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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:33

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04月30日(火)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

風が強い!

昨日は、子ども達とのんびりと公園で過ごしました。
キャッチボールやフリスビーをしたので、体力的には疲れましたが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月29日(月)

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

昨日は、子ども達のサッカーの試合でした。
3試合で、長男は5ゴール、長女は1ゴール。
2人とも、楽しそうにサッカーしてました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:00
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月28日

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
昨日、久しぶりにテニスをしたので、筋肉痛で起きられませんでした。膝の具合は、今のところ大丈夫みたいです。
ちょっと様子見ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月27日

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

10連休ならず。
今日から3連休です

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月26日(金)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
もうすぐゴールデンウィークです。
真ん中休めればいいなぁ~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月25日(木)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は飲み会でした。
久しぶりに会ったので、遅くなっちゃいました。
みんな元気そうで、良かったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月24日(水)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は飲み会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月23日(火)

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月22日(月)

起床時刻:06時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅いと起きられないな…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月21日

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も雨です。
ゆっくり過ごします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月20日

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨になるのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月19日(金)

起床時刻:04時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は新人歓迎会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:20 起床時間:4:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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04月18日(木)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月17日(水)

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月16日(火)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月15日(月)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、子ども達と公園でサッカーの練習をしました。
長男は、公園で知り合った3年生のお兄ちゃんに遊んでもらって、
楽しそうでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月14日

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月13日

起床時刻:04時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ここ1週間は、あまり仕事がなく、
自社の考課面談や資料作成で終わってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月12日(金)

起床時刻:05時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月11日(木)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

まずは、このペースを維持していきたい。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月10日(水)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月09日(火)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、小学校の入学式でした。
ふたりが同じクラスになったので、ふたりで助け合うでしょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月08日(月)

起床時刻:06時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しちゃいました。

今日は子ども達の入学式です。
もう、小学生です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月07日

起床時刻:05時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しちゃいました。

昨日、ウォーキングしていたら雨が急に降ってきて、驚きました。
雨宿りしてたら、すぐに止んだので助かりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月06日

起床時刻:03時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く寝ると早く起きられるものですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:30 起床時間:3:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月05日(金)

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

やっと週末です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月04日(木)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し早く起きることができました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月03日(水)

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月02日(火)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたいところです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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04月01日(月)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:30.0(目標20以下)

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