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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:51

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02月28日(木)

起床時刻:05時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2月も今日で終わりです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月27日(水)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
1回で起きたいものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月26日(火)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月25日(月)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月24日

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月23日

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月22日(金)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月21日(木)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ノートパソコンのメモリを増設しようとしているのですが、
ネジのアタマをなめてしまい、悪戦苦闘。
摩擦増強液を使用しても、とれませんでした。
次ぎの手を考えないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月20日(水)

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月19日(火)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、長女が発熱です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月18日(月)

起床時刻:07時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、長女だけがサッカーの試合で西が丘サッカー場へ行きました。
リーグ内の1位、2位決定戦で、前半を2点リードで折り返したようですが、後半に6点を入れられてしまい2位です。

長男は私と一緒に休日診療へ。
インフルエンザの検査をしたけど、陰性でした。
今日は、元気になって幼稚園へ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月17日

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

今日は、サッカーの試合だったのですが、
長男は発熱のため、お休みです。
ちょっと残念。

長女が試合に出ますが、応援には行けず。
活躍を祈るのみ

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:22:30 起床時間:6:30
睡眠時間:8時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月16日

起床時刻:04時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、早く起きました。
子供が熱を出したようです。
明日は、サッカーの試合なのに治るかな?
インフルエンザでなければいいが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:4:10
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月15日(金)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)

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02月14日(木)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月13日(水)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝て、早く起きたいものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月12日(火)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

iPhone5を買いました。
電話とメールしか使いませんが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:5:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月11日(月)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月10日

起床時刻:06時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月09日

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、風が強くて寒かったですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月08日(金)

起床時刻:07時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

残業で帰宅が0時ちかくだったので、寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月07日(木)

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

昨日はJRがたいした雪でもないのに間引き運転をするから、
秋葉原駅では、ホームにいくのも大変だった。
しかも、その後に人身事故。

間引き運転でも、混雑でダイヤが乱れるなら、雪でも通常に運行して
ダイヤが乱れた方が、いいような気がした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月06日(水)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雪は降っていないようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月05日(火)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
すぐに起きないとね…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月04日(月)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みの日は、あっという間に過ぎ去っていきますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月03日

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、異様に暖かかった。
でも、冬はヒンヤリしていないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月02日

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:6:30
睡眠時間:8時間

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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02月01日(金)

起床時刻:05時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から2月です。
子供達は、インフルエンザで今日まで幼稚園閉鎖です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:29.0(目標20以下)

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