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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:24

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06月30日

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日で6月も終わりですね
あっという間に今年も半分が過ぎました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月29日(金)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月28日(木)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月27日(水)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社帰りに接骨院へ行く予定

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月26日(火)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

スッキリしない目覚めです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月25日(月)

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

天気悪そうですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月24日

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早寝早起きをしないと…

左ヒザが治って2週間前にテニスをしたら、右ヒザが痛くなり、
たいした事ないと思っていたが、どんどん悪化していった。

接骨院の先生に、悪化していると言ったらヒザだけでなく、腰から下のマッサージになった。
そのマッサージがとても痛い(>_<)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:40 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月23日

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:5:20
睡眠時間:4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月22日(金)

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
今日は午後から出社で、23時まで仕事です。
なので油断しましたね^^;

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月21日(木)

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月20日(水)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中は暴風雨だった。
風の音がうるさくってなかなか寝つけず

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月19日(火)

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月18日(月)

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった^^;

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:5:00
睡眠時間:4時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月17日

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

完璧寝坊!
2度寝の習慣から抜け出せません(^^;
会社が休みの日だと油断してしまう、気をつけないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:6:30
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月16日

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起きたつもりが寝ていました。

昨日、接骨院へいってマッサージをしてもらたので、ヒザの調子も少し良くなりました。
今日はウォーキングをします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月15日(金)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

1週間早いなあ~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月14日(木)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月13日(水)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝するも何とか5時前に起きた。

昨日のサッカーはもう少しで勝てたのに残念でした。
最後のフリーキックが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月12日(火)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないとね

最近、急な仕事が多く集中力が必要です。
仕事がないよりかはいいのかもしれませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月11日(月)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

生活のペースを取り戻そうと早く寝ましたが、寝すぎました。
ちょっと失敗です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月10日

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供達の誕生日です。
もう6歳です。
子供の成長は早いものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:4:10
睡眠時間:3時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月09日

起床時刻:07時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝すぎてしまいました。

左ヒザは治ったようですが、今度は右ヒザが…
最近は故障が多くなりました。
運動前後のストレッチは大切ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月08日(金)

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は久しぶりにテニススクールへ行きました。
全然動けなかったけど(^^;
ヒザの調子も今のところ問題ないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.5km)
体重:73.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月07日(木)

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、仕事がたくさんありましたが、今日は楽になるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月06日(水)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝したのでちょっと眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月05日(火)

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月04日(月)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまったので、ちょっと眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(5.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月03日

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ジョギング:○(5.0km)
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月02日

起床時刻:03時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なぜか目が覚めたので、思い切って起きました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:3:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月01日(金)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もうそろそろ梅雨の季節ですかね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:73.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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