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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:45
起床時刻の記録
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08月30日（木）
起床時刻：06時07分
昨日は、送別会でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月29日（水）
起床時刻：05時58分
もう少し早く寝たいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月28日（火）
起床時刻：06時18分
２度寝してしまった！
ちょっとだらけているようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月27日（月）
起床時刻：06時19分
寝坊しました。
夏休みが終了で、今日から仕事です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:○(3.5km）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月26日（日）
起床時刻：06時25分
ちょっと寝すぎ。
やっとヒザが良くなってきたので、ウォーキングでリハビリをします。
再発しないように無理をしないようにします。
就寝時間：23:40 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月25日（土）
起床時刻：05時18分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：5:10
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月24日（金）
起床時刻：06時15分
休みだと気が緩むのか、たくさん寝てしまいます。
今日は幕張へ恐竜博を観にいきます。
夏休みも最後です
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月23日（木）
起床時刻：06時18分
夏休み中だけど、あと２日になりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月22日（水）
起床時刻：05時53分
このペースから脱出できないな！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月21日（火）
起床時刻：07時21分
夏休み中です。
日曜日から１泊で箱根に遊びに行きました。
大涌谷で、子供達は湯気？煙にビックリ！
黒い玉子をおいしそうに食べていました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：7:20
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月19日（日）
起床時刻：06時05分
寝るのが遅くなってしまう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月18日（土）
起床時刻：05時34分
暑い日が続きますね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:30
睡眠時間：6時間
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月17日（金）
起床時刻：04時54分
ちょっと眠いですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：4:50
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月16日（木）
起床時刻：05時53分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月15日（水）
起床時刻：05時40分
最近、寝る時間が遅くなっている
なんとかしないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：5:40
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月14日（火）
起床時刻：05時22分
昨日は、通勤時の電車がすいていました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間：5:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月13日（月）
起床時刻：05時36分
オリンピックも終わりですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間：5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月12日（日）
起床時刻：05時56分
女子バレー銅メダル獲得ですね
日韓戦は盛り上がります。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：5:50
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月11日（土）
起床時刻：06時17分
たくさん寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:50 起床時間：6:10
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月10日（金）
起床時刻：05時38分
バレーもサッカーも負けてしまいましたね(ToT)
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:50 起床時間：5:30
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月09日（木）
起床時刻：05時32分
ちょっと眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間：5:30
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月08日（水）
起床時刻：04時53分
昨日の女子バレーは面白かったですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:20 起床時間：4:50
睡眠時間：4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月07日（火）
起床時刻：05時43分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:20 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月06日（月）
起床時刻：06時02分
ちょっと寝るのが遅くなりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月05日（日）
起床時刻：05時40分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月04日（土）
起床時刻：05時49分
昨日のテニスのレッスンもお休み。
ヒザが早く治りますように…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：5:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月03日（金）
起床時刻：04時17分
昨日の発疹は、蕁麻疹だったようです。
病院へいってもらった薬を飲んだら何とか治りました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：4:10
睡眠時間：5時間
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月02日（木）
起床時刻：05時04分
昨日から、湿疹？かぶれがすごい。
体調がよくないですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:00
睡眠時間：5時間
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
08月01日（水）
起床時刻：04時48分
今日は、長女のバレエの発表会です。
親がドキドキしています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：4:40
睡眠時間：4時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
