２月も今日で終わりです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：5:10
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。
１回で起きたいものです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：6:20
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く寝ないと…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:20
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:30
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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もう少し早く寝ないとね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間：6:20
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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寝坊してしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：6:30
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間：4:10
睡眠時間：5時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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ノートパソコンのメモリを増設しようとしているのですが、
ネジのアタマをなめてしまい、悪戦苦闘。
摩擦増強液を使用しても、とれませんでした。
次ぎの手を考えないと…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：6:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間：6:10
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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昨日は、長女が発熱です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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昨日は、長女だけがサッカーの試合で西が丘サッカー場へ行きました。
リーグ内の１位、２位決定戦で、前半を２点リードで折り返したようですが、後半に６点を入れられてしまい２位です。

長男は私と一緒に休日診療へ。
インフルエンザの検査をしたけど、陰性でした。
今日は、元気になって幼稚園へ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間：7:00
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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たくさん寝ました。

今日は、サッカーの試合だったのですが、
長男は発熱のため、お休みです。
ちょっと残念。

長女が試合に出ますが、応援には行けず。
活躍を祈るのみ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：22:30　起床時間：6:30
睡眠時間：8時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

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今日は、早く起きました。
子供が熱を出したようです。
明日は、サッカーの試合なのに治るかな？
インフルエンザでなければいいが…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：4:10
睡眠時間：4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:40
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

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もう少し早く寝て、早く起きたいものです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:20
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

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iPhone5を買いました。
電話とメールしか使いませんが…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間：5:50
睡眠時間：4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：6:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

日別画面へ

たくさん寝ました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：6:50
睡眠時間：7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

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昨日は、風が強くて寒かったですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

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残業で帰宅が0時ちかくだったので、寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間：7:00
睡眠時間：6時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

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もう少し早く寝よう！

昨日はJRがたいした雪でもないのに間引き運転をするから、
秋葉原駅では、ホームにいくのも大変だった。
しかも、その後に人身事故。

間引き運転でも、混雑でダイヤが乱れるなら、雪でも通常に運行して
ダイヤが乱れた方が、いいような気がした。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:50　起床時間：6:30
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

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雪は降っていないようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：5:10
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。
すぐに起きないとね…

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:50　起床時間：5:20
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

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休みの日は、あっという間に過ぎ去っていきますね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

日別画面へ

昨日は、異様に暖かかった。
でも、冬はヒンヤリしていないとね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

日別画面へ

たくさん寝ました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間：6:30
睡眠時間：8時間

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

日別画面へ

今日から２月です。
子供達は、インフルエンザで今日まで幼稚園閉鎖です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:40
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時前に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：29.0（目標20以下)

日別画面へ