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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:34

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06月30日(木)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「奇跡の教室 エチ先生『銀の匙』の子どもたち」
ジョギング:×
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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06月29日(水)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝が習慣になってしまいました。
いつ脱出できるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!」
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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06月28日(火)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。
最近、自分に負ける日が多いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「プロカウンセラーの聞く技術」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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06月27日(月)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、ばあばと一緒に誕生日のプレゼントを買いにいった。
おもちゃ屋さんにおいてある、ゲームで遊んでいて、
なかなか買う物の決まらなかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月26日

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニススクールで同じクラスの人達と飲みました。
皆さん、職業も歳もバラバラなので、とても新鮮で楽しい話を聞くことができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月25日

起床時刻:07時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行って、2レッスン受けてきました。
足が筋肉痛です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「プロカウンセラーの聞く技術」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月24日(金)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の朝、走ろうとしたら雨が降ってきたので、
やめたが、短い期間しか降らなかったので少し後悔。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「プロカウンセラーの聞く技術」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月23日(木)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

暑くなりました。
今年は節電なので熱中症に気をつけましょう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「プロカウンセラーの聞く技術」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月22日(水)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間10

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月21日(火)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝が習慣になってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間20

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.0)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月20日(月)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く寝たんだけどね…

昨日は両親に子供達の誕生日プレゼントの
おもちゃを買ってもらい、夕食を食べて帰ってきた。

子供達は、とてもうれしかったみたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:00
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「プロカウンセラーの聞く技術」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月19日

起床時刻:07時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝すぎた。
いつもだが、休日は油断して2度寝をしてしまう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:7:10
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「プロカウンセラーの聞く技術」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月18日

起床時刻:07時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は久しぶりにテニススクールへ行き、寝るのが遅くなりましたが、もう少し早く起きたかったです。

2度寝、3度寝をしてしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「プロカウンセラーの聞く技術」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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06月17日(金)

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
パソコンの起動に10分ぐらい掛かってしまう。

また、この早起き生活のサイトも何かボタンを
押すたびにログアウトしてしまい、その度に何回もログインを
しなければならず、ちょっと面倒だ。

就寝時間:22:30 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「プロカウンセラーの聞く技術」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月16日(木)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊しました。
4時には起きたいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間10

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「見えない時間で稼ぎなさい」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月15日(水)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
もう少し早く寝ることにしましょう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「見えない時間で稼ぎなさい」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月14日(火)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、残業で寝るのが遅くなってしまった。
風邪をひいているので、早く治そう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「見えない時間で稼ぎなさい」
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月13日(月)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょと寝坊。
まだ、風邪は治っていないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月12日

起床時刻:05時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し喉が痛いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月11日

起床時刻:07時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜勤対応が入ったりして、生活のリズムが狂っています。
来週は、普通の生活に戻れるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:7:30
睡眠時間:9時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月08日(水)

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜勤対応でした。
昼寝でもしようかな?

就寝時間:3:00 起床時間:5:30
睡眠時間:2時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーパワー」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月07日(火)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと喉が痛いです。
今日は18時出社です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーパワー」
ジョギング:×
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月06日(月)

起床時刻:06時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
早くペースを取り戻したいところですが、
明日は夜勤対応です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月05日

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、体調が悪かったので1日中、のんびり過ごしました。
2日間、たくさん睡眠をとったので、復活したようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:20:00 起床時間:5:00
睡眠時間:9時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月04日

起床時刻:07時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、体調が悪かったので早く寝て、たくさん睡眠をとりました。
ちょっと取りすぎかな?
腰が痛いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:20:30 起床時間:7:30
睡眠時間:11時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月03日(金)

起床時刻:04時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月02日(木)

起床時刻:04時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、寒い日が続いていますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「インナーパワー」
ジョギング:×
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

06月01日(水)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「10倍売る人の文章術」
ジョギング:○(5.0Km)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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