201007 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:30

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月31日

起床時刻:06時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。


木曜日の夜から体調不良でずっと寝てました。
久しぶりに苦しかった。
あまり病気になった事がないので、すごく心配になります。

昨日は、病院へ連れて行ってもらい、診てもらいました。
血液検査もしたけど、大丈夫みたい。(少し安心)
解熱剤をもらいました。

ずっと寝ていたので、だいぶ楽になりましたが、
まだ熱があるので、今日ものんびり過ごします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:-
起床時間:- 睡眠時間:-

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:   (目標65Kg以下)
体脂肪:  (目標20以下)

日別画面へ

07月29日(木)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社を休んで、マッサージへ行きます。
夜は、花火大会があるので、家族で観にいく予定。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「社長のノート」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月28日(水)

起床時刻:04時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:4:05 睡眠時間:5時間35分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「社長のノート」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月27日(火)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

昨日で、基本設計書の内部レビューが終了です。
今度は、基本設計書のユーザレビューが始まります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「社長のノート」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月26日(月)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、かみさんが体調を崩したので、
外は暑いし、家の中でのんびりと子供達と過ごしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月25日

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

炎天下のテニスは体力を消耗しますね。
寝坊しました。

昨日は、秋ヶ瀬公園というところで、テニスをしました。
初めて行きましたが、大きい公園のようです。

とても暑く、しかもハードコートだったので、照り返しが強く、
一段と暑さを感じました。
半分ぐらいは休憩だったような気がします。

そして、テニスの帰り道に、川口のグリーンセンターに寄って、
蛍を観ました。
思ったよりも人が多く、1時間30分ぐらい並んでやっと
観ることができました。

子供達も、その時だけは疲れを忘れて楽しんでいましたが、
観たあとは、もう歩けないを連発していました。(^o^)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00
起床時間:5:10 睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月24日

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニスのレッスンを2つ入れた。
とても暑く、少ないスタミナがすぐに消耗した。

2レッスン目は、足が鉛のように重く感じたが、
何とか最後まで頑張った。

今日は14時30分から、外でテニスです。
暑そうだな!

熱中症で死者がたくさん出ているので、
こまめに水分補給をしましょうね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00
起床時間:6:10 睡眠時間:4時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文書力」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月23日(金)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、2度寝が多い。

今日はユーザーさんと要求仕様書のレビューです。
直行なので、少しゆっくりできます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50
起床時間:4:30 睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文書力」
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月22日(木)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日は幼稚園の夕涼み会があり、終わった後に
近くの「蔵すし」で夕食を食べると連絡があったので
会社の帰ってから、店で合流。

お皿5枚でゲームができるので、子供達はそれに夢中。
笑ったり、怒ったり、お願いしたり、子供達を見ているだけで
楽しい気分になる。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50
起床時間:4:40 睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文書力」
ジョギング:○(4.5m)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月21日(水)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

暑い日が続きますね。
体調を崩さないように気をつけましょう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文書力」
ジョギング:○(4.5m)
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月20日(火)

起床時刻:03時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに目標起床時間内に起きることができた。

今日は1日中、レビューです。
修行のようなものでですね。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月19日(月)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

昨日は、子供達と川口市のグリーンセンターへ行った。
暑いせいか、とても空いていて、展望スベリ台が順番待ちなしで
何回でも滑れた。

6歳以下は保護者同伴なので、何回も付き合うことになった。
他の子供達も何回も滑っていた。

子供達にとっては、とても楽しいものらしい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:4:40 睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「こころを軽くする言葉」
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月18日

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊した。

子供達とのんびり過ごします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:5:20 睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月17日

起床時刻:05時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は2週間ぶりにテニススクールへ行った。
久しぶりのわりには、フットワークが軽快だったような気がした。

同じクラスの人たちが、日曜日にテニスの試合(シングル)に
出場するみたい、頑張ってるなぁ~

自分も久しぶりに試合に出ようかと考えました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20
起床時間:5:20 睡眠時間:4時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「こころを軽くする言葉」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月16日(金)

起床時刻:04時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日は2週間ぶりにテニスへ行く予定です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00
起床時間:4:30 睡眠時間5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「賢者の書」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月15日(木)

起床時刻:03時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、基本設計書のレビューです。
ずっと会議というのも、なかなか辛いものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「賢者の書」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月14日(水)

起床時刻:03時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は1日中、基本設計書のレビューです。
耐えられるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月13日(火)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:4:10 睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)

日別画面へ

07月12日(月)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

選挙速報を観ていたら、寝るのが遅くなってしまった。
ちょっと反省。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50
起床時間:4:40 睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)

日別画面へ

07月11日

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は選挙ですね。

昨日は、さくらんぼ狩りに行きました。
子供達も頑張って食べていました。
とても良い経験になったと思います。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:4:30 睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「速読の科学」
ジョギング:×
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)

日別画面へ

07月10日

起床時刻:05時00分

今日はたくさん寝ました
家族と義母と旅行中です。

就寝時間:21:30
起床時間:5:00 睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「速読の教科書」
「速読の科学」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)

日別画面へ

07月09日(金)

起床時刻:03時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あまり良い睡眠ではなかったなぁ~
今日は幼稚園がお休みなので、会社を休んで1泊で旅行に行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:3:00 睡眠時間:4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「速読の教科書」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

07月08日(木)

起床時刻:03時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日も打合せが1つあるが、暇な1日になりそうです。
いろいろ考える事ができるのでいいんだけど…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一歩を越える勇気」
ジョギング:×
体重:72.0Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

日別画面へ

07月07日(水)

起床時刻:02時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

子供達が泣いたので、そのまま起きました。

昨日は、あまり仕事がなく暇な1日だった。
今日も暇なので、業務仕様などを覚えよう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:2:50 睡眠時間4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一歩を越える勇気」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

日別画面へ

07月06日(火)

起床時刻:03時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標起床時刻に起きることができました。

昨日、子供達が日本脳炎の予防接種をしました。

会社からの帰宅時に、長男から電話が掛かってきて
注射したけど、泣かなかったよと報告してくれました。

長女は少し泣いちゃったみたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一歩を越える勇気」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

日別画面へ

07月05日(月)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きるようにしたいです。

土日は会社の合宿研修でした。
とても有意義な2日間でしたが、土日がつぶれるのは…

子供達と遊んだり、リフレッシュする時間が必要です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:4:40 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「非常識な成功法則」
ジョギング:×
体重:71.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

07月03日

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、目標起床時間に起きることができない。
もう少し早く寝よう。

今日と明日は会社の合宿研修です。
土日にやらなくても…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00
起床時間4:40 睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「頭がよくなる超読書法」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:71.6Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

07月02日(金)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時間:22:40
起床時間:4:35 睡眠時間5時間55分
寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「頭がよくなる超読書法」
ジョギング:×
体重:71.8Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

07月01日(木)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時間:23:00
起床時間:4:30 睡眠時間:5:30
寝つきが悪かった。

4月に受験した情報処理試験(プロジェクトマネジャー)の
成績照会をしてみると、なんと合格していた。

全ての問題には解答できたが、正直合格は無理かなと思っていた。
なので、秋季試験は受験せずに、来年の春季試験で再度、
プロジェクトマネジャー試験を受けようと計画していた。
うれしい誤算である。

予定を変更して、秋季試験(10月)で「ITストラテジスト試験」を
受験しようかな~と考えています。

毎日、少しでも勉強することが大切で、その努力は報われるものだと実感できてうれしかったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.4Kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

日別画面へコメントを読む(2)