今週も仕事が忙しいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：3:50
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「出稼げば大富豪」
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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もう少し早く寝よう。
昨日は、子供達と川口市のグリーンセンターで遊びました。
芝生の上で、走り回って楽しそうでした。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(12Km)
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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土日の起床時間が悪いペースになっている。
ちょっと改善しないと…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：5:50
睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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寝坊しました。
昨日は、テニススクールへ行きました。
ちょっと、体のキレがなかったかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:30　起床時間：7:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「呼吸入門」
ジョギング：×
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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昨日は急な打合せがはいり、久しぶりに残業をした。
いつも暇なので、たまには仕事をしないとね。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「呼吸入門」
ジョギング：○(5.0Km）
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：3:50
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「呼吸入門」
ジョギング：○(5.0Km）
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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２度寝してしまった。

今週は、仕事がたくさんあり、忙しい。
集中しなくてもいいのに…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：4:30
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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せっかくの休日なのに、雨のようです。
子供達も風邪を引いているので、今日は家でのんびり過ごします。
多少、熱があってもすごい元気です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「呼吸入門」
ジョギング：○(4Km)
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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昨日は、たくさん走った。
ちょっと筋肉痛。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：4:00
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(21Km)
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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たくさん寝ても、目覚めは良くない。
寝すぎかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：5:40
睡眠時間：7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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夜、テニスをやった翌日は、なかなか起きれない。
今日は、子供達とノンビリ過ごします。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:30　起床時間：7:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーパワー」
ジョギング：○（5km）
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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寝坊しました。
今日は、仕事のあとテニスへ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：5:00
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーパワー」
ジョギング：×
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーパワー」
ジョギング：×
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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最近、帰宅すると長女が出迎えてくれて、
鞄を持って部屋に置いてくれる。
とてもうれしい。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「インナーパワー」
ジョギング：○(4.5Km)
体重：73.2（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「一流たちの修行時代」
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：24.5（目標20以下)

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休日は、あっという間に過ぎ去っていきます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(16Km)
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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たくさん寝た。

昨日は、子供達と自転車で近くの公園で遊んだ。
一日中、のんびりと子供達と過ごし、リフレッシュ。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：5:00
睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一流たちの修行時代」
ジョギング：×
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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昨日は、テニスのレッスンを２つやってきました。
その後、コートをレンタルして少しだけ練習。
体が痛い。
もう少し、早く寝ないと…

就寝時間：2:30　起床時間：6:40
睡眠時間：4時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一流たちの修行時代」
ジョギング：○（5Km）
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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金曜日です。
明日が休みなので、なんとなくウキウキします。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：3:20
睡眠時間：5時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一流たちの修行時代」
ジョギング：○（5Km）
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一流たちの修行時代」
ジョギング：○（4.5Km）
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一流たちの修行時代」
ジョギング：○（4.5Km）
体重：73.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:１0　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「上達の法則」
ジョギング：○（5.5Km）
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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今日は、早く起きる事ができました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:１0　起床時間：3:30
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「上達の法則」
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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寝坊しました。

昨日は、幼稚園の父母参観日でした。
子供達の幼稚園での１日を観ることができて、楽しかったです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：5:00
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

寝起きが悪かった。

昨日は体に疲れが溜まっていたので、
テニススクールを休んでしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:30
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「上達の法則」
ジョギング：○(4.5Km)
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

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今日はテニススクールへ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「上達の法則」
ジョギング：○(4.5Km)
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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今日は、目標起床時間に起きることができた(^o^)

昨日は、入間航空祭へ行った。
朝、早く家を出る予定だったが、結局遅くなってしまい
お昼頃に着いた。

凄い人の数で、メインの会場で観ることは断念したが、
少し離れたところで、ブルーインパルスのショーを観ることができた
ちょっと、建物と木が邪魔だったけど、すごい迫力で楽しかった。

電車も凄い混雑で、満員電車が初体験の子供達も、よく我慢して乗ってくれたと思う。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：3:50
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も寝坊です。
明日は早く起きたいです。
今日は入間の航空ショーへ行く予定。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:20
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「上達の法則」
ジョギング：○(4.5Km)
体重：72.8（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

明日はもう少し早く起きよう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:25
睡眠時間：5時間45分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「人生の王道」
ジョギング：×
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝をしてしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:10
睡眠時間：6:00

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：72.6（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ