昨日は東京マラソンを走ってきました。
目標時間より１時間も遅れてしまいましたが、
なんとか完走することができました。

それにしても、沿道の応援は凄いです。
とても感動しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：21:30　起床時間：7:30
睡眠時間：10時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング：×
体重：73.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5(目標20以下)

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今日は東京マラソンです。
楽しく走ってきます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：5:30
睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング：×
体重：73.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5(目標20以下)

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よく寝た。
ちょっと寝すぎたかもしれません。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：6:50
睡眠時間：8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する方法」
ジョギング：×
体重：73.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5(目標20以下)

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ここ２～３日、仕事が忙しいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する方法」
ジョギング：○(6.0Km)
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する方法」
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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２度寝をしました。
布団からなかなか出られずに時間が過ぎた感じです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：5:00
睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング：○(5.5Km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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今日は早く起きることができました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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今日はもう少し早く寝よう。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:00
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(10Km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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寝坊してしまった。(T_T)

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：6:50
睡眠時間：7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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昨日はテニススクールへ行きました。
ちょっと動きが悪いようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:50　起床時間：7:30
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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もう少し早く起きたいです。
今日は雨のようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング：○（5.5Km)
体重：74.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：4:30
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング：○（6Km)
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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２度寝のパターンから脱出できません。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:30
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング：×
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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東京も雪が少し積もっています。
通勤時に滑らないように気をつけましょう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「心を軽くする言葉」
ジョギング：○(5Km)
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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連休も終わり、今日から仕事です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：4:20
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(4.5Km)
体重：74.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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今日は子どもの音楽教室の発表会です。
子ども達がどれだけ成長しているか？楽しみです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：5:00
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：74.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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２度寝などをして睡眠時間は長いのに
昼間、眠くなります。
２度寝は良くないのかな？

昨日は雪だったので、家で丸まっていました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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昨日はテニスの振替を２レッスン受けました。
調子はいまひとつ。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間：6:30
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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今日は人間ドックです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「心を軽くする言葉」
ジョギング：×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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なかなか布団から出ることができませんね。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

就寝時間：22:40　起床時間：5:00
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「心を軽くする言葉」
ジョギング：×
体重：74.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5(目標20以下)

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なかなかこのペースから抜け出せない。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：5:00
睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

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なかなかこのペースから抜け出せない。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：○(20Km)
体重：73.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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今日はのんびり過ごします。
明日は早く起きることができるかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：73.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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テニスの後は、股関節が痛くなる。
ストレッチ不足かな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:40　起床時間：7:10
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「戦略的ビジネスシステム」
ジョギング：○(4.5Km)
体重：73.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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もう少し早くねるようにしたいですね
今日はテニススクールへ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:50
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「公務員の異常な世界」
ジョギング：×
体重：73.6(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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２度寝してしまいました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「公務員の異常な世界」
ジョギング：○(5.0Km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

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２度寝してしまったが、あまり寝坊せずに済んだ。

昨日はユーザと規模交渉をした。
これで仕事もひと段落。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：○
「公務員の異常な世界」
ジョギング：○(5.0Km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

早く起きることができました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む：×
ジョギング：×
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ