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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:16
起床時刻の記録
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06月30日(日)
起床時刻:06時26分
今日は子供たちのサッカーの試合です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
06月29日(土)
起床時刻:07時41分
昨日は夜、テニススクールへ行きました。
1年以上、金曜日のクラスには行ってなかったので、
久しぶりに会う人がたくさんいました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
06月28日(金)
起床時刻:05時49分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月27日(木)
起床時刻:06時01分
今年のウィンブルドンはあれているなあ~
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)
06月26日(水)
起床時刻:05時56分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月25日(火)
起床時刻:06時13分
このペースから脱出しないと…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月24日(月)
起床時刻:07時03分
もう少し早く寝よう!
昨日は、スタジオアリスで七五三と写真とついでに誕生日の写真を
撮りにいきました。
凄い混んでいて、13時30分の予約でお店に入り、
終了したのが17時過ぎになりました。
何んと4時間30分ぐらい、お店にいました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月23日(日)
起床時刻:06時09分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月22日(土)
起床時刻:07時27分
眠いです。
昨日は、大学時代のサークルの仲間と飲んでいました。
楽しい時間を過ごしました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月21日(金)
起床時刻:06時23分
2度寝しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
06月20日(木)
起床時刻:05時53分
ヒザが疲れているようなので、ジョギングはお休み
無理をすると、壊れるので慎重に…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
06月19日(水)
起床時刻:05時37分
微妙な天気です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
06月18日(火)
起床時刻:05時51分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
06月17日(月)
起床時刻:06時11分
もう少し早く寝よう!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:10 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
06月16日(日)
起床時刻:07時06分
寝坊しました。
雨が降っています。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
06月15日(土)
起床時刻:06時07分
いい天気です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)
06月14日(金)
起床時刻:05時56分
変な夢を見て、1度起きてしまったので、なんか目覚めが悪い
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:78.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月13日(木)
起床時刻:05時24分
雨のようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月12日(水)
起床時刻:06時28分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月11日(火)
起床時刻:05時02分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:20 起床時間:5:00
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下
06月10日(月)
起床時刻:07時21分
全仏オープンテニスも終わったので、早く寝ることができるでしょう
今日は寝坊です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月09日(日)
起床時刻:07時10分
今日は、のんびり
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月08日(土)
起床時刻:06時09分
全仏オープンテニスを観ていたら遅くなってしまった。
第5セットは、ジョコビッチに押されていたように見えたのですが、
粘ってナダルが勝ちました。
壮絶な打ち合いでしたね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
06月07日(金)
起床時刻:06時04分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下
06月06日(木)
起床時刻:05時35分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:28.0(目標20以下
06月05日(水)
起床時刻:06時16分
2度寝しても、眠いです。
昨日のワールドカップ予選は、ハラハラしました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下
06月04日(火)
起床時刻:06時14分
全仏オープンの錦織とナダルの試合を観てしまい、
寝るのが遅くなりました。
分かってはいましたが、ナダルは強かった!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下
06月03日(月)
起床時刻:04時41分
昨日は、子供達のピアノの発表会とサッカーの練習試合でした。
ふたりとも、頑張っていました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:4:40
睡眠時間:4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下
06月02日(日)
起床時刻:06時55分
06月01日(土)
起床時刻:07時12分
寝るのが遅いと起きられませんね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下