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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:50

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05月31日(金)

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下

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05月30日(木)

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅かったかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下

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05月29日(水)

起床時刻:04時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日は雨かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下

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05月28日(火)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月27日(月)

起床時刻:04時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、子供達のサッカーの試合。
全部で3試合行いました。

うちのチームは2チームに分かれて、それぞれ試合。
2人共、同じチームでた。

成績は2勝1敗。
長男は4ゴール、長女は2ゴールでした。
楽しそうにサッカーをしていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ウォーキング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月26日

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、運動会でした。
朝は、くもっていて寒かったのですが、途中から暑くなりました。
顔が日焼けして痛いです。

子ども達は、小学校で初めての運動会を楽しんでいたようです。
ただ、体を動かすには、物足りなかったようで、運動会のあとにサッカーの練習へ遅れて参加。その後は家の前で縄跳びをしていました。

今日は、サッカーの試合です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月25日

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子ども達の運動会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月24日(金)

起床時刻:04時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたかったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月23日(木)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月22日(水)

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社お休みなので、テニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月21日(火)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
何かスッキリしませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月20日(月)

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月19日

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は出社します。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月18日

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月17日(金)

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

昨日は、長女が転んで顔を怪我をしました。
とても痛々しい顔になってしまい、キレイに治るか心配です。
どう転べば、あんな顔になるんだろう??

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月16日(木)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月15日(水)

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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05月14日(火)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月13日(月)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、暖かくていい天気でしたね
子ども達とサッカーの練習をしに公園へいきましたが、
ほとんど練習せずに、ブランコなどに乗って遊んでいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月12日

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと眠いですね
今日は実家に行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月11日

起床時刻:07時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
たくさん寝ましたね!疲れていたのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:7:00
睡眠時間:8時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月10日(金)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月09日(木)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月08日(水)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
昨日は、風が強かった

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ウォーキング:○
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月07日(火)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ゴールデンウィークも終わりましたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月06日(月)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みの日は、ゆっくりしてしまいますね

昨日は朝、テニススクールへ行き、午後は長男とプールへ行きました。長女は発熱の為、家でゆっくり。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月05日

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ゴールデンウィークもあとわずか(ToT)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月04日

起床時刻:07時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ちゃいました。
GWに入ってたるんでいますね

昨日は、高校時代の友人と飲み会でした。
とても楽しい時間を過ごしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月02日(木)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はお休みなので、ちょっと油断。
2度寝しちゃいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:22:50 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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05月01日(水)

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日は、6時に家を出て、早く会社へ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ウォーキング:×
体重:76.3(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下)

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