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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:35
起床時刻の記録
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10月31日(日)
起床時刻:05時32分
寝坊しました。
休日は、いつも寝坊しているようです。(^_^;)
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:5:30
睡眠時間:7:30
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月30日(土)
起床時刻:07時08分
台風がくるようです。
気をつけてください。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:00
睡眠時間:5:30
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月29日(金)
起床時刻:04時11分
今日も雨のようです。
土日も雨かな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:4:10 睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
10月28日(木)
起床時刻:04時02分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
10月27日(水)
起床時刻:03時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月26日(火)
起床時刻:03時43分
今日は、定時後に自社に戻って、セキュリティ研修があります。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
10月25日(月)
起床時刻:03時39分
少し眠いです。
今日は、外部設計書の内部レビューです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40
起床時間:3:30 睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月24日(日)
起床時刻:04時49分
昨日は、高校時代の同級生と、中学生とテニスをしました。
4歳になる子供達のお友達のお兄さんで、部活でテニスを
していると聞いたので、誘ってみました。
テニスがとても好きで、練習がしたいみたいでした。
これから、もっと上手くなっていくんでしょうね
若い人のパワーをもらいました。
今日は、マッサージの予約を入れておいて良かった。(^o^)
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:40
起床時間:4:40 睡眠時間:7時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月23日(土)
起床時刻:07時10分
テニスのレッスンの後、コートを借りて少し練習をして帰った。
寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00
起床時間:7:10 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月22日(金)
起床時刻:03時39分
金曜日になるとほっとします。
今日はテニススクールへ行きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:3:30 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月21日(木)
起床時刻:04時35分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50
起床時間:4:30 睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
10月20日(水)
起床時刻:03時41分
今週は、仕事がなく暇です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月19日(火)
起床時刻:03時51分
最近、体重が減るどころか増えてきた。
何か対策をとらないと…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「コンフォーとゾーンの作り方」
ジョギング:○(5Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
10月18日(月)
起床時刻:04時05分
布団中でウダウダしてしまった。(^_^;)
昨日は、情報処理試験でした。
とりあえずは、全部回答してきたという感じです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:10
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月17日(日)
起床時刻:05時03分
今日は、たくさん寝ました。
ちょっと、だるいかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:30
起床時間:5:00 睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月16日(土)
起床時刻:06時07分
テニスを2レッスン+その後30分レンタルコートで練習した。
足腰が痛い。(^_^;)
今日はちょっと遅くなってしまたが、お墓参りに行きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:50
起床時間:6:00 睡眠時間:4時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月15日(金)
起床時刻:04時09分
今日はテニスです。
昨日は、JSTQBカンファレンスin2010に参加しました。
たまには、違った刺激を受けるのもいいものですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月14日(木)
起床時刻:03時44分
今日は会社を休んで「JSTQBカンファレンスin2010」
を受講してきます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月13日(水)
起床時刻:03時48分
外は雨。
今日も走れないかな?
東京マラソンの事務局から抽選の結果のメールが来ていました。
どうせ落選だろうと思って、メールをみたら、
なんと、当選していました。(^o^)/
とても、ビックリです。
フルマラソンを走れるように練習をしないと…
体重も落とさないと膝がつらいかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)
10月12日(火)
起床時刻:03時21分
昨日は、茨城自然博物館へ遊びに行った。
子供達は、噴水のところで、びしょびしょになって
水遊びをして大はしゃぎ。
とても楽しそうだった。
その後、芝生の広場で遊んだり、巨大なトランポリンで遊んだり
2人で仲良く遊んでいました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:3:20 睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月11日(月)
起床時刻:05時15分
2度寝しました。
休日も平日と同じように起きたいです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:5:10 睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
10月10日(日)
起床時刻:05時42分
今日も雨です。
3連休なのに…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00
起床時間:5:30 睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
10月09日(土)
起床時刻:05時20分
喉が痛く、なかなか治らない。
月曜日ぐらいから痛みだしたので、かなり長引いている。
昨日から、咳も出てきて、体調も良くなかったので、
テニスを休んで、睡眠をたくさんとりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:5:10 睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
10月08日(金)
起床時刻:03時26分
今日はテニスです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:50
起床時間:3:20 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
10月07日(木)
起床時刻:03時44分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:10
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
10月06日(水)
起床時刻:03時57分
少し眠いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月05日(火)
起床時刻:03時53分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:10
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月04日(月)
起床時刻:05時18分
最近、寝坊が多いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30
起床時間:5:10 睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月03日(日)
起床時刻:05時18分
2度寝しました。
昨日は、幼稚園の運動会。
2人にとっては、初めての運動会です。
かけっこ、お遊戯、玉入れなど、楽しそうに
やっていました。
天気も晴れて、とてもいい1日になりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:40
起床時間:5:10 睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月02日(土)
起床時刻:06時09分
今日は、幼稚園の運動会です。
子供達が走ったり、踊ったりする様子を楽しみにしています。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:50
起床時間:6:00 睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月01日(金)
起床時刻:04時09分
新しい月が始まりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00
起床時間:4:00 睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)