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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:45
起床時刻の記録
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08月30日(木)
起床時刻:06時07分
昨日は、送別会でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月29日(水)
起床時刻:05時58分
もう少し早く寝たいですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月28日(火)
起床時刻:06時18分
2度寝してしまった!
ちょっとだらけているようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月27日(月)
起床時刻:06時19分
寝坊しました。
夏休みが終了で、今日から仕事です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(3.5km)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月26日(日)
起床時刻:06時25分
ちょっと寝すぎ。
やっとヒザが良くなってきたので、ウォーキングでリハビリをします。
再発しないように無理をしないようにします。
就寝時間:23:40 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月25日(土)
起床時刻:05時18分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:5:10
睡眠時間:4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月24日(金)
起床時刻:06時15分
休みだと気が緩むのか、たくさん寝てしまいます。
今日は幕張へ恐竜博を観にいきます。
夏休みも最後です
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月23日(木)
起床時刻:06時18分
夏休み中だけど、あと2日になりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月22日(水)
起床時刻:05時53分
このペースから脱出できないな!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月21日(火)
起床時刻:07時21分
夏休み中です。
日曜日から1泊で箱根に遊びに行きました。
大涌谷で、子供達は湯気?煙にビックリ!
黒い玉子をおいしそうに食べていました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月19日(日)
起床時刻:06時05分
寝るのが遅くなってしまう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月18日(土)
起床時刻:05時34分
暑い日が続きますね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月17日(金)
起床時刻:04時54分
ちょっと眠いですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:4:50
睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月16日(木)
起床時刻:05時53分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月15日(水)
起床時刻:05時40分
最近、寝る時間が遅くなっている
なんとかしないと…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月14日(火)
起床時刻:05時22分
昨日は、通勤時の電車がすいていました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月13日(月)
起床時刻:05時36分
オリンピックも終わりですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月12日(日)
起床時刻:05時56分
女子バレー銅メダル獲得ですね
日韓戦は盛り上がります。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月11日(土)
起床時刻:06時17分
たくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月10日(金)
起床時刻:05時38分
バレーもサッカーも負けてしまいましたね(ToT)
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:50 起床時間:5:30
睡眠時間:4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月09日(木)
起床時刻:05時32分
ちょっと眠いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月08日(水)
起床時刻:04時53分
昨日の女子バレーは面白かったですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:4:50
睡眠時間:4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月07日(火)
起床時刻:05時43分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:20 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月06日(月)
起床時刻:06時02分
ちょっと寝るのが遅くなりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月05日(日)
起床時刻:05時40分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月04日(土)
起床時刻:05時49分
昨日のテニスのレッスンもお休み。
ヒザが早く治りますように…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月03日(金)
起床時刻:04時17分
昨日の発疹は、蕁麻疹だったようです。
病院へいってもらった薬を飲んだら何とか治りました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月02日(木)
起床時刻:05時04分
昨日から、湿疹?かぶれがすごい。
体調がよくないですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
08月01日(水)
起床時刻:04時48分
今日は、長女のバレエの発表会です。
親がドキドキしています。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)