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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:33
起床時刻の記録
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04月30日(火)
起床時刻:06時25分
風が強い!
昨日は、子ども達とのんびりと公園で過ごしました。
キャッチボールやフリスビーをしたので、体力的には疲れましたが…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月29日(月)
起床時刻:06時05分
2度寝しました。
昨日は、子ども達のサッカーの試合でした。
3試合で、長男は5ゴール、長女は1ゴール。
2人とも、楽しそうにサッカーしてました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:6:00
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月28日(日)
起床時刻:05時48分
たくさん寝ました。
昨日、久しぶりにテニスをしたので、筋肉痛で起きられませんでした。膝の具合は、今のところ大丈夫みたいです。
ちょっと様子見ですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月27日(土)
起床時刻:05時11分
10連休ならず。
今日から3連休です
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月26日(金)
起床時刻:06時23分
2度寝しました。
もうすぐゴールデンウィークです。
真ん中休めればいいなぁ~
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月25日(木)
起床時刻:06時46分
昨日は飲み会でした。
久しぶりに会ったので、遅くなっちゃいました。
みんな元気そうで、良かったです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:20 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月24日(水)
起床時刻:05時34分
今日は飲み会です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月23日(火)
起床時刻:05時11分
もう少し早く寝ないとね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月22日(月)
起床時刻:06時33分
寝るのが遅いと起きられないな…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:50 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月21日(日)
起床時刻:06時47分
今日も雨です。
ゆっくり過ごします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月20日(土)
起床時刻:05時48分
雨になるのかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月19日(金)
起床時刻:04時17分
今日は新人歓迎会です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:20 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)
04月18日(木)
起床時刻:05時41分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:50 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月17日(水)
起床時刻:05時29分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月16日(火)
起床時刻:06時21分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月15日(月)
起床時刻:05時17分
昨日は、子ども達と公園でサッカーの練習をしました。
長男は、公園で知り合った3年生のお兄ちゃんに遊んでもらって、
楽しそうでした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月14日(日)
起床時刻:04時48分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:50 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月13日(土)
起床時刻:04時26分
ここ1週間は、あまり仕事がなく、
自社の考課面談や資料作成で終わってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月12日(金)
起床時刻:05時44分
ちょっと寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月11日(木)
起床時刻:04時51分
まずは、このペースを維持していきたい。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月10日(水)
起床時刻:05時45分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月09日(火)
起床時刻:05時58分
昨日は、小学校の入学式でした。
ふたりが同じクラスになったので、ふたりで助け合うでしょう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月08日(月)
起床時刻:06時32分
寝坊しちゃいました。
今日は子ども達の入学式です。
もう、小学生です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月07日(日)
起床時刻:05時33分
寝坊しちゃいました。
昨日、ウォーキングしていたら雨が急に降ってきて、驚きました。
雨宿りしてたら、すぐに止んだので助かりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月06日(土)
起床時刻:03時20分
早く寝ると早く起きられるものですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:21:30 起床時間:3:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月05日(金)
起床時刻:05時15分
やっと週末です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月04日(木)
起床時刻:04時45分
少し早く起きることができました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月03日(水)
起床時刻:05時36分
雨のようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:50 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月02日(火)
起床時刻:05時22分
もう少し早く起きたいところです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)
04月01日(月)
起床時刻:05時10分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)