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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:31

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

11月30日(水)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月29日(火)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝から脱出できません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月28日(月)

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

バレエの発表会も無事終わり、ホットしています。
娘も楽しそうに踊っていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月27日

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早くねよう

今日は娘のバレエの発表会です。
楽しんできてね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月26日

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行き、2レッスン。
足が痛いくて、歩くのも大変!
今日もテニスだ!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.0km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月25日(金)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:4:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月24日(木)

起床時刻:04時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと早く起きることができました。

昨日は、家族でテニスをしました。
子供達も楽しくテニスをしてました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月23日(水)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月22日(火)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いつもと同じパターン。
2度寝してしまう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月21日(月)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

もうすぐハーフマラソンがあるので、昨日は15km走りました。
本当は、もう少し走りたかったのですが、ヒザと股関節が痛くなったので、止めました。

今日も足が痛いです。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(15km)
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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11月20日

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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11月19日

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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11月18日(金)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう
今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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11月17日(木)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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11月16日(水)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝記録更新中です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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11月15日(火)

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月14日(月)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、近くの神社で七五三をやってきました。
子どもの成長は早いものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(10km)
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月13日

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝過ぎかな?

昨日は、高校時代の同級生とテニスをしました。
もう4時30分ぐらいになると暗くなってボールが見えません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:30
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月12日

起床時刻:07時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニススクールへ行きました。
体が動かず、イライラが溜まるテニスでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月11日(金)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起きるタイミングが悪かったのか?
ちょっと眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月10日(木)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月09日(水)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝からどう脱出しようかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月08日(火)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月07日(月)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も惰眠を貪ってしまった。
最近は、2度寝ばかり(T_T)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月06日

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

完璧な寝坊。
ウダウダして2度寝をしてしまった。
ちょっと反省。

昨日は、テニススクールの友人達とテニスをしました。
とても楽しい時間を過ごせました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:22:20 起床時間:7:20
睡眠時間:9時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月05日

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行きました。
ちょっと力が入り過ぎかも…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:5:30
睡眠時間:4時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月04日(金)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月03日(木)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、幼稚園がお休みだったのでディズニーランドへ行きました。
平日でしたが、以外に混んでいて驚き。
楽しく遊んできました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月02日(水)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起きたつもりが寝てました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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11月01日(火)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標起床時間に起きたいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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