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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:51

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02月29日(水)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中にスマフォの地震警報が鳴ってビックリした。
何事もなくよかった!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月28日(火)

起床時刻:07時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、人間ドックの後に、接骨院へ行きました。
まだ、屈伸げできない状態で、違和感があります。
完治まで、時間がかかりそうです。

その後に、幼稚園の迎えと音楽教室へ連れて行き、今度の日曜日の発表会の練習。
練習をみていて、本番が心配。

夜は、テニススクールへ行き、2レッスン受けてきました。
左ヒザが痛いので、あまり動かずに練習をしました。

健康な体のありがたみが、身にしみます。


就寝時間:1:30 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月27日(月)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は人間ドックです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.0km)(ウォーキング)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月26日

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
昨日は、久しぶりにテニススクールへ行きました。
ヒザの痛みがとれないので、慎重に動きました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月25日

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日からジョギングを再開しました。
ヒザが痛いので、ゆっくり走りました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(3.5km)
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月24日(金)

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

すこし眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月23日(木)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月22日(水)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月21日(火)

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は夜勤対応明けの1日でした。
生活のリズムを整えるチャンスでしたが、失敗したようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:7:00
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月19日

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は夜から会社です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月18日

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2日連続で雪が降りましたが、つもっていないようです。
ヒザも腫れがひいてきて、ヒザのおさらが分かるようになりました。
1ヶ月後にフルマラソンがあるので、ウォーキングから再開しようなかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月17日(金)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雪はつもっていないようです。
ヒザ痛のため、今日もテニスはできないかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月16日(木)

起床時刻:05時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月15日(水)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

歩いていたらヒザに衝撃が走った。
ちょっと痛いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月14日(火)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

長女もインフルエンザに感染しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月13日(月)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いつものことですが、2度寝してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月12日

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

インフルエンザにかかった長男も予防接種をしているためか、すぐに元気になりました。
まだ、少し熱が残っています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月11日

起床時刻:07時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

長男がインフルエンザA型にかかりました。
インフルエンザ流行していますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月10日(金)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、接骨院へいきました。
やはり左ヒザがすごく腫れていましたが、水は溜まっていないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月09日(木)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

風邪を引いているようです。
喉が痛いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月08日(水)

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月07日(火)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ヒザの調子が悪いようです。
湿布を貼っておきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月06日(月)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月05日

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日もテニスをします。
ヒザ痛なので無理をしないようにします。

マラソンの練習が出来ていないなあ~(ToT)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月04日

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行きました。
ヒザが痛いです。
体重を減らさないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:6:00
睡眠時間:4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月03日(金)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月02日(木)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月01日(水)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝の誘惑に負けました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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