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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:54

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12月31日

起床時刻:07時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、近くの公園で長女の自転車の練習に付き合っていました。
あと、少しで乗れるという感じだったので、練習をしてすぐに乗れるようになりました。

乗れるようになった時の子供のうれしそうな笑顔はいいですね

寒かったので、すぐに帰りたかったのですが、まだ練習をするというので、2時間ぐらい公園にいたところ、風邪が悪化しました。(T_T)

ハーフマラソンまで10日をきったのに、練習不足でちょっと心配です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:22:30 起床時間:7:50
睡眠時間:9時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0km)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月30日(金)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し咳を治ってきたようです。
寝つきが良くなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月29日(木)

起床時刻:07時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

咳が出てなかなか眠れないので、遅くまで起きてみました。
咳で苦しむ時間が少なくなったような気がします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月28日(水)

起床時刻:07時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団にはいると咳が止まらなくなり、何時間か眠れず。
知らない間に寝てはいるが、熟睡できていないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:30
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月27日(火)

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝ると咳がひどくなり、睡眠不足です。
早く治らないかな…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.0Km)
体重:74.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月26日(月)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

咳がひどくほとんど寝ていません。
先週は2回も病院へ行ったんですけどね…

昨日は、家族でバレエを観てきました。
長男は途中で飽きて寝てました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月23日(金)

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

風邪が治りませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月22日(木)

起床時刻:06時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

咳がひどくなり、ほとんど眠れませんでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月21日(水)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月20日(火)

起床時刻:07時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

風邪で熱が出てしまい、2日間寝込んでいました。
咳は出ますが復活です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

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12月17日

起床時刻:07時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行きました。
ヒザの具合もいいようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月16日(金)

起床時刻:05時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝るようにしたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月15日(木)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月14日(水)

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月13日(火)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと風邪気味です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月12日(月)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎました。

昨日は、東京芸大の親子クリスマスコンサートへ行きました。
子供達にいろんな楽器を貸してくれて、一緒に演奏する時間があり、
とても楽しそうに楽器をならしていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:22:30 起床時間:5:50
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月11日

起床時刻:05時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、ヒザの調子がだいぶ良くなってきたので、久しぶりに走りました。
とてもいい気持ちでしたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.0km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月10日

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月09日(金)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週は仕事が忙しいので、あっという間に金曜日になりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月08日(木)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は急な仕事が入り、残業をしたので帰るのが遅くなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月07日(水)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
なかなかペースが戻りませんね!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月06日(火)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月05日(月)

起床時刻:06時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

昨日のハーフマラソンは、何とか制限時間内にゴールすることができた。
足が鉛のように重くて、痛いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:50
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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12月04日

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎかな?

今日は、ハーフマラソンの大会に出ます。
膝が痛いので、完走を目標にします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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12月03日

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寒くなってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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12月02日(金)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、膝の具合が悪く、ジョギングが出来ていない!
日曜日は、ハーフマラソンがあるので、どこまで膝が回復するか?
今日のテニススクールもお休みかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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12月01日(木)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早いもので今年もあと1ヶ月です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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