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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:16
起床時刻の記録
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06月30日（日）
起床時刻：06時26分
今日は子供たちのサッカーの試合です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
06月29日（土）
起床時刻：07時41分
昨日は夜、テニススクールへ行きました。
１年以上、金曜日のクラスには行ってなかったので、
久しぶりに会う人がたくさんいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
06月28日（金）
起床時刻：05時49分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月27日（木）
起床時刻：06時01分
今年のウィンブルドンはあれているなあ～
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下）
06月26日（水）
起床時刻：05時56分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月25日（火）
起床時刻：06時13分
このペースから脱出しないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月24日（月）
起床時刻：07時03分
もう少し早く寝よう！
昨日は、スタジオアリスで七五三と写真とついでに誕生日の写真を
撮りにいきました。
凄い混んでいて、13時30分の予約でお店に入り、
終了したのが17時過ぎになりました。
何んと4時間30分ぐらい、お店にいました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月23日（日）
起床時刻：06時09分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月22日（土）
起床時刻：07時27分
眠いです。
昨日は、大学時代のサークルの仲間と飲んでいました。
楽しい時間を過ごしました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月21日（金）
起床時刻：06時23分
２度寝しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.6(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下）
06月20日（木）
起床時刻：05時53分
ヒザが疲れているようなので、ジョギングはお休み
無理をすると、壊れるので慎重に…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下）
06月19日（水）
起床時刻：05時37分
微妙な天気です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：5:30
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
06月18日（火）
起床時刻：05時51分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
06月17日（月）
起床時刻：06時11分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:10 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
06月16日（日）
起床時刻：07時06分
寝坊しました。
雨が降っています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
06月15日（土）
起床時刻：06時07分
いい天気です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下）
06月14日（金）
起床時刻：05時56分
変な夢を見て、１度起きてしまったので、なんか目覚めが悪い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：78.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下）
06月13日（木）
起床時刻：05時24分
雨のようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下）
06月12日（水）
起床時刻：06時28分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下）
06月11日（火）
起床時刻：05時02分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:20 起床時間：5:00
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下
06月10日（月）
起床時刻：07時21分
全仏オープンテニスも終わったので、早く寝ることができるでしょう
今日は寝坊です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月09日（日）
起床時刻：07時10分
今日は、のんびり
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：7:10
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月08日（土）
起床時刻：06時09分
全仏オープンテニスを観ていたら遅くなってしまった。
第５セットは、ジョコビッチに押されていたように見えたのですが、
粘ってナダルが勝ちました。
壮絶な打ち合いでしたね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下）
06月07日（金）
起床時刻：06時04分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下
06月06日（木）
起床時刻：05時35分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：28.0（目標20以下
06月05日（水）
起床時刻：06時16分
２度寝しても、眠いです。
昨日のワールドカップ予選は、ハラハラしました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.0（目標20以下
06月04日（火）
起床時刻：06時14分
全仏オープンの錦織とナダルの試合を観てしまい、
寝るのが遅くなりました。
分かってはいましたが、ナダルは強かった！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：77.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下
06月03日（月）
起床時刻：04時41分
昨日は、子供達のピアノの発表会とサッカーの練習試合でした。
ふたりとも、頑張っていました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：4:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下
06月02日（日）
起床時刻：06時55分
06月01日（土）
起床時刻：07時12分
寝るのが遅いと起きられませんね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下
