今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：6:40
睡眠時間：7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下

日別画面へ

寝るのが遅かったかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下

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少し眠いです。
今日は雨かな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:40　起床時間：4:30
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:00
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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昨日は、子供達のサッカーの試合。
全部で３試合行いました。

うちのチームは２チームに分かれて、それぞれ試合。
２人共、同じチームでた。

成績は2勝１敗。
長男は４ゴール、長女は２ゴールでした。
楽しそうにサッカーをしていました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：0:00　起床時間：4:40
睡眠時間：4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:○
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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昨日は、運動会でした。
朝は、くもっていて寒かったのですが、途中から暑くなりました。
顔が日焼けして痛いです。

子ども達は、小学校で初めての運動会を楽しんでいたようです。
ただ、体を動かすには、物足りなかったようで、運動会のあとにサッカーの練習へ遅れて参加。その後は家の前で縄跳びをしていました。

今日は、サッカーの試合です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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今日は子ども達の運動会です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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もう少し早く起きたかったです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：5:50
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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今日は会社お休みなので、テニススクールへ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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２度寝しました。
何かスッキリしませんね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：5:20
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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今日は出社します。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：6:40
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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少し眠いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:40
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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少し眠いです。

昨日は、長女が転んで顔を怪我をしました。
とても痛々しい顔になってしまい、キレイに治るか心配です。
どう転べば、あんな顔になるんだろう？？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：5:40
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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昨日は、暖かくていい天気でしたね
子ども達とサッカーの練習をしに公園へいきましたが、
ほとんど練習せずに、ブランコなどに乗って遊んでいました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：6:00
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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ちょっと眠いですね
今日は実家に行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：5:40
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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寝坊しました。
たくさん寝ましたね！疲れていたのかな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：7:00
睡眠時間：8時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:50
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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たくさん寝ました。
昨日は、風が強かった

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:00　起床時間：5:50
睡眠時間：6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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ゴールデンウィークも終わりましたね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：5:30
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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休みの日は、ゆっくりしてしまいますね

昨日は朝、テニススクールへ行き、午後は長男とプールへ行きました。長女は発熱の為、家でゆっくり。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：6:40
睡眠時間：7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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ゴールデンウィークもあとわずか(ToT)

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:10　起床時間：5:40
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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たくさん寝ちゃいました。
GWに入ってたるんでいますね

昨日は、高校時代の友人と飲み会でした。
とても楽しい時間を過ごしました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:50　起床時間：7:30
睡眠時間：7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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今日はお休みなので、ちょっと油断。
２度寝しちゃいました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：22:50　起床時間：5:30
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

日別画面へ

２度寝しました。
今日は、6時に家を出て、早く会社へ行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:10　起床時間：4:40
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング：×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重：76.3(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下)

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