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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:03

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11月30日(金)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月29日(木)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月28日(水)

起床時刻:05時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月27日(火)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月26日(月)

起床時刻:07時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝たのでヒザが治るかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月25日

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月24日

起床時刻:07時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎかな?
徹夜を2回やってから、生活のリズムが崩れてしまったようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:50
睡眠時間:8時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月23日(金)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

この連休で体調を回復させたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月22日(木)

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

体調が回復しません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月21日(水)

起床時刻:07時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

前日から徹夜でずっと起きていたので、
たくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:7:50
睡眠時間:9時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月19日(月)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月18日

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

徹夜明けだったのでたくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:6:20
睡眠時間:8時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月16日(金)

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は夜勤なのでゆっくり寝てました。
もしかすると早く起きて、昼寝をした方がよかったかもしれません。
明日の昼まで、起きていられるか?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月15日(木)

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月14日(水)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月13日(火)

起床時刻:06時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月12日(月)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝不足かな?

昨日は子ども達のサッカーの試合。
前回の試合ボロボロで全敗でしたが、今回は2勝1分で、
グループ内で優勝しました。
公式戦だったらしく、優勝トロフィーをもらいました。
ビックリです。

子ども達の成長にもビックリです。

夜中に長女が熱を出しました。
疲れたのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:4:40
睡眠時間:3時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月11日

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子ども達のサッカーの試合です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月10日

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は長男が遊んでいる最中に頭を打って、救急車で病院へ
検査の結果、異常なく無事帰宅。
とりあえず安心。
まだ、顔色が悪いので、今日の朝に病院へ来るようにと言われたみたい。
今日のサッカーの練習はお休み。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:20 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月09日(金)

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社を休んでいます。
ゆっくり過ごします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月08日(木)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、友人にヒザの施術をしてもらいました。
まだ、ヒザは腫れています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月07日(水)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。
もっと早く寝れば、4時前に起きられそうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月06日(火)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月05日(月)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:5:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月04日

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

昨日は、友達にヒザの施術をしてもらいました。
ヒザというよりは、全身なんですけどね
股関節や骨盤のところが悪いみたいです。

ヒザが腫れているので、
腫れがひくまでは安静にした方がいいみたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月03日

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝る習慣をつけないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月02日(金)

起床時刻:04時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、仕事が忙しい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:4:30
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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11月01日(木)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝て、早く起きたいものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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