201101 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:20

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

01月31日(月)

起床時刻:05時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もっと早く寝よう。
早くペースを取り戻さないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月30日

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

凄い寝坊。
最近、こんなコメントが多くなった。

昨日は、ゆっくり10Km弱走った。
ここ1~2ヶ月は走ると股関節が痛くなり、ちょっと大変。
ストレッチ不足なのか…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:50
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(9.6Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月29日

起床時刻:08時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:20 起床時間:8:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「公務員の異常な世界」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月28日(金)

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
最近は、このパターンが多い。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月27日(木)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、体重と体脂肪が増えてきた。
水を飲む量が減ったからか?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

日別画面へコメントを読む(2)

01月26日(水)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は午後からずっとレビューでした。
8時間もレビューすると、後半は集中できませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:○(5Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月25日(火)

起床時刻:04時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団からなかなか出られません。

今日1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「なぜなぜ分析10則」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月24日(月)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は体調が悪かったので、すぐに寝ました。
たくさん寝たので、体調が戻ったようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:00 起床時間:5:00
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月23日

起床時刻:06時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。
明日はペースを戻したいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月22日

起床時刻:08時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜、0時過ぎにテニスから帰ってくると、
長男が苦しそうに「ケンケン」と咳をして、息ができないらしく
泣き出しました。

呼吸する度に、ゼエー、ゼエーと聞こえ、とても苦しそう。
救急車を呼んで、かみさんと病院へ
自分は長女と留守番。

凄い心配でしたが、3時頃に元気に帰ってきました。
吸入をしてもらって、楽になったようです。

病名は「クループ」という風邪でした。

救急隊の人にも、この場合は朝まで待つと急変して呼吸困難になり
手遅れになる可能性があるので、救急車を呼んで正解です。
と言われたそうです。

今日は近くの小児科に行って、診てもらいます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:3:30 起床時間:8:10
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月21日(金)

起床時刻:04時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行く予定です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月20日(木)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4時40分
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:○(4.5km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月19日(水)

起床時刻:03時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は目標起床時間に起きることができた。
このペースを続けたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:3時50分
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:○(5km)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月18日(火)

起床時刻:04時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝、寒くてなかなか布団から出られません。
明日は目標起床時間に起きたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4時10分
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:○(4km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

01月17日(月)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また2度寝です。
早くペースを戻さないと…

昨日は、家族でテニスをした後にボーリングをしました。
子供達には、まだボーリングのボールは重いようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4時40分
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

日別画面へ

01月16日

起床時刻:06時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
土日は寝坊が多いです。
明日からペースを戻したいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:6:00
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.5Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

日別画面へ

01月15日

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、首が痛くテニスを休んでしまった。
今日は子供達とのんびり過ごします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

日別画面へ

01月14日(金)

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

首が痛いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月13日(木)

起床時刻:04時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月12日(水)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

首が痛い。

昨日は午後から20時半過ぎまで、設計書の内部レビュー。
時間が長すぎて集中力が続きませんでした。
今日も朝からレビューです。

就寝時間:0:20 起床時間:5:10
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月11日(火)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あっという間に3連休も終わり、今日から仕事です。
明日は、あと30分早く起きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月10日(月)

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

昨日のハーフマラソンは、マイペースで走る予定だったが、
自己新を狙いにいってしまい撃沈した。

なんとか完走はしたけど、後半は苦しかったなぁ~
スタミナ切れで走るのは本当にしんどい。
今後の課題にしておきます。

就寝時間:22:30 起床時間:6:50
睡眠時間:8時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月09日

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎかな?
今日はハーフマラソンに出場します。
あまり無茶をせずに、マイペースで走ります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:6:30
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月08日

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう。
昨日はテニススクールを休みました。

日曜日にハーフマラソンに出るので大事をとりました。
最近、運動すると股関節が痛くなるんですよね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月07日(金)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行く予定です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:○(5km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月06日(木)

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も寝坊しました。
悪い習慣から抜け出せませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「7つの習慣ファミリー」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月05日(水)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団の中でうだうだしてしまった。
なんとか目標起床時間に起きたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「最後のパレード」
ジョギング:○(4.0Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

01月04日(火)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと(^_^;)
今日から仕事です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「最後のパレード」
ジョギング:○(16Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

01月03日(月)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

お休みも今日まで。
休みはあっという間に過ぎていきます。

昨日は、近くの神社へ初詣へ行きました。
小さな亀のお守りを買いました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

01月02日

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。
休みだと油断してしまいます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:6:10
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

01月01日

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あけましておめでとうございます。

1年の始まりだったので、目標起床時間内に
起きたかったなぁ~

今日は、家族で映画を観にいきます
帰りに初詣かな

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(16Km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ