201205 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:13

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

05月31日(木)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
昨日は接骨院へ行って、両ヒザをマッサージしてもらいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月30日(水)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は残業したので寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月29日(火)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中、地震があったような気がします。
気のせいか?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月28日(月)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月27日

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3度寝なので、たくさん寝ましたが気分爽快ではないですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ウォーキング:○(4.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月26日

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

リハビリ中のヒザですが、痛みがなくなりませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月25日(金)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ヒザが少し痛いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月24日(木)

起床時刻:04時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月23日(水)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

送別会で遅くなってしまった。
ちょっと眠いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:10
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月22日(火)

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は送別会があります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月21日(月)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ウォーキング:○(5.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月20日

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:30 起床時間:5:00
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:×
ウォーキング:○(5.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月19日

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は晴れていたと思ったら、急に凄い雨が降ってきました。
すぐに止みましたが、土砂降りでした。
外にいると雷も怖いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月18日(金)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月17日(木)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝です。
ちょっとだらけてきましたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月16日(水)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月15日(火)

起床時刻:04時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月14日(月)

起床時刻:04時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
昨日は、母の日なので実家に行って一緒に食事をしてきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月13日

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は母の日なので、子供を連れて実家へ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(5.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月12日

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月11日(金)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝るのが遅くなってしまいました。
今日は、ヒザの調子が良ければテニススクールへ行く予定。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月10日(木)

起床時刻:04時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっとゆっくり走ってみましたが、ひざが耐えられないようです。
歩くことはできるのですが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月09日(水)

起床時刻:04時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へコメントを読む(1)

05月08日(火)

起床時刻:04時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中に2回も子どもに起こされてペースが崩れました。
怖い夢をみたらしい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。

就寝時間:21:30 起床時間:4:30
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月07日(月)

起床時刻:03時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く寝ると早く起きられますね
このペースを維持したいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:40 起床時間:3:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月06日

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

連休最終日。
昨日は、リハビリのためウォーキングをした。
あと2~3日は、走るのを我慢しよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.5km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月05日

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

生活のリズムを整えないと

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月04日(金)

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝すぎて腰が痛い。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月02日(水)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、久しぶりにテニススクールへ行きました。
ヒザ痛の影響で、横への動きがちょっときつかったけど、
何とか無事に終了。

その後、接骨院へ行って、マッサージをしてもらいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

05月01日(火)

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝たいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ