今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「１０倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

日別画面へ

なかなか起きることが出来なかった。
まだ、夜勤の後遺症が残っているようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：6:30
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「１０倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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寝すぎて腰が痛い。
夜勤明けでリズムが崩れました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：6:50
睡眠時間：8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「１０倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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今日は夜勤です。

昨日はテニススクールへ行きました。
膝の調子があまり良くないようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:10　起床時間：7:20
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「１０倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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もう少し早く寝よう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：4:30
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「１０倍売る人の文章術」
ジョギング:○(5.0Km)
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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２度寝しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：4:50
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「１０倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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雨が降っているようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:10
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「１０倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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２度寝しました。

昨日はテニスが終わった後、すごい雨が降ってきました。
施設内で、１時間ぐらい雨宿りしていましたが、やまないので、
強行突破して車で行きました。
傘を持っていましたが、ビショビショです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:50
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5Km)
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:50
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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昨日はテニススクールで２レッスンうけてきました。
膝と右股関節が痛いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:10　起床時間：5:50
睡眠時間：4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0Km)
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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一歩後退。
寝る時間が遅くても、もう少し早く起きたかった。

昨日は15時から20時30分まで電話会議。
皆さんの集中力には脱帽です。

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:50　起床時間：5:30
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0(目標20以下)

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夜中の1時30分頃、長男が変な咳をしていて、呼吸が苦しそう
なので、緊急へ病院へ行った。

吸引をしてもらって、元気に帰ってきた。
喉がすごい腫れているみたい。

もともと気管支が狭いので喉が腫れると呼吸しづらくなるようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「自分ブランド構築術」
ジョギング:×
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5(目標20以下)

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目標起床時間に起きることが出来た。
このペースを維持したい。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「自分ブランド構築術」
ジョギング:○(4.5Km)
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5(目標20以下)

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昨日は、とてものどかで平和な１日だった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「自分ブランド構築術」
ジョギング:○(4.5Km)
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

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もう少し早く寝よう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：4:50
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

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今日は天気が良さそうです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：5:30
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

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ちょっと筋肉痛。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:20　起床時間：6:20
睡眠時間：5時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか？」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

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今日はテニススクールへ行く予定です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：4:20
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか？」
ジョギング:×
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く寝よう

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか？」
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

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２度寝してしまった。
今日は雨のようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：5:00
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか？」
ジョギング:○(4.5Km)
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

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昨日はリハビリにしては仕事がたくさんあった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「安売りをしない会社はどこで努力をしているか？」
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

日別画面へ

ＧＷが終わりました。
今日から仕事です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「ザッポス伝説」
ジョギング:○(5.0Km)
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0(目標20以下)

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２度寝しました。

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：5:40
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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最近、テニスをやっている途中で膝が痛くなる。
昨日も膝が痛くなり、走るのが大変。

おまけに今日は右の股関節が痛くなっている
しっかり体をケアしておかないと…

今日も１日、感謝の気持ちで元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:10　起床時間：6:50
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0Km)
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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今日はテニススクールへ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：3:50
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

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昨日の夜遅くに長女が発熱をして39度を超えていたので
緊急で病院へ行きました。

39度を超えるとちょっとあせりますね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間：7:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

日別画面へ

早く起きることができました。

昨日は、家族でテニスをしました。
右ひざがちょっと痛いです。

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(6.0Km)
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

日別画面へ

今日からお休みです。

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「ザッポス伝説」
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。
今日は会社です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

日別画面へ

今日から５月です。
今日は日曜日。のんびり過ごします。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：4:50
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0(目標20以下)

日別画面へ