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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:33
起床時刻の記録
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04月30日（火）
起床時刻：06時25分
風が強い！
昨日は、子ども達とのんびりと公園で過ごしました。
キャッチボールやフリスビーをしたので、体力的には疲れましたが…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月29日（月）
起床時刻：06時05分
２度寝しました。
昨日は、子ども達のサッカーの試合でした。
３試合で、長男は５ゴール、長女は１ゴール。
２人とも、楽しそうにサッカーしてました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：6:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月28日（日）
起床時刻：05時48分
たくさん寝ました。
昨日、久しぶりにテニスをしたので、筋肉痛で起きられませんでした。膝の具合は、今のところ大丈夫みたいです。
ちょっと様子見ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：5:40
睡眠時間：7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月27日（土）
起床時刻：05時11分
１０連休ならず。
今日から３連休です
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間：5:10
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月26日（金）
起床時刻：06時23分
２度寝しました。
もうすぐゴールデンウィークです。
真ん中休めればいいなぁ～
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:50 起床時間：6:20
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月25日（木）
起床時刻：06時46分
昨日は飲み会でした。
久しぶりに会ったので、遅くなっちゃいました。
みんな元気そうで、良かったです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:20 起床時間：6:40
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月24日（水）
起床時刻：05時34分
今日は飲み会です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：5:30
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月23日（火）
起床時刻：05時11分
もう少し早く寝ないとね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月22日（月）
起床時刻：06時33分
寝るのが遅いと起きられないな…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:50 起床時間：6:30
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月21日（日）
起床時刻：06時47分
今日も雨です。
ゆっくり過ごします。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月20日（土）
起床時刻：05時48分
雨になるのかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月19日（金）
起床時刻：04時17分
今日は新人歓迎会です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:20 起床時間：4:10
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.6(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)
04月18日（木）
起床時刻：05時41分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:50 起床時間：5:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月17日（水）
起床時刻：05時29分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：5:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月16日（火）
起床時刻：06時21分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月15日（月）
起床時刻：05時17分
昨日は、子ども達と公園でサッカーの練習をしました。
長男は、公園で知り合った３年生のお兄ちゃんに遊んでもらって、
楽しそうでした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：5:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月14日（日）
起床時刻：04時48分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:50 起床時間：4:40
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月13日（土）
起床時刻：04時26分
ここ１週間は、あまり仕事がなく、
自社の考課面談や資料作成で終わってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：4:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月12日（金）
起床時刻：05時44分
ちょっと寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間：5:40
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月11日（木）
起床時刻：04時51分
まずは、このペースを維持していきたい。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間：4:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月10日（水）
起床時刻：05時45分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間：5:40
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月09日（火）
起床時刻：05時58分
昨日は、小学校の入学式でした。
ふたりが同じクラスになったので、ふたりで助け合うでしょう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月08日（月）
起床時刻：06時32分
寝坊しちゃいました。
今日は子ども達の入学式です。
もう、小学生です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間：6:30
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月07日（日）
起床時刻：05時33分
寝坊しちゃいました。
昨日、ウォーキングしていたら雨が急に降ってきて、驚きました。
雨宿りしてたら、すぐに止んだので助かりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間：5:30
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月06日（土）
起床時刻：03時20分
早く寝ると早く起きられるものですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：21:30 起床時間：3:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月05日（金）
起床時刻：05時15分
やっと週末です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月04日（木）
起床時刻：04時45分
少し早く起きることができました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：4:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月03日（水）
起床時刻：05時36分
雨のようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:50 起床時間：5:30
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月02日（火）
起床時刻：05時22分
もう少し早く起きたいところです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：5:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
04月01日（月）
起床時刻：05時10分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：5:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：76.2(目標65Kg以下）
体脂肪：30.0（目標20以下)
