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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:37

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09月30日(木)

起床時刻:04時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は幼稚園の運動会のリハーサル&撮影会だった。
9/24、9/27が天気が悪く順延して昨日になった。

中止になった2日間は、会社を休んで観にいく予定だったが、
昨日は休む事ができなかった。
少し残念。
本番の運動会を楽しみに待ちます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20
起床時間:4:30 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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09月29日(水)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月28日(火)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も雨です。
起床時間が安定しないなぁ~(^_^;)
グラフがギザギザです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:5:00 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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09月27日(月)

起床時刻:03時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、幼稚園の運動会のリハーサル&撮影会。
でも、天気が悪いみたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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09月26日

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
明日は、早く起きよう!

昨日は、親子水遊び教室へ行きました。
2人とも、4回目の参加なので楽しんでいました。

その後、高校時代の友人とテニスをしました。
2人しか集まらなかったので、2時間が長く感じられました。
3日連続のテニスで、足や腕が重かった。(^o^)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:5:00 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月25日

起床時刻:07時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日はテニスのレッスン終了後、レンタルコートを借りて、
少し練習をしてきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20
起床時間:7:30 睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「かばんは、ハンカチの上に置きなさい」
ジョギング:×
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月24日(金)

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールの振替に行き、2レッスン受けた。

9/23はテニスの日なので、レッスンの途中でボレーボレー大会
が始まり、10分間レッスンが中断される。
普通のレッスンより、体力を消耗します。

今日もテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:50
起床時間:6:20 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「かばんは、ハンカチの上に置きなさい」
ジョギング:○(6Km)
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月23日(木)

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。(^_^;)
リカバリーします。

今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:4:40 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「かばんは、ハンカチの上に置きなさい」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月22日(水)

起床時刻:03時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「かばんは、ハンカチの上に置きなさい」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月21日(火)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日はもっと早く起きよう!(^_^;)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:4:50 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(16Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月20日(月)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
休みの日は、気が緩んでしまいます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50
起床時間:6:00 睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「お金持ち教科書」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月19日

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝た。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:5:30 睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月18日

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行きました。

9/23がテニスの日で、9/17から全国ボレーボレー大会
のイベントがスクールで始まっていた。

10分間ボレーボレーをするというルールで、
レッスンを中断して行う。

毎年、すぐに失敗してしまうのだが、
今回はペアーに恵まれたお蔭で、10分間継続することができた。
10分は長かった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40
起床時間:5:50 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「お金持ち教科書」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月17日(金)

起床時刻:04時00分

パソコンの起動に時間が掛かるな~
今日はテニスをします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「ファーストクラスに乗る人のシンプルな習慣」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月16日(木)

起床時刻:03時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨が降っています。

昨日は、考課面談に始まり、試験観点レビュー
自社での会議と会議ばかりでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:10 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「ファーストクラスに乗る人のシンプルな習慣」
ジョギング:○(6Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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09月15日(水)

起床時刻:04時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:4:10 睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「ファーストクラスに乗る人のシンプルな習慣」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月14日(火)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はユーザとの規模交渉。
楽しんできます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「ファーストクラスに乗る人のシンプルな習慣」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月13日(月)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

秩父へ2泊3日でお墓参り&旅行に行った。
3日間、のんびり過ごしてきた。

昨日は長瀞でライン下りをした。
幼児がいるので、いちばん緩やかコースを選択。

時間は30分ぐらい。
景色が良くて、とてもいい気分だった。

今日から、いつものペースに戻します。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:-(目標65Kg以下)
体脂肪:-(目標20以下)

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09月10日(金)

起床時刻:03時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社を休んで、2泊3日でお墓参りに行きます。

昨日は、2名の方と考課面談をしました。
2人とも一緒に仕事をした事がないので、それぞれの仕事内容
や常駐先の話など、いろんな話ができて楽しい1日でした。

一人の方とは、面識はあるのですが、話をしたのは初めてでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「頭の回転が50倍速くなる脳の作り方」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月09日(木)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、考課面談をします。

昨日は台風の影響で久しぶりに雨。
お昼過ぎに激しい雨が降っていましたが、
帰宅時には、止んでいたので助かりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「ダメな睡眠 いい睡眠」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)

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09月08日(水)

起床時刻:03時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:3:30 睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「ダメな睡眠 いい睡眠」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月07日(火)

起床時刻:03時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50
起床時間:3:40 睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「4時間半熟睡法」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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09月06日(月)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はのんびり過ごしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6Km)
体重:72.0(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月05日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

昨日は炎天下の中、テニスをしました。
本当に暑かった。

こんな暑い中、テニスをしたのも久しぶりです。
これで、体重が減ればいいのだが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:40
起床時間:5:30 睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月04日

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行き、いい汗をかきました。
運動するとスッキリしますね。
ただ、22時からテニスなので寝るのが遅くなります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00
起床時間:5:40 睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「1日30分働いて1億2800万円稼ぐ方法」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月03日(金)

起床時刻:03時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースを維持したい。
今日はテニスへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

就寝時間:22:00
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「1日30分働いて1億2800万円稼ぐ方法」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月02日(木)

起床時刻:03時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「壁」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

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09月01日(水)

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から9月です。
まだまだ暑い日が続きそうです。

昨日は、各システムの商用リリースも無事に終わったので
久しぶりにメンバーと懇親会をしました。

7月と8月に残業が100時間を越えたメンバー(女性)
がいて、妹とお酒を飲んでストレスを発散していると聞いたので
企画したのですが、本人は急な仕事で参加できませんでした。

飲み会の終了間際に、駅に着いたみたいなので、
何人かで2次会へ行きました。
ストレス発散できたかな?…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40
起床時間:4:10 睡眠時間:4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「壁」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.0(目標20以下)

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