もっと早く寝よう。
早くペースを取り戻さないと…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

凄い寝坊。
最近、こんなコメントが多くなった。

昨日は、ゆっくり10Km弱走った。
ここ１~２ヶ月は走ると股関節が痛くなり、ちょっと大変。
ストレッチ不足なのか…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：6:50
睡眠時間：8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(9.6Km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く寝よう。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：2:20　起床時間：8:00
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「公務員の異常な世界」
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。
最近は、このパターンが多い。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：5:10
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「すべてを味方　すべてが味方」
ジョギング：○(4.5Km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

最近、体重と体脂肪が増えてきた。
水を飲む量が減ったからか？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「すべてを味方　すべてが味方」
ジョギング：×
体重：73.4(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

日別画面へ ｜ コメントを読む(2)

昨日は午後からずっとレビューでした。
８時間もレビューすると、後半は集中できませんね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：5:30
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「すべてを味方　すべてが味方」
ジョギング：○(5Km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

布団からなかなか出られません。

今日１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:10
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「なぜなぜ分析１０則」
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

昨日は体調が悪かったので、すぐに寝ました。
たくさん寝たので、体調が戻ったようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:00　起床時間：5:00
睡眠時間：8時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

２度寝してしまいました。
明日はペースを戻したいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：6:40
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

夜、0時過ぎにテニスから帰ってくると、
長男が苦しそうに「ケンケン」と咳をして、息ができないらしく
泣き出しました。

呼吸する度に、ゼエー、ゼエーと聞こえ、とても苦しそう。
救急車を呼んで、かみさんと病院へ
自分は長女と留守番。

凄い心配でしたが、３時頃に元気に帰ってきました。
吸入をしてもらって、楽になったようです。

病名は「クループ」という風邪でした。

救急隊の人にも、この場合は朝まで待つと急変して呼吸困難になり
手遅れになる可能性があるので、救急車を呼んで正解です。
と言われたそうです。

今日は近くの小児科に行って、診てもらいます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：3:30　起床時間：8:10
睡眠時間：4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：○(5.0Km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

今日はテニススクールへ行く予定です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：4時40分
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：○（4.5km)
体重：74.4（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

今日は目標起床時間に起きることができた。
このペースを続けたい。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：3時50分
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：○（5km)
体重：74.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

朝、寒くてなかなか布団から出られません。
明日は目標起床時間に起きたいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4時10分
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：○（4km)
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

また２度寝です。
早くペースを戻さないと…

昨日は、家族でテニスをした後にボーリングをしました。
子供達には、まだボーリングのボールは重いようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4時40分
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。
土日は寝坊が多いです。
明日からペースを戻したいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：6:00
睡眠時間：7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(5.5Km)
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

昨日は、首が痛くテニスを休んでしまった。
今日は子供達とのんびり過ごします。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

首が痛いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：×
体重：74.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：4:50
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

首が痛い。

昨日は午後から20時半過ぎまで、設計書の内部レビュー。
時間が長すぎて集中力が続きませんでした。
今日も朝からレビューです。

就寝時間：0:20　起床時間：5:10
睡眠時間：4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

あっという間に３連休も終わり、今日から仕事です。
明日は、あと３０分早く起きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：4:30
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。

昨日のハーフマラソンは、マイペースで走る予定だったが、
自己新を狙いにいってしまい撃沈した。

なんとか完走はしたけど、後半は苦しかったなぁ～
スタミナ切れで走るのは本当にしんどい。
今後の課題にしておきます。

就寝時間：22:30　起床時間：6:50
睡眠時間：8時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

ちょっと寝すぎかな？
今日はハーフマラソンに出場します。
あまり無茶をせずに、マイペースで走ります。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：6:30
睡眠時間：8時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く寝よう。
昨日はテニススクールを休みました。

日曜日にハーフマラソンに出るので大事をとりました。
最近、運動すると股関節が痛くなるんですよね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:40
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：○(4.5km)
体重：73.6（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日はテニススクールへ行く予定です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：○(5km)
体重：74.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も寝坊しました。
悪い習慣から抜け出せませんね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:30
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：○
「７つの習慣ファミリー」
ジョギング：×
体重：74.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

布団の中でうだうだしてしまった。
なんとか目標起床時間に起きたいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「最後のパレード」
ジョギング：○(4.0Km)
体重：74.0（目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く寝ないと(^_^;)
今日から仕事です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「最後のパレード」
ジョギング：○(16Km)
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

お休みも今日まで。
休みはあっという間に過ぎていきます。

昨日は、近くの神社へ初詣へ行きました。
小さな亀のお守りを買いました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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２度寝してしまった。
休みだと油断してしまいます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：6:10
睡眠時間：8時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○（4.5Km)
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

あけましておめでとうございます。

１年の始まりだったので、目標起床時間内に
起きたかったなぁ～

今日は、家族で映画を観にいきます
帰りに初詣かな

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○（16Km)
体重：73.4（目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ