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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:35
起床時刻の記録
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08月31日(火)
起床時刻:04時26分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:4:20 睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月30日(月)
起床時刻:04時12分
昨日はつくばエクスプレスのこども美術館列車のイベントに
応募した子供達の絵を観にいった。
流山セントラルパークと新御徒町の2ヶ所に展示されていた。
2人共、なんとなく電車の絵だと分かり、とても上手だった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00
起床時間:4:10 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月29日(日)
起床時刻:04時22分
今日も子供達とのんびり過ごします。
昨日は家族でテニスをしました。
子供達もだいぶラケットを持ってボールで
遊ぶ時間が長くなりました。
ラケットにボールが当たるようになったので面白いようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:10
起床時間:4:20 睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月28日(土)
起床時刻:05時12分
少し眠いです。
今日は家族でテニスをやります。
屋外は暑そうなので、のんびりやります。
昨日はテニスのレッスンを2コマ受けてきました。
ストレス解消といい汗をかく事ができました。
室内は冷房が効いていますが、まだ暑いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40
起床時間:5:00 睡眠時間:4時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月27日(金)
起床時刻:03時55分
今日はテニススクールへ行きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月26日(木)
起床時刻:03時48分
いいペースで起床できいます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月25日(水)
起床時刻:03時52分
情報処理試験の勉強が出来てないので、
通勤電車の中でテキストを読む事にした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月24日(火)
起床時刻:03時45分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で信じ込ませる話術 コールドリーディング」
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月23日(月)
起床時刻:04時01分
今日から仕事です。
夏休みはあっという間に終わりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月22日(日)
起床時刻:05時30分
明日は早く起きよう
昨日は、千葉の幕張メッセにトミカ博を観にいった。
子供達も楽しそうに見学していた。
いい思いでになったかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40
起床時間:5:20 睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
08月21日(土)
起床時刻:05時46分
テニスの次の日は、起きるのに苦労する
毎日5時間ぐらいの睡眠で耐えられないかな?
昨日は、子供達がカブトムシのメスを2匹もらった。
とても喜んでいたので、
早速、棲家をつくるためにお店に買いに行った。
これで我が家には、ヒラタクワガタのオス1匹と
カブトムシのメス2匹居ることになる。(^_^)
子供達は、うれしくて観ているんだけど
クワガタもカブトムシもすぐに土の中に隠れてしまう。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40
起床時間:5:40 睡眠時間:5時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
08月20日(金)
起床時刻:05時18分
今日も夏休み。
休みだと寝坊してしまう。
困ったものです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:5:10 睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月19日(木)
起床時刻:04時19分
今日から2日間、夏休みです。
子供達とのんびり過ごします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:4:10 睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬じ信じこませる話術コールドリーディング」
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月18日(水)
起床時刻:04時57分
2度寝してしまいました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00
起床時間:4:50 睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬じ信じこませる話術コールドリーディング」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)
08月17日(火)
起床時刻:04時45分
寝坊しました。
昨日はとても暑く、通勤だけでもだいぶ体力を消耗しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:4:40 睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
08月16日(月)
起床時刻:03時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:-(目標65Kg以下)
体脂肪:-(目標20以下)
08月15日(日)
起床時刻:05時13分
ちょっと目覚めが悪いです。
金曜日に両親、弟の家族と一緒にお墓参りにいき、
群馬の赤城山に1泊しました。
小さな温泉宿で、子供達は廊下を走りながら、
部屋を行ったり来たりして、お兄ちゃんと遊んでいました。
とても楽しそうでした。
昨日は、ぐんま昆虫の森とドイツ村へ行き、
釣堀で釣りをしたり、仮面ライダーWのショーを観て帰宅。
少しは親孝行できたかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40
起床時間:5:00 睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:-(目標65Kg以下)
体脂肪:-(目標20以下)
08月13日(金)
起床時刻:04時48分
少し眠いです。
今日はお墓参りにいきます。
昨日は2週間ぶりにテニススクールへ行きました。
人数が少なく、ハードでしたがいい汗をかくことができました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00
起床時間:4:40 睡眠時間:3時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「大宇宙エネルギー療法」
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)
08月12日(木)
起床時刻:04時56分
2度寝しました。(>_<)
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50
起床時間:4:50 睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月11日(水)
起床時刻:03時57分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)
08月10日(火)
起床時刻:03時57分
昨日は、仕事が暇だった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:50
起床時間:3:50 睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
08月09日(月)
起床時刻:04時00分
パソコンの起動に10分も掛かってしまう。
昨日は池袋のサンシャインへプリキュアのイベントを観にいった。
子供達はそれなりに楽しんでいたようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:72.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
08月08日(日)
起床時刻:03時55分
なかなかいいペースになってきた。
昨日は暑い中、子供達と自転車に乗って
近くの公園で遊んでいたら、長男が吐いてしまった。
慌てて帰宅。
お腹が痛いと言っていたが、本人は元気だったので
ひとまず安心した。
暑い中に、外で遊ぶのも気をつけないといけない。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:50
起床時間:3:50 睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)
08月07日(土)
起床時刻:04時07分
よく寝ました。
昨日も睡眠時間をたくさん取ったが、
電車の中で座って本を読んでいる時にウトウトしてしまったり、
お昼休みに眠くなって、少し寝てしまったりした。
いくら睡眠時間を取っても、眠くなるものなんだと思った
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:00
起床時間:4:00 睡眠時間:7時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:×
体重:72.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月06日(金)
起床時刻:05時47分
少し寝すぎました。
体調も良くなり復活です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:00
起床時間:5:40 睡眠時間:8時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「話すことが苦手な人のアサーション」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
08月05日(木)
起床時刻:05時28分
体調が良くなってきました。
もう少しです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:5:20 睡眠時間:7時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生で大切なことはすべて
プラスドライバーが教えてくれた」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月03日(火)
起床時刻:03時42分
もっとゆっくり起きようとしたのだが
眠れなかったので起きた。
今日から、仙台へ出張です。
昨日は、足に斑点が出来たり、喉が痛くなったら病院に来てと
言われたので、病院へ行った。
前回の先生は、足に斑点があれば手足口病なんだけど、
足にまだ斑点が無いからな~と悩んでいた。
(お尻には発生していた)
3時間近く待って、ようやく診察を受けることができた。
曜日によって先生が違うので仕方ないが、
結局は、何らかのウィルスに感染しているだった。
前回と同様に、午後から皮膚科がくるので、また診てもらって
今度はもっと高度な血液検査をしましょうと言われた。
結果が出るのは1週間後と聞いたので、治らなかったら
また来ますといって帰った。
熱も下がっているし、3時間待っても体調的にも大丈夫だし
ダルクならずに本も読めたので大丈夫だと思った。
また、前回も検査の結果が、何らかのウィルスに
感染しているだったし。
この数値からみて、問題ないでしょうと言われたのでそれを信じることにした。
熱は下がったので良かったが、あとは手足とお尻の斑点が
いつ消えるかである。
就寝時間:22:50
起床時間:3:40 睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「中卒組立工、NYの億万長者になる」
「人生で大切なことはすべて
プラスドライバーが教えてくれた」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月02日(月)
起床時刻:06時06分
今日は午前中に病院へ行って、午後から基本設計書の
ユーザレビューです。体がもつか少し心配です。
昨日もほとんど1日中、寝ていました。
熱は下がったり、上がったりで38度ぐらいをキープ
寝苦しかったので、解熱剤を飲んで寝たらゆっくり
眠ることができました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:6:00 睡眠時間:8時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重: (目標65Kg以下)
体脂肪: (目標20以下)
08月01日(日)
起床時刻:05時18分
まだ熱が下がらず、38度ぐらいある。
解熱剤を飲むと下がるのだがすぐに元に戻ってしまう
あまり、飲まない方がいいかも?
初日から手の平がかゆかったが、土曜日の午後から
足に斑点が出てきたのでおそらく手足口病だろう。
月曜日にもう一度、病院に行かないといけないようだ。
就寝時間:-
起床時間:- 睡眠時間:-
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重: (目標65Kg以下)
体脂肪: (目標20以下)