寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30
起床時間：4:20　睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

日別画面へ

昨日はつくばエクスプレスのこども美術館列車のイベントに
応募した子供達の絵を観にいった。

流山セントラルパークと新御徒町の２ヶ所に展示されていた。
２人共、なんとなく電車の絵だと分かり、とても上手だった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00
起床時間：4:10　睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○（4.5Km)
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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今日も子供達とのんびり過ごします。

昨日は家族でテニスをしました。

子供達もだいぶラケットを持ってボールで
遊ぶ時間が長くなりました。

ラケットにボールが当たるようになったので面白いようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10
起床時間：4:20　睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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少し眠いです。
今日は家族でテニスをやります。
屋外は暑そうなので、のんびりやります。

昨日はテニスのレッスンを２コマ受けてきました。
ストレス解消といい汗をかく事ができました。

室内は冷房が効いていますが、まだ暑いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:40
起床時間：5:00　睡眠時間：4時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング：○(5Km)
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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今日はテニススクールへ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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いいペースで起床できいます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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情報処理試験の勉強が出来てないので、
通勤電車の中でテキストを読む事にした。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「一瞬で信じ込ませる話術　コールドリーディング」
ジョギング：×
体重：74.6（目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)

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今日から仕事です。
夏休みはあっという間に終わりました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：3:50　睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(5Km)
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)

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明日は早く起きよう

昨日は、千葉の幕張メッセにトミカ博を観にいった。
子供達も楽しそうに見学していた。
いい思いでになったかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40
起床時間：5:20　睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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テニスの次の日は、起きるのに苦労する
毎日５時間ぐらいの睡眠で耐えられないかな？

昨日は、子供達がカブトムシのメスを２匹もらった。
とても喜んでいたので、
早速、棲家をつくるためにお店に買いに行った。

これで我が家には、ヒラタクワガタのオス１匹と
カブトムシのメス２匹居ることになる。(^_^)

子供達は、うれしくて観ているんだけど
クワガタもカブトムシもすぐに土の中に隠れてしまう。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:40
起床時間：5:40　睡眠時間：5時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○（5km)
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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今日も夏休み。
休みだと寝坊してしまう。
困ったものです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30
起床時間：5:10　睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○（5km)
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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今日から２日間、夏休みです。
子供達とのんびり過ごします。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：4:10　睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「一瞬じ信じこませる話術コールドリーディング」
ジョギング：×
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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２度寝してしまいました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00
起床時間：4:50　睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「一瞬じ信じこませる話術コールドリーディング」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)

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寝坊しました。
昨日はとても暑く、通勤だけでもだいぶ体力を消耗しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：4:40　睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(4.5Km)
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：3:50　睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：－（目標65Kg以下）
体脂肪：－（目標20以下)

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ちょっと目覚めが悪いです。

金曜日に両親、弟の家族と一緒にお墓参りにいき、
群馬の赤城山に１泊しました。

小さな温泉宿で、子供達は廊下を走りながら、
部屋を行ったり来たりして、お兄ちゃんと遊んでいました。
とても楽しそうでした。

昨日は、ぐんま昆虫の森とドイツ村へ行き、
釣堀で釣りをしたり、仮面ライダーＷのショーを観て帰宅。

少しは親孝行できたかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40
起床時間：5:00　睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：－（目標65Kg以下）
体脂肪：－（目標20以下)

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少し眠いです。
今日はお墓参りにいきます。

昨日は２週間ぶりにテニススクールへ行きました。
人数が少なく、ハードでしたがいい汗をかくことができました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00
起床時間：4:40　睡眠時間：3時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「大宇宙エネルギー療法」
ジョギング：×
体重：73.8（目標65Kg以下）
体脂肪：22.0（目標20以下)

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２度寝しました。(>_<)

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50
起床時間：4:50　睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング：○（4.5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：3:50　睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)

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昨日は、仕事が暇だった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:50
起床時間：3:50　睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)

日別画面へ

パソコンの起動に１０分も掛かってしまう。

昨日は池袋のサンシャインへプリキュアのイベントを観にいった。
子供達はそれなりに楽しんでいたようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：3:50　睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(5Km)
体重：72.2（目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

なかなかいいペースになってきた。

昨日は暑い中、子供達と自転車に乗って
近くの公園で遊んでいたら、長男が吐いてしまった。

慌てて帰宅。
お腹が痛いと言っていたが、本人は元気だったので
ひとまず安心した。

暑い中に、外で遊ぶのも気をつけないといけない。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:50
起床時間：3:50　睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(4Km)
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

日別画面へ

よく寝ました。

昨日も睡眠時間をたくさん取ったが、
電車の中で座って本を読んでいる時にウトウトしてしまったり、
お昼休みに眠くなって、少し寝てしまったりした。

いくら睡眠時間を取っても、眠くなるものなんだと思った

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:00
起床時間：4:00　睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング：×
体重：72.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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少し寝すぎました。
体調も良くなり復活です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:00
起床時間：5:40　睡眠時間：8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

日別画面へ

体調が良くなってきました。
もう少しです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：5:20　睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生で大切なことはすべて
プラスドライバーが教えてくれた」
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

もっとゆっくり起きようとしたのだが
眠れなかったので起きた。
今日から、仙台へ出張です。

昨日は、足に斑点が出来たり、喉が痛くなったら病院に来てと
言われたので、病院へ行った。

前回の先生は、足に斑点があれば手足口病なんだけど、
足にまだ斑点が無いからな～と悩んでいた。
（お尻には発生していた）

３時間近く待って、ようやく診察を受けることができた。

曜日によって先生が違うので仕方ないが、
結局は、何らかのウィルスに感染しているだった。

前回と同様に、午後から皮膚科がくるので、また診てもらって
今度はもっと高度な血液検査をしましょうと言われた。

結果が出るのは１週間後と聞いたので、治らなかったら
また来ますといって帰った。

熱も下がっているし、３時間待っても体調的にも大丈夫だし
ダルクならずに本も読めたので大丈夫だと思った。

また、前回も検査の結果が、何らかのウィルスに
感染しているだったし。
この数値からみて、問題ないでしょうと言われたのでそれを信じることにした。

熱は下がったので良かったが、あとは手足とお尻の斑点が
いつ消えるかである。


就寝時間：22:50
起床時間：3:40　睡眠時間：4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「中卒組立工、NYの億万長者になる」
「人生で大切なことはすべて
プラスドライバーが教えてくれた」
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今日は午前中に病院へ行って、午後から基本設計書の
ユーザレビューです。体がもつか少し心配です。

昨日もほとんど１日中、寝ていました。
熱は下がったり、上がったりで３８度ぐらいをキープ
寝苦しかったので、解熱剤を飲んで寝たらゆっくり
眠ることができました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：6:00　睡眠時間：8時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
本を読む：×
ジョギング：×
体重：　　　（目標65Kg以下）
体脂肪：　　（目標20以下)

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まだ熱が下がらず、３８度ぐらいある。
解熱剤を飲むと下がるのだがすぐに元に戻ってしまう
あまり、飲まない方がいいかも？

初日から手の平がかゆかったが、土曜日の午後から
足に斑点が出てきたのでおそらく手足口病だろう。

月曜日にもう一度、病院に行かないといけないようだ。

就寝時間：－
起床時間：－　睡眠時間：－

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：　　　（目標65Kg以下）
体脂肪：　　（目標20以下)

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