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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:16

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

06月30日

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供たちのサッカーの試合です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月29日

起床時刻:07時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は夜、テニススクールへ行きました。
1年以上、金曜日のクラスには行ってなかったので、
久しぶりに会う人がたくさんいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月28日(金)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月27日(木)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今年のウィンブルドンはあれているなあ~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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06月26日(水)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月25日(火)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから脱出しないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月24日(月)

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

昨日は、スタジオアリスで七五三と写真とついでに誕生日の写真を
撮りにいきました。

凄い混んでいて、13時30分の予約でお店に入り、
終了したのが17時過ぎになりました。

何んと4時間30分ぐらい、お店にいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月23日

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月22日

起床時刻:07時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

眠いです。
昨日は、大学時代のサークルの仲間と飲んでいました。
楽しい時間を過ごしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月21日(金)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月20日(木)

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ヒザが疲れているようなので、ジョギングはお休み
無理をすると、壊れるので慎重に…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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06月19日(水)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

微妙な天気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月18日(火)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月17日(月)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月16日

起床時刻:07時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
雨が降っています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月15日

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい天気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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06月14日(金)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

変な夢を見て、1度起きてしまったので、なんか目覚めが悪い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:78.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月13日(木)

起床時刻:05時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月12日(水)

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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06月11日(火)

起床時刻:05時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下

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06月10日(月)

起床時刻:07時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

全仏オープンテニスも終わったので、早く寝ることができるでしょう
今日は寝坊です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月09日

起床時刻:07時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、のんびり

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月08日

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

全仏オープンテニスを観ていたら遅くなってしまった。
第5セットは、ジョコビッチに押されていたように見えたのですが、
粘ってナダルが勝ちました。
壮絶な打ち合いでしたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月07日(金)

起床時刻:06時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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06月06日(木)

起床時刻:05時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下

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06月05日(水)

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しても、眠いです。
昨日のワールドカップ予選は、ハラハラしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下

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06月04日(火)

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

全仏オープンの錦織とナダルの試合を観てしまい、
寝るのが遅くなりました。

分かってはいましたが、ナダルは強かった!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下

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06月03日(月)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、子供達のピアノの発表会とサッカーの練習試合でした。
ふたりとも、頑張っていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下

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06月02日

起床時刻:06時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

06月01日

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅いと起きられませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下

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