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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:35

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08月31日(火)

起床時刻:04時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:4:20 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

08月30日(月)

起床時刻:04時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はつくばエクスプレスのこども美術館列車のイベントに
応募した子供達の絵を観にいった。

流山セントラルパークと新御徒町の2ヶ所に展示されていた。
2人共、なんとなく電車の絵だと分かり、とても上手だった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00
起床時間:4:10 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月29日

起床時刻:04時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も子供達とのんびり過ごします。

昨日は家族でテニスをしました。

子供達もだいぶラケットを持ってボールで
遊ぶ時間が長くなりました。

ラケットにボールが当たるようになったので面白いようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:4:20 睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月28日

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日は家族でテニスをやります。
屋外は暑そうなので、のんびりやります。

昨日はテニスのレッスンを2コマ受けてきました。
ストレス解消といい汗をかく事ができました。

室内は冷房が効いていますが、まだ暑いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40
起床時間:5:00 睡眠時間:4時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月27日(金)

起床時刻:03時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月26日(木)

起床時刻:03時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いいペースで起床できいます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月25日(水)

起床時刻:03時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

情報処理試験の勉強が出来てないので、
通勤電車の中でテキストを読む事にした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月24日(火)

起床時刻:03時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で信じ込ませる話術 コールドリーディング」
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

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08月23日(月)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から仕事です。
夏休みはあっという間に終わりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

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08月22日

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日は早く起きよう

昨日は、千葉の幕張メッセにトミカ博を観にいった。
子供達も楽しそうに見学していた。
いい思いでになったかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40
起床時間:5:20 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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08月21日

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスの次の日は、起きるのに苦労する
毎日5時間ぐらいの睡眠で耐えられないかな?

昨日は、子供達がカブトムシのメスを2匹もらった。
とても喜んでいたので、
早速、棲家をつくるためにお店に買いに行った。

これで我が家には、ヒラタクワガタのオス1匹と
カブトムシのメス2匹居ることになる。(^_^)

子供達は、うれしくて観ているんだけど
クワガタもカブトムシもすぐに土の中に隠れてしまう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40
起床時間:5:40 睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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08月20日(金)

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も夏休み。
休みだと寝坊してしまう。
困ったものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:5:10 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月19日(木)

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から2日間、夏休みです。
子供達とのんびり過ごします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:4:10 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬じ信じこませる話術コールドリーディング」
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月18日(水)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00
起床時間:4:50 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬じ信じこませる話術コールドリーディング」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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08月17日(火)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
昨日はとても暑く、通勤だけでもだいぶ体力を消耗しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:4:40 睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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08月16日(月)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:-(目標65Kg以下)
体脂肪:-(目標20以下)

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08月15日

起床時刻:05時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと目覚めが悪いです。

金曜日に両親、弟の家族と一緒にお墓参りにいき、
群馬の赤城山に1泊しました。

小さな温泉宿で、子供達は廊下を走りながら、
部屋を行ったり来たりして、お兄ちゃんと遊んでいました。
とても楽しそうでした。

昨日は、ぐんま昆虫の森とドイツ村へ行き、
釣堀で釣りをしたり、仮面ライダーWのショーを観て帰宅。

少しは親孝行できたかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40
起床時間:5:00 睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:-(目標65Kg以下)
体脂肪:-(目標20以下)

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08月13日(金)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日はお墓参りにいきます。

昨日は2週間ぶりにテニススクールへ行きました。
人数が少なく、ハードでしたがいい汗をかくことができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00
起床時間:4:40 睡眠時間:3時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「大宇宙エネルギー療法」
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)

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08月12日(木)

起床時刻:04時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。(>_<)

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50
起床時間:4:50 睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

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08月11日(水)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

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08月10日(火)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、仕事が暇だった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:50
起床時間:3:50 睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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08月09日(月)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

パソコンの起動に10分も掛かってしまう。

昨日は池袋のサンシャインへプリキュアのイベントを観にいった。
子供達はそれなりに楽しんでいたようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:72.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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08月08日

起床時刻:03時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかいいペースになってきた。

昨日は暑い中、子供達と自転車に乗って
近くの公園で遊んでいたら、長男が吐いてしまった。

慌てて帰宅。
お腹が痛いと言っていたが、本人は元気だったので
ひとまず安心した。

暑い中に、外で遊ぶのも気をつけないといけない。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:50
起床時間:3:50 睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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08月07日

起床時刻:04時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

よく寝ました。

昨日も睡眠時間をたくさん取ったが、
電車の中で座って本を読んでいる時にウトウトしてしまったり、
お昼休みに眠くなって、少し寝てしまったりした。

いくら睡眠時間を取っても、眠くなるものなんだと思った

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:00
起床時間:4:00 睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:×
体重:72.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月06日(金)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し寝すぎました。
体調も良くなり復活です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:00
起床時間:5:40 睡眠時間:8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ

08月05日(木)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

体調が良くなってきました。
もう少しです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:5:20 睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生で大切なことはすべて
プラスドライバーが教えてくれた」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月03日(火)

起床時刻:03時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もっとゆっくり起きようとしたのだが
眠れなかったので起きた。
今日から、仙台へ出張です。

昨日は、足に斑点が出来たり、喉が痛くなったら病院に来てと
言われたので、病院へ行った。

前回の先生は、足に斑点があれば手足口病なんだけど、
足にまだ斑点が無いからな~と悩んでいた。
(お尻には発生していた)

3時間近く待って、ようやく診察を受けることができた。

曜日によって先生が違うので仕方ないが、
結局は、何らかのウィルスに感染しているだった。

前回と同様に、午後から皮膚科がくるので、また診てもらって
今度はもっと高度な血液検査をしましょうと言われた。

結果が出るのは1週間後と聞いたので、治らなかったら
また来ますといって帰った。

熱も下がっているし、3時間待っても体調的にも大丈夫だし
ダルクならずに本も読めたので大丈夫だと思った。

また、前回も検査の結果が、何らかのウィルスに
感染しているだったし。
この数値からみて、問題ないでしょうと言われたのでそれを信じることにした。

熱は下がったので良かったが、あとは手足とお尻の斑点が
いつ消えるかである。


就寝時間:22:50
起床時間:3:40 睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「中卒組立工、NYの億万長者になる」
「人生で大切なことはすべて
プラスドライバーが教えてくれた」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月02日(月)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は午前中に病院へ行って、午後から基本設計書の
ユーザレビューです。体がもつか少し心配です。

昨日もほとんど1日中、寝ていました。
熱は下がったり、上がったりで38度ぐらいをキープ
寝苦しかったので、解熱剤を飲んで寝たらゆっくり
眠ることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:6:00 睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:   (目標65Kg以下)
体脂肪:  (目標20以下)

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08月01日

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。


まだ熱が下がらず、38度ぐらいある。
解熱剤を飲むと下がるのだがすぐに元に戻ってしまう
あまり、飲まない方がいいかも?

初日から手の平がかゆかったが、土曜日の午後から
足に斑点が出てきたのでおそらく手足口病だろう。

月曜日にもう一度、病院に行かないといけないようだ。

就寝時間:-
起床時間:- 睡眠時間:-

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:   (目標65Kg以下)
体脂肪:  (目標20以下)

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