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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:51

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12月31日(月)

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないといけませんね
今年最後の日となりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月30日

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みだと気が緩んでしまいますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月29日

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
グラフのキザキザが大きいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:7:10
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月28日(金)

起床時刻:04時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日からお休みです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月27日(木)

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起きたつもりが、寝ていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月26日(水)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団から出られずに2度寝した。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月25日(火)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなか布団から出られませんでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月24日(月)

起床時刻:07時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

熟睡していました。

昨日は、膝の具合も良くなったので、ウォーキングをしました。
朝の公園は、気持ちがいいですね。

夜は、モダンバレエの公演を家族で観にいきました。
長女が教わっている先生が出演していたので、応援に行きました。
小さい子ども達も出演していましたが、体が柔らかく、
とても上手に踊っていました。

おそらく凄く練習しているんだと思いました。
長女も家で柔軟体操をするようになるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:7:40
睡眠時間:9時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月23日

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、早く起きることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:00
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月22日

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月21日(金)

起床時刻:05時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団からなかなか出られませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月20日(木)

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く起きることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月19日(水)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月18日(火)

起床時刻:05時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月17日(月)

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

生活のリズムが崩れてますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月16日

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
ちょっと寝すぎですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:7:10
睡眠時間:8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月15日

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

不規則になっているようです。

昨日は子ども達のクリスマスお遊戯会でした。
年少さんの頃の長男は、舞台で踊るときもやる気がなさげでしたが、
年長さんになったら、楽しいそうに踊るようになりました。

昨日のお遊戯会はいい思い出になるでしょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月14日(金)

起床時刻:07時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

残業で寝るのが遅くなってしまいました。
帰ってからすぐに寝れば良かったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月13日(木)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月12日(水)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月11日(火)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、職場で嫌な事がありました。
理不尽な事をされるのは気分がよくないですね

資料作成を頼まれて作成して持っていったら、イメージと違った
らしく、さんざん叱責されたあげく、能力がないなら
来なくていいと言われたので、帰ってきました。

まあ、客先に常駐して仕事をしているので、能力がないと言われたら
それまで何ですけどね

周りの社員の方からは、あんな資料できる人はいないと
言って頂いたのがせめてもの救いですね

いろいろありますが、これも自分には必要な出来事だと考え、
流れに身を任せようと思います。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月10日(月)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月09日

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
ちょっと寝すぎましたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月08日

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

急な資料作りで残業。
また、寝るのが遅くなってしまった。
今日は、恐怖の歯医者さんです。
痛くないといいな(ToT)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月07日(金)

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってきたので気をつけよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月06日(木)

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月05日(水)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月04日(火)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月03日(月)

起床時刻:04時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

昨日は、長女のバレエの発表会がありました。
とても楽しそうに踊っていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:10
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月02日

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたいですね
なかなか布団から出ることができません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:30
睡眠時間:7時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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12月01日

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、2度寝が多い。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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