寝坊しました。
休日は、いつも寝坊しているようです。(^_^;)

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：5:30
睡眠時間：7:30

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

台風がくるようです。
気をつけてください。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:30　起床時間：7:00
睡眠時間：5:30

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生の王道」
ジョギング：○(4.5Km)
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も雨のようです。
土日も雨かな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：4:10　睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生の王道」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40
起床時間：4:00　睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生の王道」
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40
起床時間：3:50　睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生の王道」
ジョギング：○(5Km)
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日は、定時後に自社に戻って、セキュリティ研修があります。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生の王道」
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

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少し眠いです。
今日は、外部設計書の内部レビューです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：22:40
起床時間：3:30　睡眠時間：4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生の王道」
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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昨日は、高校時代の同級生と、中学生とテニスをしました。

４歳になる子供達のお友達のお兄さんで、部活でテニスを
していると聞いたので、誘ってみました。

テニスがとても好きで、練習がしたいみたいでした。
これから、もっと上手くなっていくんでしょうね

若い人のパワーをもらいました。
今日は、マッサージの予約を入れておいて良かった。(^o^)

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:40
起床時間：4:40　睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

テニスのレッスンの後、コートを借りて少し練習をして帰った。
寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：2:00
起床時間：7:10　睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生の王道」
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

金曜日になるとほっとします。
今日はテニススクールへ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：3:30　睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50
起床時間：4:30　睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング：○(5Km)
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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今週は、仕事がなく暇です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「コンフォートゾーンの作り方」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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最近、体重が減るどころか増えてきた。
何か対策をとらないと…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30
起床時間：3:50　睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「コンフォーとゾーンの作り方」
ジョギング：○(5Km)
体重：74.0（目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

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布団中でウダウダしてしまった。(^_^;)

昨日は、情報処理試験でした。
とりあえずは、全部回答してきたという感じです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10
起床時間：4:00　睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング：×
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日は、たくさん寝ました。
ちょっと、だるいかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:30
起床時間：5:00　睡眠時間：7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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テニスを２レッスン＋その後30分レンタルコートで練習した。
足腰が痛い。(^_^;)

今日はちょっと遅くなってしまたが、お墓参りに行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:50
起床時間：6:00　睡眠時間：4時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日はテニスです。

昨日は、JSTQBカンファレンスin2010に参加しました。
たまには、違った刺激を受けるのもいいものですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30
起床時間：4:00　睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今日は会社を休んで「JSTQBカンファレンスin2010」
を受講してきます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング：×
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

外は雨。
今日も走れないかな？

東京マラソンの事務局から抽選の結果のメールが来ていました。
どうせ落選だろうと思って、メールをみたら、
なんと、当選していました。(^o^)/
とても、ビックリです。

フルマラソンを走れるように練習をしないと…
体重も落とさないと膝がつらいかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング：×
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

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昨日は、茨城自然博物館へ遊びに行った。
子供達は、噴水のところで、びしょびしょになって
水遊びをして大はしゃぎ。
とても楽しそうだった。

その後、芝生の広場で遊んだり、巨大なトランポリンで遊んだり
２人で仲良く遊んでいました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：3:20　睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(5Km)
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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２度寝しました。
休日も平日と同じように起きたいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：5:10　睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング：×
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も雨です。
３連休なのに…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00
起床時間：5:30　睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

喉が痛く、なかなか治らない。
月曜日ぐらいから痛みだしたので、かなり長引いている。

昨日から、咳も出てきて、体調も良くなかったので、
テニスを休んで、睡眠をたくさんとりました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30
起床時間：5:10　睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーゲームオブストレス」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日はテニスです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:50
起床時間：3:20　睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「新インナーゲーム」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10
起床時間：3:40　睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「新インナーゲーム」
ジョギング：○(5Km)
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

少し眠いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40
起床時間：3:50　睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「新インナーゲーム」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10
起床時間：3:50　睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

最近、寝坊が多いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30
起床時間：5:10　睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○（5Km)
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。

昨日は、幼稚園の運動会。
２人にとっては、初めての運動会です。

かけっこ、お遊戯、玉入れなど、楽しそうに
やっていました。

天気も晴れて、とてもいい１日になりました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:40
起床時間：5:10　睡眠時間：7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「新インナーゲーム」
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

今日は、幼稚園の運動会です。
子供達が走ったり、踊ったりする様子を楽しみにしています。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:50
起床時間：6:00　睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「新インナーゲーム」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

新しい月が始まりました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00
起床時間：4:00　睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「新インナーゲーム」
ジョギング：○(5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ