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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:22

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02月28日(月)

起床時刻:07時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は東京マラソンを走ってきました。
目標時間より1時間も遅れてしまいましたが、
なんとか完走することができました。

それにしても、沿道の応援は凄いです。
とても感動しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:30 起床時間:7:30
睡眠時間:10時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月27日

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は東京マラソンです。
楽しく走ってきます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:30
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月26日

起床時刻:06時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

よく寝た。
ちょっと寝すぎたかもしれません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:50
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する方法」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月25日(金)

起床時刻:04時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ここ2~3日、仕事が忙しいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する方法」
ジョギング:○(6.0Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月24日(木)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する方法」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月23日(水)

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしました。
布団からなかなか出られずに時間が過ぎた感じです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:00
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月22日(火)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は早く起きることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月21日(月)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はもう少し早く寝よう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(10Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月20日

起床時刻:06時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。(T_T)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月19日

起床時刻:07時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行きました。
ちょっと動きが悪いようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:50 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月18日(金)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたいです。
今日は雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月17日(木)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング:○(6Km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月16日(水)

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝のパターンから脱出できません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分を変える方法」
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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02月15日(火)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

東京も雪が少し積もっています。
通勤時に滑らないように気をつけましょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「心を軽くする言葉」
ジョギング:○(5Km)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月14日(月)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

連休も終わり、今日から仕事です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月13日

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子どもの音楽教室の発表会です。
子ども達がどれだけ成長しているか?楽しみです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月12日

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝などをして睡眠時間は長いのに
昼間、眠くなります。
2度寝は良くないのかな?

昨日は雪だったので、家で丸まっていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月11日(金)

起床時刻:06時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニスの振替を2レッスン受けました。
調子はいまひとつ。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月10日(木)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は人間ドックです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「心を軽くする言葉」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月09日(水)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなか布団から出ることができませんね。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

就寝時間:22:40 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「心を軽くする言葉」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月08日(火)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかこのペースから抜け出せない。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:00
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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02月07日(月)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかこのペースから抜け出せない。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(20Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月06日

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はのんびり過ごします。
明日は早く起きることができるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月05日

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスの後は、股関節が痛くなる。
ストレッチ不足かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:40 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「戦略的ビジネスシステム」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月04日(金)

起床時刻:04時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早くねるようにしたいですね
今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「公務員の異常な世界」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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02月03日(木)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「公務員の異常な世界」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月02日(水)

起床時刻:04時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまったが、あまり寝坊せずに済んだ。

昨日はユーザと規模交渉をした。
これで仕事もひと段落。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「公務員の異常な世界」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月01日(火)

起床時刻:04時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く起きることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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