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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:02

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

04月30日

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスで筋肉痛です。
今日もテニスをします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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04月29日(金)

起床時刻:07時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日はテニススクールへ行きました。
ガットを別なものにしたのですが、とても良かった。

今日もテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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04月28日(木)

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中は凄い風でした。
今日は、会社お休み。

だから寝坊してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

就寝時間:23:00 起床時間:6:00
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザッポスの伝説」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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04月27日(水)

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザッポスの伝説」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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04月26日(火)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザッポスの伝説」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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04月25日(月)

起床時刻:04時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

体調が悪かったので、早く寝たら治りました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:30 起床時間:4:30
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.5Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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04月24日

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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04月23日

起床時刻:04時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、新人歓迎会だったので、テニスはお休み

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザッポス伝説」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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04月22日(金)

起床時刻:04時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザッポス伝説」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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04月21日(木)

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝るのが遅かったかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザッポス伝説」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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04月20日(水)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ビジョナリーカンパニー③」
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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04月19日(火)

起床時刻:04時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

部屋から雨音が聞こえます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ビジョナリーカンパニー③」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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04月18日(月)

起床時刻:04時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日から長男が熱を出して寝ています。
眠れないみたいで、ちょくちょく起きて、水を飲んでいます。
今日は幼稚園にはいけませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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04月17日

起床時刻:04時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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04月16日

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行った。
体が重かった。(T_T)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ビジョナリーカンパニー③」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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04月15日(金)

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ビジョナリーカンパニー③」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月14日(木)

起床時刻:04時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ビジョナリーカンパニー③」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月13日(水)

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月12日(火)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、研修のレポートを書いていて寝るのが遅くなりました。
今日中には仕上げたいです。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月11日(月)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月10日

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は1日中、会社で研修でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:00
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月09日

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨晩はテニススクールへ行きました。
体が動かなかった。
今日は1日中、会社の研修です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:40 起床時間:6:20
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「賢者の書」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月08日(金)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

外は凄い風です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:3:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「賢者の書」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月07日(木)

起床時刻:04時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースを守りたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「賢者の書」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月06日(水)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久々に目標起床時間に起きることができました。
それだけで、気分が最高にいいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「賢者の書」
ジョギング:○(5.5Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月05日(火)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月04日(月)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

一歩後退。
明日は、早く起きる。

昨日は、子供達とテニスをした。
あまりボールは打たなかったが、コートの中を走り回っていた。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:5:20
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6.0Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月03日

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く起きる事ができた。
このままペースをあげていきたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月02日

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

自社の会議が長引いて、テニスにいけませんでした。
ちょっと残念。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月01日(金)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早くペースを戻さないと…
今日はテニスをします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「上京物語」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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