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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:44

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11月30日(火)

起床時刻:03時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週も仕事が忙しいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:3:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「出稼げば大富豪」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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11月29日(月)

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう。
昨日は、子供達と川口市のグリーンセンターで遊びました。
芝生の上で、走り回って楽しそうでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(12Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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11月28日

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

土日の起床時間が悪いペースになっている。
ちょっと改善しないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:50
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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11月27日

起床時刻:07時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
昨日は、テニススクールへ行きました。
ちょっと、体のキレがなかったかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「呼吸入門」
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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11月26日(金)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は急な打合せがはいり、久しぶりに残業をした。
いつも暇なので、たまには仕事をしないとね。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「呼吸入門」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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11月25日(木)

起床時刻:03時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:3:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「呼吸入門」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月24日(水)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今週は、仕事がたくさんあり、忙しい。
集中しなくてもいいのに…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月23日(火)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

せっかくの休日なのに、雨のようです。
子供達も風邪を引いているので、今日は家でのんびり過ごします。
多少、熱があってもすごい元気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「呼吸入門」
ジョギング:○(4Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月22日(月)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、たくさん走った。
ちょっと筋肉痛。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:4:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(21Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月21日

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ても、目覚めは良くない。
寝すぎかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月20日

起床時刻:07時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜、テニスをやった翌日は、なかなか起きれない。
今日は、子供達とノンビリ過ごします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーパワー」
ジョギング:○(5km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月19日(金)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
今日は、仕事のあとテニスへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーパワー」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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11月18日(木)

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーパワー」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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11月17日(水)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、帰宅すると長女が出迎えてくれて、
鞄を持って部屋に置いてくれる。
とてもうれしい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーパワー」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月16日(火)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「一流たちの修行時代」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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11月15日(月)

起床時刻:04時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休日は、あっという間に過ぎ去っていきます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(16Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月14日

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝た。

昨日は、子供達と自転車で近くの公園で遊んだ。
一日中、のんびりと子供達と過ごし、リフレッシュ。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:00
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一流たちの修行時代」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月13日

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニスのレッスンを2つやってきました。
その後、コートをレンタルして少しだけ練習。
体が痛い。
もう少し、早く寝ないと…

就寝時間:2:30 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一流たちの修行時代」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月12日(金)

起床時刻:03時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

金曜日です。
明日が休みなので、なんとなくウキウキします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:3:20
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一流たちの修行時代」
ジョギング:○(5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月11日(木)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一流たちの修行時代」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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11月10日(水)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一流たちの修行時代」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月09日(火)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「上達の法則」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月08日(月)

起床時刻:03時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、早く起きる事ができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:3:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「上達の法則」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月07日

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日は、幼稚園の父母参観日でした。
子供達の幼稚園での1日を観ることができて、楽しかったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月06日

起床時刻:04時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝起きが悪かった。

昨日は体に疲れが溜まっていたので、
テニススクールを休んでしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「上達の法則」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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11月05日(金)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「上達の法則」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月04日(木)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、目標起床時間に起きることができた(^o^)

昨日は、入間航空祭へ行った。
朝、早く家を出る予定だったが、結局遅くなってしまい
お昼頃に着いた。

凄い人の数で、メインの会場で観ることは断念したが、
少し離れたところで、ブルーインパルスのショーを観ることができた
ちょっと、建物と木が邪魔だったけど、すごい迫力で楽しかった。

電車も凄い混雑で、満員電車が初体験の子供達も、よく我慢して乗ってくれたと思う。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:3:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月03日(水)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も寝坊です。
明日は早く起きたいです。
今日は入間の航空ショーへ行く予定。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「上達の法則」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月02日(火)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日はもう少し早く起きよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:25
睡眠時間:5時間45分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「人生の王道」
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月01日(月)

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:10
睡眠時間:6:00

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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