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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:46

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03月31日(木)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝の勝負に負けた。
立て直しが上手くいってませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

03月30日(水)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

一歩後退。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月29日(火)

起床時刻:04時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早起きできました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:4:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月28日(月)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月27日

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

毎日、2度寝。
明日は早く起きる。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月26日

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニスをしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:50 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月25日(金)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

来週は立て直そう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「戦略的ビジネスシステム」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月24日(木)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「戦略的ビジネスシステム」
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月23日(水)

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の帰りは、計画停電のため駅の改札の前で長蛇の列。
あきらめて、違うルートで帰宅した。
40%での運行では、やはりそうなってしまうのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月22日(火)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日はもう少し早く起きよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月21日(月)

起床時刻:06時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
早くペースを取り戻さないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月20日

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月19日

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

原発の問題が早く解決することを願っています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「戦略的ビジネスシステム」
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月18日(金)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

体調もだいぶ良くなってきた。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:50
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月17日(木)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

風邪を引いたみたいなので、たくさん睡眠をとりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:7:00
睡眠時間:8時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月16日(水)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

静岡でも地震。
ちょっと怖いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月15日(火)

起床時刻:04時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

原発が心配です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月14日(月)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月13日

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

原発が心配です。
これ以上、地震の被害が拡大しないように願います。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月12日

起床時刻:07時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

凄い地震でした。
生まれて初めてあんな激しい揺れを経験しました。

電車も止まっていて、会社にいた人は歩いて帰宅してましたね
ちょうど会社を休んでいて、家族と一緒に家にいたので助かりました。

ずっとテレビで各地の様子を見ていましたが、
地震は、津波と火事が怖いとなあと再認識しました。
まだまだ、余震も続くそうなので注意しましょう

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月11日(金)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社お休みです。

昨日は振替でテニススクールへ行きました。
たまには、違ったクラスへ行くのも楽しいものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「戦略的ビジネスシステム」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月10日(木)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝たいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「戦略的ビジネスシステム」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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03月09日(水)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ソフトウェア品質知識体系ガイド」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月08日(火)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月07日(月)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに早く起きることができました。

昨日は、子供達と親子水遊び教室へ参加。
まだ、水の中に顔をつけることができませんでした。
でもプールは好きなようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月06日

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も寝坊でした。(T_T)
もう少し早く寝ることにします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月05日

起床時刻:07時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ソフトウェア品質知識体系ガイド」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月04日(金)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニスへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する法」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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03月03日(木)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、残業が続いていて、寝るのが遅くなっています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する法」
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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03月02日(水)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は定時前に急な仕事がはいり忙しかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「一瞬で自分の夢を実現する法」
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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03月01日(火)

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日より筋肉痛がおさまったような気がします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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