう。

たくさんテニスをしていい汗をかきました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。


--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「裸でも生きる2」
ジョギング:×
体重:72.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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01月30日

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
昨日から右側のお尻の骨のあたり(足の付根)が痛くなり、
大事をとってテニスへ行くのをやめました。

ゆっくりお風呂に入って、たくさん寝てみました。
起きたらだいぶ良くなっていました。
睡眠は大切なんだな~

今夜もテニスが2レッスン入っています。
最近、故障が多いので気をつけないと…

今日も感謝の気持ちを忘れずに子供達とのんびり過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの試験勉強:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「60分間・企業ダントツ化プロジェクト」
ジョギング:×
体重:72.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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01月29日(金)

起床時刻:04時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団の中でゴロゴロしてました。
もう少し早く起きたいです。
今日はテニススクールへ行きます。

昨日は1日中、レビューや打ち合せでした。
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの試験勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「60分間・企業ダントツ化プロジェクト」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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01月28日(木)

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は少し早く起きることができました。
この調子でペースを上げていきたいと思います。

昨日は自社で会議をしました。
案件は出てきましたが、本社には人がおらず、
支店や関連会社のメンバーをアサインしています。

また、最近は自社の社員でないと契約してもらえない
会社が増えてきているようです。

2重、3重派遣が当たり前の業界です。
この変化に対応しないといけませんね。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの試験勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「60分間・企業ダントツ化プロジェクト」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月27日(水)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

眠いです。
今日は自社で会議です。

いつも帰宅時、ドアをあけると子供達が走ってきて
出迎えてくれます。
そしていろいろな話をしてくれます。

昨日はトランポリン教室へ行った話しをしてくれました。
上手に跳べたようです。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「日本語テクニカルライティング」
ジョギング:○
体重:73.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月26日(火)

起床時刻:04時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
起床時刻が安定しませんね。

昨日は新年会でした。
楽しいひと時を過ごしました。
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「日本語テクニカルライティング」
ジョギング:×
体重:73.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月25日(月)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、肩が痛いです。
ハーフマラソンを走った、翌日ぐらいから何となく違和感を
感じていました。
安静にしていれば良いのですが、テニスとかやっているので
なかなか治らないのかな?

昨日は親子水遊び教室へ行きました。
今回も長男とペアーを組みました。

水は好きなのですが、怖いみたいです。
少しずつ、水に慣れていけば良いと思います。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月24日

起床時刻:06時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

眠いし、体が痛い!
もう少し寝た方が体が回復したかな?
今日は親子水遊び教室へ行きます。

昨日はテニスをやりました。
徐々に足への意識が少しなくなってきてます。
これぐらいで筋肉痛になるとは…
まだまだですね。

今日も1日感謝の気持ちで過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「地上最強の商人」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月23日

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起床時間が安定しません。
今日は午後から友人とテニスをして、
夜はテニススクールへ行きます。

昨日は午後から東京ディズニーランドへ遊びに行きました。
19時閉園だったようで、すごく空いていました。

長男はキャッスルカルーセルにはまったみたいです。
何回も馬に乗るといって、7回ぐらい乗りました。
とても楽しんでいたようです。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PM試験の勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月22日(金)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は2度寝してしまった。
妻が人間ドックの2次検査のため会社はお休み。
なので気が緩んだのか?

午後からは東京ディズニーランドへ行く予定。
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:×
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
PM試験の勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「さよなら人見知り」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:73.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月21日(木)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日は目標起床時刻に起きることができました。
久しぶりのことです。
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PM試験の勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「蟹工船」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:73.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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01月20日(水)

起床時刻:04時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く起きることができました。
目標起床時間までもう1歩です。
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PM試験の勉強:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「蟹工船」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:73.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月19日(火)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

眠いです。
最近、起きるのが遅くなっています。
立て直さないと…

昨日は1日中、打ち合わせでした。
終わったのが21時でした。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「蟹工船」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:74.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月18日(月)

起床時刻:04時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなか布団から出ることができません。
今日も感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

昨日は親子水遊び教室へいきました。
長男とペアーを組んで、プールで水遊びをしました。
とても楽しいと話していました。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ウォーキング&ジョギング:○
体重:74.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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01月17日

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休日は起きられません。
時間に余裕があると怠けるようです。(>_<)
まだまだですね。
今日は親子水遊び教室へ行きます。

昨日は、子供達とテニスをしたり、走ったりして
のんびりと過ごしました。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ウォーキング&ジョギング:×
体重:73.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月16日

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

筋肉痛です。
今日は家族でテニスをします。

昨日はテニススクールへ行きました。
10月末に左ふくらはぎの肉離れをしてから正規のクラスに
行くのは初めてです。
仲間といい汗をかいて来ました。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ヘッテルとフエーテル」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:73.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月15日(金)

起床時刻:04時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日はテニススクールへ行きます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「凡人の逆襲」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:73.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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01月14日(木)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたいです。
今日も感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「凡人の逆襲」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:74.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月13日(水)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も2度寝。
最近、同じパターン。

昨日はほとんど会議だった。
技検回答書のレビューをしてもらい、
なんとか及第点は取れた。
あとはレビュー後の修正をすれば完成。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの勉強:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「凡人の逆襲」
ウォーキング&ジョギング:×
体重:75.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月12日(火)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日もたくさん寝てしまいました。
最近、資格試験の勉強が出来ていません。
時間を作って勉強します。

昨日は子供達と家の中でのんびりと過ごしました。
子供達の笑顔はすてきですね

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の旋律」
「なぜ春はこない」
ウォーキング&ジョギング:×
体重:73.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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01月11日(月)

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
あまり筋肉痛になっていません。
明日、なるのかな?(>_<)

昨日はハーフマラソンを走りました。
ふくらはぎの肉離れが治ったばかりなので足が壊れないように走ったのですが、後半スタミナ切れになってしまいました。

なんとか完走できましたが、やはり練習不足ですね。
今度は3月にフルマラソンなので、きちんと練習をして準備したいと思います。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
本を読む:×
ウォーキング&ジョギング:×
体重:73.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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01月10日

起床時刻:05時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
今日は第11回谷川真理ハーフマラソンを走ります。

今年で3度目ですが、今回は左ふくらはぎの肉離れのため
あまり練習ができなかったことと、肉離れの再発に不安があるので
少し心配です。

悪いイメージをもったら駄目ですね。
楽しく走ってきます。

今日も感謝の気持ちで過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:×
本を読む:×
ウォーキング&ジョギング:×
体重:73.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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01月09日

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の夕方から体調が悪くなり、
テニススクールを休んで早く寝ました。
たくさん寝たら元気になりました。

今日は子供達とのんびり過ごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの勉強:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の旋律」
ウォーキング&ジョギング:×
体重:74.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月08日(金)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

すごい寝坊をしてしまいました。
今日は夜、テニススクールへ行きます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「アルケミスト」
「人生の旋律」
ウォーキング&ジョギング:×
体重:74.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月07日(木)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

昨日は急遽レビューが入り、自分の作業があまり
できませんでした。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「アルケミスト」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:74.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月06日(水)

起床時刻:04時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日より早く起きることができました。
今日も感謝の気持ちを忘れずにすごします。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PMの勉強:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「アルケミスト」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:74.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月05日(火)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたい。
今日も感謝の気持ちで過ごします。

走っているのに体重が減らない。
ずっ~と変化がないので何か対策をたてよう

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「アルケミスト」
ウォーキング&ジョギング:○
体重:74.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下

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01月04日(月)

起床時刻:04時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く起きることができました。
今日から仕事です。
感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

昨日は家族で川口市のグリーンセンターに行きました。
子供達は芝生の上でボール遊びをしてキャッキャ騒いで
走りまわり、いつもの砂?(土)遊びになりました。

日が当たると暖かいのですが、雲で日が隠れるととても
ひんやりしてぶるぶるしてしまいます。
でも、子供達は元気でした。

その後、遊具で遊び、ミニ鉄道に乗って、最後に展望スベリ台
に挑戦してきました。
靴を脱いで靴下(裸足は不可)のまま、座るシートをもらい
子供と怖いねといいながら、長い階段をのぼりすべりました。

静電気で少し痛かったけど楽しかったです。
子供達にせがまれて2回すべりました。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「アルケミスト」
ウォーキング&ジョギング:×
トイレ掃除:×
新聞整理:×
体重:74.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下

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01月03日

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

よく眠りました。
今日も感謝の気持ちで1日を過ごします。

昨日は朝、荒川の土手をゆっくり走りました。
走っていると富士山が見えてきて、とても気分がよくなりました。
富士山、なんとなくいいですね。

午後は亀有の香取神社に初詣に行きました。
昨年、平穏無事に過ごせたことを感謝しました。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「宇宙方程式の研究」
ウォーキング&ジョギング:○
トイレ掃除:×
新聞整理:×
体重:74.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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01月02日

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日はもう少し早く起きたい。
今日は近くの神社に初詣に行く予定。

昨日は1月10日にハーフマラソンに出るので
朝、ジョギングをした。
2日連続で10Kmちかく走った。

本当はもう少し走りこみをしたいのだが、
ふくらはぎの肉離れの再発が怖い。
今日はゆっくり15Kmぐらい走る予定。

午後から家族で公園に行き子供達を遊ばせる。
家の中で走りまわるので、外に出てエネルギーを発散させた。
公園で知り合った5才の男の子に長男は遊んでもらい、
2人で走り回り、とても楽しいそうだった。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PM試験の勉強:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「宇宙方程式の研究」
ウォーキング&ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:×

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01月01日(金)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あけましておめでとうございます。
今年も早起きをして充実した1日を過ごしたいと思います。

--昨日の記録---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
PM試験の勉強:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「釈迦の教えは感謝だった」
ウォーキング&ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:×

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