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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:33

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03月31日

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中、風が強かったですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月30日(金)

起床時刻:04時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週もあっという間に金曜日。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月29日(木)

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は送別会でした。
チームで飲むのも久しぶりだったので、とても楽しかったです。
ちょっと眠いですけど…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月28日(水)

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ヒザの具合が良くなってきたので、ウォーキングをして少し走りました。
昼過ぎぐらいからヒザが痛くなり、悪化してしまったようです。
帰りに接骨院でマッサージをしてもらいましたが、状況はあまり変わらず。
もう少し安静にしておきます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月27日(火)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

やっと目標起床時間に起きることができました。
このペースを続けていきたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:3:50
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月26日(月)

起床時刻:04時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標起床時刻までもう少し!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月25日

起床時刻:04時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

子供達と一緒に寝てしまったので、今日もたくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:00 起床時間:4:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月24日

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ちゃいました!

昨日は、昔のプロジェクトのメンバー数人と飲み会でした。
とても楽しく、笑いすぎて涙が出てきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月23日(金)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日はテニススクールを休んで、昔のプロジェクトのメンバーと
飲み会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月21日(水)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなか起きられませんね
2度寝なんてもんじゃありません(^^;

今日は、仙台へ出張です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月20日(火)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日、久しぶりにテニススクールへ行き、
2レッスン受けてきました。

筋肉痛です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月19日(月)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日は会社を休みにしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.0km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月18日

起床時刻:05時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はフルマラソンの大会に出る予定でしたが、ヒザのケガが治った
ばかりなので、棄権する予定。

ちょっと残念ですが、無理できない年齢になってきたので…
我慢!我慢!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月17日

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、久々にゆっくり走った。
多少、ヒザが痛くなったが、大丈夫そうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(3.5km)
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月16日(金)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近は、起きようと思っていたら寝ていたというパターンが
続いています。
本当に毎日同じパターンなのがとても愉快です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月15日(木)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月13日(火)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月12日(月)

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月11日

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月10日

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みの日は、寝坊してしまう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月09日(金)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月08日(木)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに目標起床時間に起きることが出来ました。
ちょっと気分がいいですね!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:3:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月07日(水)

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝の習慣は直らず

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月06日(火)

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと早く寝ることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月05日(月)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の音楽教室の発表会は、上手に出来ていたのでホットした

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月04日

起床時刻:07時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日は、子供達の音楽教室の発表会です。
上手にできるのか楽しみです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月03日

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月02日(金)

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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03月01日(木)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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