戦いの末、寝坊しました。
昨日、テニスをやったので筋肉痛です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：6:10
睡眠時間：7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(8.0km)
体重：74.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0目標20以下)

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休みの日は２度寝をする傾向にあるようです。
今日はテニスをする予定ですが、天気が悪そうです。

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：5:20
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「面白いほど成功するツキの大原則」
ジョギング:○(5.0km)
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5目標20以下)

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もう少し早く起きたいですね。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「面白いほど成功するツキの大原則」
ジョギング:○(4.5km)
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0目標20以下)

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ペース定着せず。
４時台だから良しとしよう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「面白いほど成功するツキの大原則」
ジョギング:○(5.0km)
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0目標20以下)

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なかなかいいペースです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「面白いほど成功するツキの大原則」
ジョギング:○(5.5km)
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0目標20以下)

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誘惑に負けずに起きることができました。
それでけで、気分がいいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(6.0km)
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0目標20以下)

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なかなかこのペースから脱出できませんね
明日は早く起きれるといいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：5:10
睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「宇宙の方程式の研究」
ジョギング:×
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0目標20以下)

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今日は出勤日。
明日は早く起きれるといいな～

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：5:20
睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「宇宙の方程式の研究」
ジョギング:×
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0目標20以下)

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最近は、毎日が２度寝です。
何とかしないといけませんね

今日は夜勤です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：5:50
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
「宇宙の方程式の研究」
ジョギング:×
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5目標20以下)

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ちょっと寝坊です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：5:10
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5目標20以下)

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4時台には起きたいですね

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5目標20以下)

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今日は節電対応勤務のため、お休みです。

昨日は、子供たちとのんびり遊んでから、
テニスのレッスンへ行きました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:40　起床時間：7:30
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(14.0Km)
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0目標20以下)

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節電対応勤務のため、今日から３連休です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「宇宙方程式の研究」
ジョギング:○(4.5Km)
体重：74.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5目標20以下)

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最近、寝坊が多いな～
今日は会社です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:○(4.5Km)
体重：74.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0目標20以下)

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今日は会社です。

今日も１日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:00
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:×
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0目標20以下)

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もう少し早く寝ないと…
今日はテニススクールです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0目標20以下)

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寝坊しました。
今日も暑そうです。

夜勤は生活のペースを崩しますね。
変化に対応できなくなってきました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：23:40　起床時間：5:50
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:×
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：20.0目標20以下)

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今日は、夜勤です。

昨日、テニススクールへ行ってきました。
ちょっと動けたかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:40　起床時間：7:10
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：22.5（目標20以下)

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２度寝しました。
会社が休みの日は油断してしまいます。
なかなかなおりません。

今日も暑そうです。
熱中症に気をつけましょう。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：6:10
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「銀の匙」
ジョギング:○(4.5Km)
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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ちょっと寝すぎました。
これで体調も良くなったかな？

昨日は調子が悪かったが、テニスをしました。
とても暑く、体力を消耗しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：20:00　起床時間：4:00
睡眠時間：8時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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体調が悪かったのでたくさん寝ました。

昨日は、幼稚園がお休みだったので、
長男と上野に恐竜博と動物園に行きました。
長女は夏風邪なのでお留守番。

平日なので、恐竜博も動物園もすいていました。
パンダゆっくり見ることができました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：8:00
睡眠時間：9時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(5.5Km)
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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昨日、長女が38.7度の熱をだして、
病院にいったらヘルパンギーナでした。

喉の痛みは、それほどでもなく良かったです。
去年もこの病気にかかって、熱を出した記憶がよみがえりました。


就寝時間：22:50　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.0（目標20以下)

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このペースを継続したいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：4:00
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：21.5(目標20以下)

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今日は早く起きることができた。
このペースを維持したいです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(6.0Km)
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5(目標20以下)

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２度寝しました。
このペースから抜け出せません。
おもしろいものです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0Km)
体重：74.4(目標65Kg以下）
体脂肪：24.5(目標20以下)

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今日は節電勤務のため、お休みです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：4:50
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「奇跡の教室　エチ先生と『銀の匙』の子どもたち」
ジョギング:×
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5(目標20以下)

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ちょっと寝すぎか？
７月から節電勤務になったので、今日は会社です。
外をみたら、今日も暑くなりそうな予感。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:40
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5(目標20以下)

日別画面へ

昨日はテニススクールへ行きました。

ヒザが痛くて、テニスをするのも大変でしたが、
何んとかやってきました。

後ろにジャンプしてのスマッシュ練習が辛かった…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：1:10　起床時間：6:20
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「奇跡の教室　エチ先生『銀の匙』の子どもたち」
ジョギング:○(4.5Km)
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5(目標20以下)

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ここ数日、とても暑い日が続いています。
熱中症には注意しましょう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：4:40
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
「奇跡の教室　エチ先生『銀の匙』の子どもたち」
ジョギング:×
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5(目標20以下)

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