201105 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:18

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

05月31日(火)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月30日(月)

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなか起きることが出来なかった。
まだ、夜勤の後遺症が残っているようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月29日

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝すぎて腰が痛い。
夜勤明けでリズムが崩れました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:6:50
睡眠時間:8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月27日(金)

起床時刻:07時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は夜勤です。

昨日はテニススクールへ行きました。
膝の調子があまり良くないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月26日(木)

起床時刻:04時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月25日(水)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月24日(火)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨が降っているようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月23日(月)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

昨日はテニスが終わった後、すごい雨が降ってきました。
施設内で、1時間ぐらい雨宿りしていましたが、やまないので、
強行突破して車で行きました。
傘を持っていましたが、ビショビショです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月22日

起床時刻:04時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月21日

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールで2レッスンうけてきました。
膝と右股関節が痛いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:5:50
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月20日(金)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

一歩後退。
寝る時間が遅くても、もう少し早く起きたかった。

昨日は15時から20時30分まで電話会議。
皆さんの集中力には脱帽です。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

05月19日(木)

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中の1時30分頃、長男が変な咳をしていて、呼吸が苦しそう
なので、緊急へ病院へ行った。

吸引をしてもらって、元気に帰ってきた。
喉がすごい腫れているみたい。

もともと気管支が狭いので喉が腫れると呼吸しづらくなるようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「自分ブランド構築術」
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

日別画面へ

05月18日(水)

起床時刻:04時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標起床時間に起きることが出来た。
このペースを維持したい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「自分ブランド構築術」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ

05月17日(火)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、とてものどかで平和な1日だった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「自分ブランド構築術」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月16日(月)

起床時刻:04時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月15日

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は天気が良さそうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月14日

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと筋肉痛。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか?」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月13日(金)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行く予定です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか?」
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月12日(木)

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか?」
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月11日(水)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。
今日は雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか?」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月10日(火)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はリハビリにしては仕事がたくさんあった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか?」
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月09日(月)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

GWが終わりました。
今日から仕事です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザッポス伝説」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

05月08日

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

05月07日

起床時刻:06時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、テニスをやっている途中で膝が痛くなる。
昨日も膝が痛くなり、走るのが大変。

おまけに今日は右の股関節が痛くなっている
しっかり体をケアしておかないと…

今日も1日、感謝の気持ちで元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

05月06日(金)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:3:50
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

05月05日(木)

起床時刻:07時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の夜遅くに長女が発熱をして39度を超えていたので
緊急で病院へ行きました。

39度を超えるとちょっとあせりますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

05月04日(水)

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く起きることができました。

昨日は、家族でテニスをしました。
右ひざがちょっと痛いです。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6.0Km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

05月03日(火)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日からお休みです。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「ザッポス伝説」
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

05月02日(月)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
今日は会社です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

05月01日

起床時刻:04時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から5月です。
今日は日曜日。のんびり過ごします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ