もう少し早く寝たいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:20
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：5:30
睡眠時間：5時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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なかなか布団から出られませんね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：6:00
睡眠時間：7時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:40
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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もう金曜日。
今週は早く感じた。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間：5:00
睡眠時間：4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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悪いペースになってきました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：5:20
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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布団から出られません

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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２度寝が続きますね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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寝坊しちゃいました。
予定が…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:50　起床時間：5:50
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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２度寝しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：6:10
睡眠時間：7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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たくさん寝ました。
今日は会社の新年会です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：5:40
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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昨日は、かみさんが熱を出してダウン。
幼稚園を延長保育にして、会社を早退して子供達を迎えに

その後は主夫をしていました。
今日は大丈夫かな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：23:50　起床時間：5:10
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：4:50
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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寝坊しました。

昨日は、雪が降ってくるなり、外で遊びたいというので、
すごく雪が降っている中、雪だるまなどを作って遊びました。
子どもは、遊ぶのに夢中で寒くないようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：6:40
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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なかなか起きられず、２度寝をしました。
たくさん寝ちゃいましたね

昨日は子ども達とサッカーの練習をするために公園にいきましたが、
練習は10分ぐらいで、あとはシャボン玉で遊んでました。(^^;

シャボン玉を割るのに、たくさん走って、ジャンプしていたから、
いい運動になったかも…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：6:30
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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２度寝です。
たくさん寝ました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:20　起床時間：5:50
睡眠時間：7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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布団から出るのがひと苦労

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：4:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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起きたつもりが寝ていました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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また、２度寝だ！
何とかしないと…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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２度寝しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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昨日から仕事でしたが、リハビリ状態でした。
時間が経つのが遅かったです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：3:50
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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予定起床時間に起きることができました。
このペースを継続したいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:00　起床時間：3:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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明日から仕事ですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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休みはあっという間に過ぎていきますね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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もう少し早く寝よう！

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

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昨日は、長男がウルトラマンが好きなので、
家族で「正月だよウルトラマン全員集合」へ行きました。

長男のお気に入りが、ゼアスとナイスの漫才です。
笑い転げていました。
いい思い出ができたようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ

あけましておめでとうございます。

新しい年が始まりました。
今年は、なんとか目標起床時間に起きる回数を増やしたいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)

日別画面へ