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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:44

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

09月30日

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
最近は、こんなパターンが多いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月29日

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝たようです。
今日は歯医者です。(ToT)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:00
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:○(4.5km)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月28日(金)

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は早く起きることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月27日(木)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く寝ましたが、起きる時間は同じでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月26日(水)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月25日(火)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近は、いつも2度寝だなあ~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月24日(月)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

だいぶ涼しくなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月23日

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も歩こうと思いましたが、雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○(5.0km)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月22日

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

歩いてもヒザの痛みを感じなくなってきた。
もう少しで復活かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月21日(金)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月20日(木)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早くこのペースから脱出しないと(^^;

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月19日(水)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月18日(火)

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月17日(月)

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊をしてしまった。

昨日は長女が熱を出したので、長男とプールへ遊びに行った。
3連休も最終日です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月16日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニスをしてみました。
ヒザがピリッと何回かきましたが、大丈夫のようです。
一晩寝たら、ヒザの痛みもあまりないので順調な回復?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○(5.0km)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月15日

起床時刻:04時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝せずに起きられました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:4:10
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月14日(金)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月13日(木)

起床時刻:05時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3連休まであと少し

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月12日(水)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は送別会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月11日(火)

起床時刻:04時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は歯医者へ行きました。
歯が痛いときは、早めに治療した方が楽ですよ

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月10日(月)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

昨日の子供達のサッカーの試合は、1敗2分でした。
1点もとることができませんでした。

次ぎは1点、とれるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:40 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月09日

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝て早く起きたいですね
今日は、子供達のサッカーの試合があります。
どんな試合をするのか楽しみです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月08日

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月07日(金)

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
昨日、ちょっとだけ走ったら、ヒザが痛くなった。
あせりは禁物

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:○(4.0Km)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月06日(木)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月05日(水)

起床時刻:05時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

急に雨が降ってくるので、気をつけないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月04日(火)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月03日(月)

起床時刻:05時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.0km)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月02日

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、歯茎が腫れて痛いので歯医者へ行きました。
放置していたので、大変な事になっていました。
歯医者は、痛くなったらすぐに行きましょう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:○(4.0km)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月01日

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

徹夜だったので、たくさん寝たようです。
きっと疲れていたのでしょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:20 起床時間:6:00
睡眠時間:8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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