201110 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:27

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

10月31日(月)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
早く立て直さないと

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月30日

起床時刻:07時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、長女が熱を出して、病院へ行きました。

かみさんの退院とぶつかってしまったので、ばあばあと長男が迎えに行ってくれました。

長女の熱は、夕方から39度を超えてしまい、心配でしたが、
今朝、熱を計ったら熱は下がっていたのでひと安心。

先週1週間は、家族が次々と病気になり、大変は1週間でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:7:50
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月29日

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝たようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:30
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月28日(金)

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、高熱と脱水症状のため、かみさんが入院してしまった。
口に入れると吐いてしまうので、脱水症状になってしまったようだ。

順調に回復に向かっているようなので、良かった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月27日(木)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

子供が頭が痛いと泣いている原因は、髄膜炎でした。
ウィルス性の髄膜炎で軽かったので、自宅で療養。

ほっとしたのか、今度はかみさんが高熱を出して、
寝込んでしまい、昨日は会社を休みました。

今日もまだ、回復していないようです。
子供は、頭の痛みもなくなり、元気になりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月25日(火)

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

子供の調子が悪く、泣いたりしていたのであまり眠れませんでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:10
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月24日(月)

起床時刻:04時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:20
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月23日

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょと寝坊です。

昨日は、幼稚園の土曜参観日に行きました。
子供達と一緒に工作をしてきました。

その後、長男は39度の熱を出して、病院へ行きました。
どんどん熱が上がっていくので、ビックリしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月22日

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は幼稚園の土曜参観日です。
子供達の様子を観にいきます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:30 起床時間:7:20
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○「あなたが変わる口ぐせの魔術」
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月21日(金)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月20日(木)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日から急に寒くなりましたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月19日(水)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月18日(火)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

長男の水疱瘡が治って、今日から幼稚園へ行けます。
本人もずっと家に居て退屈だったようで、楽しみのようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:20
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月17日(月)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

惰眠を貪ってしまいました。
もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月16日

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨が降っていますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月15日

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:6:10
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月14日(金)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

長男が水疱瘡になりました。
治った時には、長女が水疱瘡になるのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月13日(木)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ

10月12日(水)

起床時刻:04時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

子供が風邪をひきました。
咳きと熱を出して、苦しそうです。
今日は幼稚園、お休みかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:10
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

日別画面へ

10月10日(月)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日と同じペースだった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

10月09日

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休日は2度寝する確率が高くなります。

昨日は花火大会へ行きました。
いつもなら、7月に行うのですが、今年は10月になりました。

ちょっと涼しかったですが、観るには快適な日でした。
子供達も歓声をあげながら、楽しく観ていたので、
いい思い出が1つ増えたのではないでしょうか

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下

日別画面へ

10月08日

起床時刻:07時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:10 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○「サラリーマン大逆襲作戦1」
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.8目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下

日別画面へ

10月07日(金)

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○「サラリーマン大逆襲作戦1」
ジョギング:×
体重:73.0目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下

日別画面へ

10月06日(木)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
やはり、携帯のアラームがなった時にさっと起きないと2度寝する確率が多角なります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下

日別画面へ

10月05日(水)

起床時刻:03時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

何ヶ月ぶりに目標起床時間に起きる事ができました。
このペースでいきたいと思います。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:3:50
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○「サラリーマン大逆襲作成1」
ジョギング:○(5.0km)
体重:73.2目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月04日(火)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は早く起きる事ができました。
この調子でいきたいと思います。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:4:00
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○「サラリーマン大逆襲作成1」
ジョギング:×
体重:73.6目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

10月03日(月)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(13km)
体重:72.2目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ

10月02日

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝が習慣になってしまいました。

昨日は、子供の運動会でした。
天候にも恵まれて、快適に見学する事ができました。

2人共、かけっこ、ダンス、玉入れなど楽しいそうにやっていました。
子供の成長は早いものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:22:30 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ

10月01日

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供達の運動会です。
とても楽しみです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:5:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○「サラリーマン大逆襲作戦1」
ジョギング:○(5km)
体重:73.4目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

日別画面へ