2011年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:54
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
12月31日（土）
起床時刻：07時51分
昨日は、近くの公園で長女の自転車の練習に付き合っていました。
あと、少しで乗れるという感じだったので、練習をしてすぐに乗れるようになりました。
乗れるようになった時の子供のうれしそうな笑顔はいいですね
寒かったので、すぐに帰りたかったのですが、まだ練習をするというので、２時間ぐらい公園にいたところ、風邪が悪化しました。(T_T)
ハーフマラソンまで10日をきったのに、練習不足でちょっと心配です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間：7:50
睡眠時間：9時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0km)
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月30日（金）
起床時刻：05時41分
少し咳を治ってきたようです。
寝つきが良くなりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月29日（木）
起床時刻：07時32分
咳が出てなかなか眠れないので、遅くまで起きてみました。
咳で苦しむ時間が少なくなったような気がします。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月28日（水）
起床時刻：07時30分
布団にはいると咳が止まらなくなり、何時間か眠れず。
知らない間に寝てはいるが、熟睡できていないようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：7:30
睡眠時間：8時間
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月27日（火）
起床時刻：06時17分
寝ると咳がひどくなり、睡眠不足です。
早く治らないかな…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○(4.0Km)
体重：74.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月26日（月）
起床時刻：04時45分
咳がひどくほとんど寝ていません。
先週は２回も病院へ行ったんですけどね…
昨日は、家族でバレエを観てきました。
長男は途中で飽きて寝てました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：4:40
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月23日（金）
起床時刻：06時04分
風邪が治りませんね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月22日（木）
起床時刻：06時44分
咳がひどくなり、ほとんど眠れませんでした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：6:40
睡眠時間：7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月21日（水）
起床時刻：05時21分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月20日（火）
起床時刻：07時04分
風邪で熱が出てしまい、２日間寝込んでいました。
咳は出ますが復活です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
12月17日（土）
起床時刻：07時49分
昨日はテニススクールへ行きました。
ヒザの具合もいいようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月16日（金）
起床時刻：05時25分
もう少し早く寝るようにしたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：5:20
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月15日（木）
起床時刻：05時59分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：5:50
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月14日（水）
起床時刻：05時20分
もう少し早く寝ないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：5:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:○(4.5km)
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月13日（火）
起床時刻：04時41分
ちょっと風邪気味です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：4:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月12日（月）
起床時刻：05時51分
ちょっと寝すぎました。
昨日は、東京芸大の親子クリスマスコンサートへ行きました。
子供達にいろんな楽器を貸してくれて、一緒に演奏する時間があり、
とても楽しそうに楽器をならしていました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間：5:50
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月11日（日）
起床時刻：05時44分
昨日は、ヒザの調子がだいぶ良くなってきたので、久しぶりに走りました。
とてもいい気持ちでしたね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:×
ジョギング:○（4.0km)
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月10日（土）
起床時刻：05時05分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間：5:00
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月09日（金）
起床時刻：04時44分
今週は仕事が忙しいので、あっという間に金曜日になりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間：4:40
睡眠時間：6時間
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月08日（木）
起床時刻：04時42分
昨日は急な仕事が入り、残業をしたので帰るのが遅くなりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：4:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月07日（水）
起床時刻：05時35分
寝坊しました。
なかなかペースが戻りませんね！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:30
睡眠時間：6時間
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月06日（火）
起床時刻：05時19分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月05日（月）
起床時刻：06時59分
たくさん寝ました。
昨日のハーフマラソンは、何とか制限時間内にゴールすることができた。
足が鉛のように重くて、痛いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間：6:50
睡眠時間：8時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下）
12月04日（日）
起床時刻：06時50分
ちょっと寝すぎかな？
今日は、ハーフマラソンの大会に出ます。
膝が痛いので、完走を目標にします。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：6:50
睡眠時間：7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下）
12月03日（土）
起床時刻：04時48分
寒くなってきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：4:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：72.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下）
12月02日（金）
起床時刻：05時11分
最近、膝の具合が悪く、ジョギングが出来ていない！
日曜日は、ハーフマラソンがあるので、どこまで膝が回復するか？
今日のテニススクールもお休みかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
12月01日（木）
起床時刻：04時42分
早いもので今年もあと１ヶ月です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：4:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
