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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:58

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01月31日(火)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.5km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月30日(月)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間10

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月29日

起床時刻:07時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:7:00
睡眠時間:8時間40

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月27日(金)

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニスのレッスンへ行きました。
体が重かった!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月26日(木)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月25日(水)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団でウダウダするのが好きなようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.5km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月24日(火)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団の中でウダウダしていました。
思い切って起きればいいのに…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.5km)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月23日(月)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月22日

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

惰眠を貪ってしまった。
なかなかペースが戻らないです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:6:20
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月21日

起床時刻:07時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
昨日は会社の新年会でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:40
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月20日(金)

起床時刻:03時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

咳で起きてしまったので、ちょっと早かったけど起きました。
まだ、風邪は治っていないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:3:20
睡眠時間:4時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.0km)
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月19日(木)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近は、ずっと2度寝です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月18日(水)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間50

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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01月17日(火)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝の習慣から抜け出せません。
もう少し早く寝ないと!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間50

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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01月16日(月)

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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01月15日

起床時刻:08時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:8:00
睡眠時間:9時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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01月14日

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニスのレッスンを2つ受けてきました。
初テニスでしたが、何とかなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:40 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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01月13日(金)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから脱出しないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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01月12日(木)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月11日(水)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(4.0Km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月10日(火)

起床時刻:04時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3連休もあっという間に終わりました。
今日から仕事です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月09日(月)

起床時刻:07時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日はハーフマラソンに出て、なんとか完走。
練習不足ですね!
ゆっくり走ったのですが、15km過ぎでスタミナが切れました。

咳があまり出なかったのが幸いでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:7:10
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(21km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月08日

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はハーフマラソンに出ます。
まだ、咳が出るので無理をしないで走ります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月07日

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

眠るときに咳が出なくなりました。
咳止めが効いたようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月06日(金)

起床時刻:07時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

病院へ行って薬を変えてもらったら、咳が少なくなり夜も楽になりました。
ちょっと寝坊してしまいましたが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月05日(木)

起床時刻:07時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く咳治らないかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:7:40
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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01月04日(水)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

咳で眠れないので、遅くまで起きていました。
ほとんど眠れていないので、ちょっと眠いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:5:00
睡眠時間:4時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(13.0km)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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01月03日(火)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

まだ、咳で2時ぐらいまで眠ることができず、
いい睡眠ができていません。

昨日は、東京ドームシティの「お正月だよ、ウルトラマン全員集合」を観にいきました。
長男がゼアスとナイスのウルトラマン漫才が好きみたいで、一番前に座って爆笑していました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:○(5.0km)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月02日(月)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと咳が良くなったかな?
1時ぐらいには、寝てたような気がします。

早くゆっくり寝たいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:00
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月01日

起床時刻:07時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

新しい年が始まりました。

それにしても咳で腹筋が痛い。
昨日も2時過ぎまで、咳で眠れず。
どうなる事かと思ったら、知らない間に寝ていた

こんな日が続くとちょっと辛い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:7:40
睡眠時間:8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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