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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:25

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月31日

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

戦いの末、寝坊しました。
昨日、テニスをやったので筋肉痛です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(8.0km)
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0目標20以下)

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07月30日

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みの日は2度寝をする傾向にあるようです。
今日はテニスをする予定ですが、天気が悪そうです。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「面白いほど成功するツキの大原則」
ジョギング:○(5.0km)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5目標20以下)

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07月29日(金)

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたいですね。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「面白いほど成功するツキの大原則」
ジョギング:○(4.5km)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0目標20以下)

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07月28日(木)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ペース定着せず。
4時台だから良しとしよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「面白いほど成功するツキの大原則」
ジョギング:○(5.0km)
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0目標20以下)

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07月27日(水)

起床時刻:04時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかいいペースです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「面白いほど成功するツキの大原則」
ジョギング:○(5.5km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0目標20以下)

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07月26日(火)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

誘惑に負けずに起きることができました。
それでけで、気分がいいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6.0km)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0目標20以下)

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07月25日(月)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかこのペースから脱出できませんね
明日は早く起きれるといいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:5:10
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「宇宙の方程式の研究」
ジョギング:×
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0目標20以下)

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07月24日

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は出勤日。
明日は早く起きれるといいな~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:5:20
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「宇宙の方程式の研究」
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0目標20以下)

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07月22日(金)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近は、毎日が2度寝です。
何とかしないといけませんね

今日は夜勤です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
「宇宙の方程式の研究」
ジョギング:×
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5目標20以下)

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07月21日(木)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5目標20以下)

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07月20日(水)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4時台には起きたいですね

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5目標20以下)

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07月19日(火)

起床時刻:07時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は節電対応勤務のため、お休みです。

昨日は、子供たちとのんびり遊んでから、
テニスのレッスンへ行きました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:40 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(14.0Km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0目標20以下)

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07月18日(月)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

節電対応勤務のため、今日から3連休です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「宇宙方程式の研究」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5目標20以下)

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07月17日

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、寝坊が多いな~
今日は会社です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0目標20以下)

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07月16日

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社です。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0目標20以下)

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07月15日(金)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…
今日はテニススクールです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:×
体重:75.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0目標20以下)

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07月14日(木)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
今日も暑そうです。

夜勤は生活のペースを崩しますね。
変化に対応できなくなってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:40 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:20.0目標20以下)

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07月12日(火)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、夜勤です。

昨日、テニススクールへ行ってきました。
ちょっと動けたかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

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07月11日(月)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
会社が休みの日は油断してしまいます。
なかなかなおりません。

今日も暑そうです。
熱中症に気をつけましょう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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07月10日

起床時刻:04時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎました。
これで体調も良くなったかな?

昨日は調子が悪かったが、テニスをしました。
とても暑く、体力を消耗しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:20:00 起床時間:4:00
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月09日

起床時刻:08時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

体調が悪かったのでたくさん寝ました。

昨日は、幼稚園がお休みだったので、
長男と上野に恐竜博と動物園に行きました。
長女は夏風邪なのでお留守番。

平日なので、恐竜博も動物園もすいていました。
パンダゆっくり見ることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:8:00
睡眠時間:9時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.5Km)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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07月08日(金)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日、長女が38.7度の熱をだして、
病院にいったらヘルパンギーナでした。

喉の痛みは、それほどでもなく良かったです。
去年もこの病気にかかって、熱を出した記憶がよみがえりました。


就寝時間:22:50 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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07月07日(木)

起床時刻:04時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースを継続したいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:21.5(目標20以下)

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07月06日(水)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は早く起きることができた。
このペースを維持したいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6.0Km)
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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07月05日(火)

起床時刻:05時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
このペースから抜け出せません。
おもしろいものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0Km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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07月04日(月)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は節電勤務のため、お休みです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「奇跡の教室 エチ先生と『銀の匙』の子どもたち」
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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07月03日

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎか?
7月から節電勤務になったので、今日は会社です。
外をみたら、今日も暑くなりそうな予感。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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07月02日

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行きました。

ヒザが痛くて、テニスをするのも大変でしたが、
何んとかやってきました。

後ろにジャンプしてのスマッシュ練習が辛かった…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:10 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「奇跡の教室 エチ先生『銀の匙』の子どもたち」
ジョギング:○(4.5Km)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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07月01日(金)

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ここ数日、とても暑い日が続いています。
熱中症には注意しましょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
「奇跡の教室 エチ先生『銀の匙』の子どもたち」
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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