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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:30
起床時刻の記録
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07月31日(土)
起床時刻:06時44分
木曜日の夜から体調不良でずっと寝てました。
久しぶりに苦しかった。
あまり病気になった事がないので、すごく心配になります。
昨日は、病院へ連れて行ってもらい、診てもらいました。
血液検査もしたけど、大丈夫みたい。(少し安心)
解熱剤をもらいました。
ずっと寝ていたので、だいぶ楽になりましたが、
まだ熱があるので、今日ものんびり過ごします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:-
起床時間:- 睡眠時間:-
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重: (目標65Kg以下)
体脂肪: (目標20以下)
07月29日(木)
起床時刻:03時58分
今日は会社を休んで、マッサージへ行きます。
夜は、花火大会があるので、家族で観にいく予定。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「社長のノート」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月28日(水)
起床時刻:04時07分
2度寝しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:4:05 睡眠時間:5時間35分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「社長のノート」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月27日(火)
起床時刻:04時00分
少し眠いです。
昨日で、基本設計書の内部レビューが終了です。
今度は、基本設計書のユーザレビューが始まります。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「社長のノート」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月26日(月)
起床時刻:04時06分
昨日は、かみさんが体調を崩したので、
外は暑いし、家の中でのんびりと子供達と過ごしました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月25日(日)
起床時刻:05時20分
炎天下のテニスは体力を消耗しますね。
寝坊しました。
昨日は、秋ヶ瀬公園というところで、テニスをしました。
初めて行きましたが、大きい公園のようです。
とても暑く、しかもハードコートだったので、照り返しが強く、
一段と暑さを感じました。
半分ぐらいは休憩だったような気がします。
そして、テニスの帰り道に、川口のグリーンセンターに寄って、
蛍を観ました。
思ったよりも人が多く、1時間30分ぐらい並んでやっと
観ることができました。
子供達も、その時だけは疲れを忘れて楽しんでいましたが、
観たあとは、もう歩けないを連発していました。(^o^)
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00
起床時間:5:10 睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月24日(土)
起床時刻:06時21分
昨日は、テニスのレッスンを2つ入れた。
とても暑く、少ないスタミナがすぐに消耗した。
2レッスン目は、足が鉛のように重く感じたが、
何とか最後まで頑張った。
今日は14時30分から、外でテニスです。
暑そうだな!
熱中症で死者がたくさん出ているので、
こまめに水分補給をしましょうね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00
起床時間:6:10 睡眠時間:4時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文書力」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月23日(金)
起床時刻:04時36分
最近、2度寝が多い。
今日はユーザーさんと要求仕様書のレビューです。
直行なので、少しゆっくりできます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50
起床時間:4:30 睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文書力」
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月22日(木)
起床時刻:04時48分
寝坊しました。
昨日は幼稚園の夕涼み会があり、終わった後に
近くの「蔵すし」で夕食を食べると連絡があったので
会社の帰ってから、店で合流。
お皿5枚でゲームができるので、子供達はそれに夢中。
笑ったり、怒ったり、お願いしたり、子供達を見ているだけで
楽しい気分になる。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:50
起床時間:4:40 睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文書力」
ジョギング:○(4.5m)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月21日(水)
起床時刻:04時09分
暑い日が続きますね。
体調を崩さないように気をつけましょう。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文書力」
ジョギング:○(4.5m)
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
07月20日(火)
起床時刻:03時46分
久しぶりに目標起床時間内に起きることができた。
今日は1日中、レビューです。
修行のようなものでですね。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
07月19日(月)
起床時刻:04時43分
2度寝しました。
昨日は、子供達と川口市のグリーンセンターへ行った。
暑いせいか、とても空いていて、展望スベリ台が順番待ちなしで
何回でも滑れた。
6歳以下は保護者同伴なので、何回も付き合うことになった。
他の子供達も何回も滑っていた。
子供達にとっては、とても楽しいものらしい。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:4:40 睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「こころを軽くする言葉」
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
07月18日(日)
起床時刻:05時29分
寝坊した。
子供達とのんびり過ごします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:10
起床時間:5:20 睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
07月17日(土)
起床時刻:05時27分
昨日は2週間ぶりにテニススクールへ行った。
久しぶりのわりには、フットワークが軽快だったような気がした。
同じクラスの人たちが、日曜日にテニスの試合(シングル)に
出場するみたい、頑張ってるなぁ~
自分も久しぶりに試合に出ようかと考えました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:20
起床時間:5:20 睡眠時間:4時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「こころを軽くする言葉」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
07月16日(金)
起床時刻:04時37分
2度寝しました。
今日は2週間ぶりにテニスへ行く予定です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00
起床時間:4:30 睡眠時間5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「賢者の書」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
07月15日(木)
起床時刻:03時47分
今日も1日、基本設計書のレビューです。
ずっと会議というのも、なかなか辛いものです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「賢者の書」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
07月14日(水)
起床時刻:03時44分
今日は1日中、基本設計書のレビューです。
耐えられるかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
07月13日(火)
起床時刻:04時14分
ちょっと寝坊。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:4:10 睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
07月12日(月)
起床時刻:04時44分
選挙速報を観ていたら、寝るのが遅くなってしまった。
ちょっと反省。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:50
起床時間:4:40 睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
07月11日(日)
起床時刻:04時32分
今日は選挙ですね。
昨日は、さくらんぼ狩りに行きました。
子供達も頑張って食べていました。
とても良い経験になったと思います。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:4:30 睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「速読の科学」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
07月10日(土)
起床時刻:05時00分
今日はたくさん寝ました
家族と義母と旅行中です。
就寝時間:21:30
起床時間:5:00 睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「速読の教科書」
「速読の科学」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
07月09日(金)
起床時刻:03時08分
あまり良い睡眠ではなかったなぁ~
今日は幼稚園がお休みなので、会社を休んで1泊で旅行に行きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:3:00 睡眠時間:4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「速読の教科書」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
07月08日(木)
起床時刻:03時43分
少し眠いです。
今日も打合せが1つあるが、暇な1日になりそうです。
いろいろ考える事ができるのでいいんだけど…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:10
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一歩を越える勇気」
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
07月07日(水)
起床時刻:02時57分
子供達が泣いたので、そのまま起きました。
昨日は、あまり仕事がなく暇な1日だった。
今日も暇なので、業務仕様などを覚えよう。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:2:50 睡眠時間4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一歩を越える勇気」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
07月06日(火)
起床時刻:03時52分
目標起床時刻に起きることができました。
昨日、子供達が日本脳炎の予防接種をしました。
会社からの帰宅時に、長男から電話が掛かってきて
注射したけど、泣かなかったよと報告してくれました。
長女は少し泣いちゃったみたいです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一歩を越える勇気」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
07月05日(月)
起床時刻:04時45分
もう少し早く起きるようにしたいです。
土日は会社の合宿研修でした。
とても有意義な2日間でしたが、土日がつぶれるのは…
子供達と遊んだり、リフレッシュする時間が必要です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:4:40 睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「非常識な成功法則」
ジョギング:×
体重:71.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
07月03日(土)
起床時刻:04時47分
最近、目標起床時間に起きることができない。
もう少し早く寝よう。
今日と明日は会社の合宿研修です。
土日にやらなくても…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00
起床時間4:40 睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「頭がよくなる超読書法」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:71.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
07月02日(金)
起床時刻:04時41分
就寝時間:22:40
起床時間:4:35 睡眠時間5時間55分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「頭がよくなる超読書法」
ジョギング:×
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
07月01日(木)
起床時刻:04時36分
就寝時間:23:00
起床時間:4:30 睡眠時間:5:30
寝つきが悪かった。
4月に受験した情報処理試験(プロジェクトマネジャー)の
成績照会をしてみると、なんと合格していた。
全ての問題には解答できたが、正直合格は無理かなと思っていた。
なので、秋季試験は受験せずに、来年の春季試験で再度、
プロジェクトマネジャー試験を受けようと計画していた。
うれしい誤算である。
予定を変更して、秋季試験(10月)で「ITストラテジスト試験」を
受験しようかな~と考えています。
毎日、少しでも勉強することが大切で、その努力は報われるものだと実感できてうれしかったです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)