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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:47

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05月31日(月)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

眠いです。
夜中、かみさんが具合が悪くなり、様子をみてました。
急に寒いといって、たくさん着込んでいたのでビックリ。

何度か吐いたら、楽になったみたいです。
気温の変化が激しかったので、体調を崩したのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「社長ノート2」
ジョギング:○(9Km)
体重:72.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月30日

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も子供達とのんびり過ごします。

昨日は親子水遊び教室へ行った。
2人とも楽しく過ごせたみたい。

長男は頭まで水の中に入れて、輪をくぐることができた。
すごい進歩だ。しかも楽しんでいたみたい。

長女は、1度目で鼻に水が入り泣いてしまい、
2度目からは、怖いみたいで口のところまで水にいれて
輪をくぐっていた。

柔らかい板を歩いて水の中にジャンプする遊びでは、
長女は楽しそうに歩いて、ジャンプをしていたが、
長男は怖いといってやらずに見ていた。

そしたら、先生に連れて行かれ、一番端に座らされて
水の中に入った。

自分のところに戻ってきて、長男は言った。
もうプールには来ない。
強制的にやらされるのが、とてもキライみたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「社長ノート2」
ジョギング:×
体重:72.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月29日

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は親子水遊び教室へ行きます。

昨日はテニススクールへ行きました。
フットワークが少し良くなったような気がする。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「労務も知らずに上司といえるか」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月28日(金)

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し寝坊。
今日はテニスへ行きます。
今週は、時間がたつのが早く感じます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「労務も知らずに上司といえるか」
ジョギング:×
体重:72.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月27日(木)

起床時刻:03時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く起きることができました。
なんとなく、ラッキーな1日になりそうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「労務も知らずに上司といえるか」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月26日(水)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスの全仏オープンが行われている。

クルム伊達が、昨年の準優勝者で
第9シードのサフィーナに勝ってしまった。
4大大会、14年ぶりの勝利らしい。

凄い!。テレビで見ておけばよかった。
若い女子の3選手は、みんな1回戦負け。
若い選手が出てきませんね!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「労務も知らずに上司といえるか」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月25日(火)

起床時刻:04時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
急がなきゃ(>_<)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「労務も知らずに上司といえるか」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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05月24日(月)

起床時刻:04時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も雨ですね。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生で大切なことはすべてマラソンで学んだ」
ジョギング:×
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月23日

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなか予定通りにはいかないものです。
今日は、マンションの総会があります。

昨日は、親子水遊び教室へ行きました。
2人共、先生に褒められると嬉しそうにしています。

そうすると、子供達はやる気を出すみたいで、
前回はできなかったことも、チャレンジしようとします。

やはり、褒めることは大切なんですね。
改めて自分の仕事の中にも、取り入れたいと思いました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザ・コピーライティング」
ジョギング:×
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月22日

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝不足かな?
今日は親子水遊び教室とテニスがあります。
子供達とのんびり過ごします。

昨日はテニススクールへ行きました。
ラケットキャンペーンみたいで、新作の試打ラケットが
たくさんありました。
打つと欲しくなってしまうので我慢。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生で大切なことはすべてマラソンで学んだ」
ジョギング:○(5Km)
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月21日(金)

起床時刻:04時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日はテニスへいきます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生で大切なことはすべてマラソンで学んだ」
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月20日(木)

起床時刻:03時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

よく眠れました。

昨日は、長女が急に泣き出したと思ったら、
すぐ横にプラレールをもった長男が呆然と立っていた。
どうやら、車体がはずれ電池が飛び出し、長女の頭に
当たったらしい。

長男は、反省している感じだったが、はずかしいのか
照れくさいのか、すぐに長女に謝ることができなかった。

昼間も1つ上のお友達に、縄跳びをぶつけて
しまったそうで、その時も謝ることができなかったみたい。

すぐに謝れるようになれるといいね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「お客に言えない食べ物の裏話」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月19日(水)

起床時刻:03時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標起床時間前に起きることができました。
今日は自社で会議があります。

昨日は、総合試験観点レビューに参加しました。
あまり良いできでは無かったので、退屈でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「お客に言えない食べ物の裏話」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月18日(火)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も2度寝をしてしまう。

昨日は、プロジェクトからメンバーが抜けた。
どんどんメンバーが抜けていってしまい、少し寂しい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一生お金に困らない3つの力」
ジョギング:×
体重:72.2Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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05月17日(月)

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
休日も同じようなペースで起きた方がいいのかな?

昨日は、家族で川口市のグリーンセンターへ遊びに行きました。
長男は同じ歳の男の子と仲良くなり、2人で元気良く走り回って
遊んでいました。
また、会えるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「勝負脳の鍛え方」
ジョギング:×
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月16日

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休日はゆっくり寝てしまいます。
肩が少し痛いです。

昨日は、テニススクールの人達とテニスをしました。
皆さん、子供を連れてきていたので、うちの子供達も
お兄さんやお姉さんと一緒になって遊んでいました。
とても楽しそうでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「高井式 一生使える勉強法」
「勝負脳の鍛え方」
ジョギング:×
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月15日

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
今日は家族でテニスへ行きます。

昨日は朝のジョギングで、調子に乗って速く走ってしまい
ふくらはぎに少し張りが出た。

おそらく何でもない事だと思うが、大事をとって
テニススクールを休んだ。

この前、ふくらはぎの肉離れをした時も、
足が少し重く、テニススクールを休もうかと思っていたが、
自分の怠け心に負けてはいけないと思い、スクールに行って、
肉離れになってしまった。

その時、最初に感じた心の声にしたがっていればと思ったので
今回は最初の心の声に従ってみた。
どの選択が正しかったか良くわからないが、これで良しとしょう

今日も1日、感謝の気持ちで過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「高井式 一生使える勉強法」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月14日(金)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日はテニススクールへ行きます。

昨日の朝は、少しひんやりしていて
走っていて気持ちよかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「希望を捨てる勇気」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:72.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月13日(木)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日は、早く寝よう

昨日は、11月開発案件の見積もりのレビューに参加。
途中、睡魔との闘いがありましたが、なんとか乗り越えました。

定時後は、自社に戻りセキュリティ研修。
研修をやっても、入館証などの紛失は、無くならないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「希望を捨てる勇気」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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05月12日(水)

起床時刻:03時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

よく眠れました。
今日は定時後、自社で会議です。(>_<)

昨日の朝、長男がお腹が痛いといって、幼稚園に行くのを
どうしようかと、時間ぎりぎりまで迷ったがげく、行きました。

幼稚園に行くのが、楽しいようです。
先生からの電話では、幼稚園ではお腹は痛くならず、
元気に遊んでいたようです。
2人共、すごく元気だったようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

幼稚園の後は、トランポリン教室にも行ったようなので、
お腹は痛くなくなったのでしょう



--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「希望を捨てる勇気」
ジョギング:×
体重:73.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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05月11日(火)

起床時刻:03時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いですが、良く眠りました。
最近、部屋が蒸暑い、少しひんやりするぐらいが丁度いいのに…

昨日は緊急の仕事もなく、リハビリにはもってこいの状況でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「希望を捨てる勇気」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月10日(月)

起床時刻:03時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標起床時刻に起きました。

昨日は母の日なので、実家に遊びに行きました。
久しぶりに孫に会えた、両親は楽しそうに遊んでいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「学校の勉強だけでは、メシは食えない!」
「ランニング・クリニック」
「メタボだってマラソン完走!」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月09日

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。
あせらずに、今日やる事をこなしていこう。
今日は、母の日なので子供達をつれて実家にいきます。

昨日は、親子水遊び教室へ参加しました。
今回で3回目。
子供達もだいぶ、水に慣れてきたようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月08日

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅いと早く起きられません。
今日は、親子水遊び教室へ行きます。

昨日はテニススクールへ行きました。
右のふくらはぎが張っていて、
あまり動くことができませんでした。

左右ふくらはぎの肉離れを経験しているので
勝手に体がセーブしてしまうのだろう。
切れた時の感触は、なんとも言えない嫌な感じです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「学校の勉強だけでは、メシは食えない!」
ジョギング:×
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月07日(金)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。
お休みだと、気が緩んでしまうらしい。
今日はテニススクールへ行きます。

昨日は、久しぶりの仕事でした。
ほとんど、リハビリみたいなものです。
ちょうど、端末を交換したので必要なソフトのインストールと
ウィンドーズのアップデートで1日が終わった。

定時後は自社で会議があったので、それに出席。
端末の設定と会議がなければ、昨日もお休みでやかったなぁ~

今日も1日、感謝の気持ちで過ごします。
ありがとうございます。



--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「学校の勉強だけでは、メシは食えない!」
ジョギング:×
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月06日(木)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なんとか目標起床時刻に起きることができました。

昨日はテニスをしました。
とても暑く、体力を消耗しました。
子供達もいろんな人に遊んでもらって、大満足だったようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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05月05日(水)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もっと早く寝ないと…

昨日は、サンシャイン60で行われたプラレール博へ行った。
当日のチケット購入時と入場時に長蛇の列に並んだ。

私達がお昼に会場を後にした時は、
さらに待っている列が長くなっていた。

小さい子供達にとって、プラレールの人気は凄い。
お父さん、お母さん、お疲れ様でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「自分ブランド構築術」
ジョギング:○(5km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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05月04日(火)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早くおきたい。

昨日は家族で近くの交通公園へ行きました。

最初は、自転車や自動車にのっていましたが、
後半はいつものように、砂場で砂遊びです。
裸足になって、2人で楽しそうに遊んでいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「自分ブランド構築術」
ジョギング:○(5km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月03日(月)

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く本来のペースに戻さないと…

昨日は、無痛ゆらし療法の施術を受けにいった。
全身をチェックしてもらい、右足首と右肩の筋肉が硬かったみたい。

右肩はいろんな筋肉が交差しているみたいで、構造が複雑だそうだ。
家でやるようにと、肩のストレッチ方法を教わった。
これで右肩痛が完治するでしょう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「102年目の母の日」
ジョギング:×
体重:71.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月02日

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

筋肉痛で起きることができませんでした。
よく眠ったので、体力は回復しているでしょう

昨日もテニスをしました。
とても、いい汗をかきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:71.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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05月01日

起床時刻:07時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅かったので、起きられませんでした。
今日もテニスです。

昨日は、2週間ぶりにテニススクールへ行きました。
2レッスン受けたので足腰が痛い。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:71.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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