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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:20

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04月30日(月)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みだとつい寝坊してしまう
ペースを崩さずにいきたいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月29日

起床時刻:06時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりにテニスをして疲れたのか?たくさん寝ました。
全身筋肉痛です。
ヒザも痛いですが、大丈夫そうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月28日

起床時刻:04時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は久しぶりにテニスをする予定。
ヒザは大丈夫かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月27日(金)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今度は長女が熱を出しました。
インフルエンザが流行っているようなのでちょっと心配

明日から9連休です。(^o^)/
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月26日(木)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も2度寝。
子どもが風邪を引いてしまい、咳が苦しそう!
熱も少しあるけど、元気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:10 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月25日(水)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月24日(火)

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月23日(月)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は日中は、雨が降りそうで降らなかったので、子ども達と近くの公園で、サッカーなどをして遊んだ。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月22日

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日曜日は寝坊する傾向にあるようです。
今日は天気が悪そうなので、1日家で過ごす予定。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月21日

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週もあっという間に過ぎていった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月20日(金)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は新人歓迎会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月19日(木)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝たいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月18日(水)

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ずっと安静にしているが、ヒザの痛みが治りませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月17日(火)

起床時刻:04時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月16日(月)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月15日

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
今日はいい天気のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月14日

起床時刻:04時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

仕事のゴタゴタも方向性が見えてひとまず前進。
ちょっと気が楽になりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:10
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月13日(金)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、久々に残業。
本当にくだらない問題で時間が掛かっている。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月12日(木)

起床時刻:04時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月11日(水)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから早く抜け出さないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月10日(火)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月09日(月)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はヒザの治療のため恵比寿まで行きました。
股関節が悪いみたいです。
週1回ぐらいで来てくださいと言われたけど、料金が高いので無理
さて、どうしようかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月08日

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月07日

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はお休み!
ゆっくり過ごそう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月06日(金)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと起床時間が安定しないな(^^;

今日のテニスもヒザの状態が悪いのでお休みです。
中途半端にやると、すぐに悪化してしまいますから我慢ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月05日(木)

起床時刻:04時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに2度寝の誘惑に勝ったような気がします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:00
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月04日(水)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、暴風雨でしたね!
家の中にいても風の音がヒューヒュー聞こえてました。
15時に会社を出たのですが、朝のラッシュ以上に電車が混んでいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月03日(火)

起床時刻:04時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、午後から暴風雨になるみたいなので気をつけよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月02日(月)

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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04月01日

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:72.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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