201010 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:35

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

10月31日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
休日は、いつも寝坊しているようです。(^_^;)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:30
睡眠時間:7:30

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月30日

起床時刻:07時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

台風がくるようです。
気をつけてください。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:00
睡眠時間:5:30

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月29日(金)

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も雨のようです。
土日も雨かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:4:10 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月28日(木)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月27日(水)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月26日(火)

起床時刻:03時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、定時後に自社に戻って、セキュリティ研修があります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ

10月25日(月)

起床時刻:03時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日は、外部設計書の内部レビューです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:22:40
起床時間:3:30 睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月24日

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、高校時代の同級生と、中学生とテニスをしました。

4歳になる子供達のお友達のお兄さんで、部活でテニスを
していると聞いたので、誘ってみました。

テニスがとても好きで、練習がしたいみたいでした。
これから、もっと上手くなっていくんでしょうね

若い人のパワーをもらいました。
今日は、マッサージの予約を入れておいて良かった。(^o^)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:40
起床時間:4:40 睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月23日

起床時刻:07時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスのレッスンの後、コートを借りて少し練習をして帰った。
寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00
起床時間:7:10 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月22日(金)

起床時刻:03時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

金曜日になるとほっとします。
今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:30 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月21日(木)

起床時刻:04時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50
起床時間:4:30 睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月20日(水)

起床時刻:03時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週は、仕事がなく暇です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月19日(火)

起床時刻:03時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、体重が減るどころか増えてきた。
何か対策をとらないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「コンフォーとゾーンの作り方」
ジョギング:○(5Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ

10月18日(月)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団中でウダウダしてしまった。(^_^;)

昨日は、情報処理試験でした。
とりあえずは、全部回答してきたという感じです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月17日

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、たくさん寝ました。
ちょっと、だるいかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:30
起床時間:5:00 睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月16日

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスを2レッスン+その後30分レンタルコートで練習した。
足腰が痛い。(^_^;)

今日はちょっと遅くなってしまたが、お墓参りに行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:50
起床時間:6:00 睡眠時間:4時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月15日(金)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニスです。

昨日は、JSTQBカンファレンスin2010に参加しました。
たまには、違った刺激を受けるのもいいものですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:4:00 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月14日(木)

起床時刻:03時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社を休んで「JSTQBカンファレンスin2010」
を受講してきます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月13日(水)

起床時刻:03時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

外は雨。
今日も走れないかな?

東京マラソンの事務局から抽選の結果のメールが来ていました。
どうせ落選だろうと思って、メールをみたら、
なんと、当選していました。(^o^)/
とても、ビックリです。

フルマラソンを走れるように練習をしないと…
体重も落とさないと膝がつらいかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ

10月12日(火)

起床時刻:03時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、茨城自然博物館へ遊びに行った。
子供達は、噴水のところで、びしょびしょになって
水遊びをして大はしゃぎ。
とても楽しそうだった。

その後、芝生の広場で遊んだり、巨大なトランポリンで遊んだり
2人で仲良く遊んでいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:3:20 睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月11日(月)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
休日も平日と同じように起きたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:5:10 睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月10日

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も雨です。
3連休なのに…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00
起床時間:5:30 睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月09日

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

喉が痛く、なかなか治らない。
月曜日ぐらいから痛みだしたので、かなり長引いている。

昨日から、咳も出てきて、体調も良くなかったので、
テニスを休んで、睡眠をたくさんとりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:5:10 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月08日(金)

起床時刻:03時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニスです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:50
起床時間:3:20 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月07日(木)

起床時刻:03時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:3:40 睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月06日(水)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月05日(火)

起床時刻:03時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10
起床時間:3:50 睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月04日(月)

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、寝坊が多いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30
起床時間:5:10 睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月03日

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

昨日は、幼稚園の運動会。
2人にとっては、初めての運動会です。

かけっこ、お遊戯、玉入れなど、楽しそうに
やっていました。

天気も晴れて、とてもいい1日になりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:40
起床時間:5:10 睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月02日

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、幼稚園の運動会です。
子供達が走ったり、踊ったりする様子を楽しみにしています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50
起床時間:6:00 睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

10月01日(金)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

新しい月が始まりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00
起床時間:4:00 睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「新インナーゲーム」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ