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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:03
起床時刻の記録
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11月30日(金)
起床時刻:05時33分
2度寝してしまいました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月29日(木)
起床時刻:05時16分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月28日(水)
起床時刻:05時25分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月27日(火)
起床時刻:06時05分
もう少し早く寝ないとね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月26日(月)
起床時刻:07時04分
たくさん寝たのでヒザが治るかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月25日(日)
起床時刻:07時03分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月24日(土)
起床時刻:07時55分
ちょっと寝すぎかな?
徹夜を2回やってから、生活のリズムが崩れてしまったようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:7:50
睡眠時間:8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月23日(金)
起床時刻:06時18分
この連休で体調を回復させたい
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月22日(木)
起床時刻:06時28分
体調が回復しません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月21日(水)
起床時刻:07時52分
前日から徹夜でずっと起きていたので、
たくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:10 起床時間:7:50
睡眠時間:9時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月19日(月)
起床時刻:06時22分
たくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月18日(日)
起床時刻:06時21分
徹夜明けだったのでたくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:6:20
睡眠時間:8時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月16日(金)
起床時刻:07時31分
今日は夜勤なのでゆっくり寝てました。
もしかすると早く起きて、昼寝をした方がよかったかもしれません。
明日の昼まで、起きていられるか?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月15日(木)
起床時刻:06時00分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月14日(水)
起床時刻:05時19分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月13日(火)
起床時刻:06時02分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月12日(月)
起床時刻:04時47分
ちょっと寝不足かな?
昨日は子ども達のサッカーの試合。
前回の試合ボロボロで全敗でしたが、今回は2勝1分で、
グループ内で優勝しました。
公式戦だったらしく、優勝トロフィーをもらいました。
ビックリです。
子ども達の成長にもビックリです。
夜中に長女が熱を出しました。
疲れたのかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:4:40
睡眠時間:3時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月11日(日)
起床時刻:06時00分
今日は子ども達のサッカーの試合です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月10日(土)
起床時刻:05時33分
昨日は長男が遊んでいる最中に頭を打って、救急車で病院へ
検査の結果、異常なく無事帰宅。
とりあえず安心。
まだ、顔色が悪いので、今日の朝に病院へ来るようにと言われたみたい。
今日のサッカーの練習はお休み。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:20 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月09日(金)
起床時刻:05時07分
今日は会社を休んでいます。
ゆっくり過ごします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:20 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月08日(木)
起床時刻:05時40分
昨日は、友人にヒザの施術をしてもらいました。
まだ、ヒザは腫れています。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:50 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月07日(水)
起床時刻:05時08分
2度寝してしまいました。
もっと早く寝れば、4時前に起きられそうです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月06日(火)
起床時刻:05時08分
今日は雨のようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月05日(月)
起床時刻:05時48分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:5:40
睡眠時間:4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月04日(日)
起床時刻:06時45分
もう少し早く寝ないと…
昨日は、友達にヒザの施術をしてもらいました。
ヒザというよりは、全身なんですけどね
股関節や骨盤のところが悪いみたいです。
ヒザが腫れているので、
腫れがひくまでは安静にした方がいいみたいです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月03日(土)
起床時刻:06時57分
もう少し早く寝る習慣をつけないと…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月02日(金)
起床時刻:04時34分
最近、仕事が忙しい。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:4:30
睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
11月01日(木)
起床時刻:05時35分
もう少し早く寝て、早く起きたいものです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)