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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:39

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09月30日(金)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○「サラリーマン大逆襲作戦1」
ジョギング:○(5km)
体重:73.0目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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09月29日(木)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
ちょっと寝過ぎですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○「出稼げば大富豪4」
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月28日(水)

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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09月27日(火)

起床時刻:06時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニススクールへ行ってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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09月26日(月)

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと涼しくなったせいか、二度寝が多くなってきた。
早くペースを取り戻さないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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09月25日

起床時刻:07時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0km)
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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09月24日

起床時刻:05時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜勤が続いていたので、体調が良くないです。
台風が過ぎさってから、とても涼しくなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

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09月20日(火)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
また、誘惑に負けてしまった

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:22.5(目標20以下)

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09月19日(月)

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、惰眠を貪ってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(6.5km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月18日

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:00
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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09月17日

起床時刻:07時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと眠いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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09月16日(金)

起床時刻:04時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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09月15日(木)

起床時刻:04時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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09月14日(水)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く寝たが、惰眠を貪ってしまった。
起きるタイミングが悪かったのか、非常に眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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09月13日(火)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

だんだん就寝時間が遅くなっている

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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09月12日(月)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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09月11日

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、惰眠を貪ってしまった。
自分でコントロールできる事は、しっかりとやろう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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09月10日

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あと1時間早く起きようとしていましたが、
ウダウダしてしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月09日(金)

起床時刻:04時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、テニススクールへ行きます。
ちょっとヒザの調子が…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月08日(木)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと眠いですね
この調子で目標起床時間に…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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09月07日(水)

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかこのペースから抜けられないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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09月06日(火)

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もっと早く寝た方がいいようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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09月05日(月)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標起床時間に起きたいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:10 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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09月04日

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、惰眠を貪りました。
分かっていても、同じ事の繰り返しですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月03日

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニススクールへ行ったので、寝るのが遅くなってしまった。
1時には寝ることができたが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00 起床時間:6:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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09月02日(金)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近は、惰眠を貪ることが多い。
反省をするが、同じことの繰り返しです。

これが人間の本質なのでしょうか

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:30 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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