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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:17

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07月31日(火)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう7月も終わりです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月30日(月)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

子どもの咳がおかしく、クループのようだったので、かみさんが緊急で病院へ連れてきました。
前にも1度、経験していますが、その時よりは苦しくないみたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月29日

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

オリンピックを観ていて、寝るのが遅くなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月28日

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月27日(金)

起床時刻:04時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと早く起きることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月26日(木)

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月25日(水)

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月24日(火)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月23日(月)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月22日

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、走れてないので体重が増加傾向にある。
体重が増えるとヒザに負担が…
悪循環だ-(ToT)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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07月21日

起床時刻:04時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供たちのサッカーの試合です。
天気が心配ですが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:20
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下

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07月20日(金)

起床時刻:05時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと眠いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下

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07月19日(木)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下

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07月18日(水)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下

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07月17日(火)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中に長女が発熱。
起きて様子をみていたので少し眠いです。

昨日は長男の耳の下が腫れていたので、病院へ行ったらがおたふく風邪だといわれました。
金曜日に熱を出したのはおたふく風邪が原因か?

今日は2人とも幼稚園はお休みです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月16日(月)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝たようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月15日

起床時刻:04時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は早く起きることができました。
もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:4:10
睡眠時間:4時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月14日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から3連休です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月13日(金)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の夜から長男が発熱。
今日は幼稚園の行事で一泊の旅行があるんだけどお休みです。

初めて2人が別々の夜を過ごすことになります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:5:00
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月12日(木)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月11日(水)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、ヒザ痛に耐えられなくなり整形外科へ行きました。
レントゲンを撮ってヒザの骨に変形がないか確認。

とりあえず、大丈夫でした。
これでひとまず安心。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月10日(火)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月09日(月)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月08日

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もっと早く寝よう!
今日は子ども達のサッカーの試合だけど、天気が悪そう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月07日

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

しまった!寝坊した
なかなか予定通りにはいきませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月06日(金)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あっという間に金曜日…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月05日(木)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月04日(水)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は接骨院へいって、マッサージをしてもらいました。
まだ、右ヒザは腫れぼったいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月03日(火)

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:4:30
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月02日(月)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は子供達のピアノの発表会でした。

家の練習では、途中で止まってしまうことが多いのですが、本番では止まることなく、上手に弾けました。

親の方がドキドキしちゃいますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月01日

起床時刻:05時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

途中まで錦織の試合を観てたら寝るのが遅くなりました。
相手のサーブが良く、ストレート負けです。

そういえば、今日は子供達のピアノの発表会でした。
楽しく弾いてきて欲しいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:74.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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