201307 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:08

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月31日(水)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:6:20
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月30日(火)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

曇りです。
ちょっとだけ、過ごしやすいのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

日別画面へ

07月29日(月)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

07月28日

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニススクールの友人達と飲み会でした。

19時過ぎてから雨が降ってきたので、隅田川の花火はどうなったのかな?と思っていましたが、途中で中止になったようですね
会場に集まった人達は、大丈夫だったのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

07月27日

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

07月26日(金)

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニススクールへ行きました。
帰宅してから、ウダウダしてしまい寝るのが遅くなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

07月25日(木)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へコメントを読む(1)

07月24日(水)

起床時刻:07時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

日別画面へ

07月23日(火)

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日、仕事が終わって外へ出てみると、雨が降った形跡が…
駅までの帰り道が、とても蒸暑く不快でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月22日(月)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:40 起床時間:6:20
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月21日

起床時刻:07時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、子供たちと花火を観にいきました。
とても、寒かった。

長男は自転車で一緒にきました。
人混みの中、上手に自転車に乗っていたので、ビックリです。
子供の成長は早いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月20日

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

子供たちは夏休みになりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月19日(金)

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、0時を過ぎることが多いなあ~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月18日(木)

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雲っていて、涼しい朝です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月17日(水)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月16日(火)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、若干涼しかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月15日(月)

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスをやった後は、ヒザが重くなります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月14日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝から日差しが強く、今日も暑そうです。
今日は、テニススクールへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月13日

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月12日(金)

起床時刻:05時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月11日(木)

起床時刻:07時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中の3時ぐらいから、熱を出していた長女に起されて、
1時間ぐらい面倒をみていました。

1日中、寝てたので眠れなかったのかな?
たくさん話を聞きました。

ぐったりされるよりは、元気なので良かったのですが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月10日(水)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
今日も朝から日差しが強い!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月09日(火)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月08日(月)

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ウィンブルドンの男子決勝を観ていましたが、
途中で寝てしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月07日

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も朝から熱そうだ!
熱中症に注意!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

日別画面へ

07月06日

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

途中目を覚まして、時計をみたら3:33でした。
ラッキーと思いましたが、ちょっと早かったので寝てしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

07月05日(金)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから脱出しないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

07月04日(木)

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、寝るのが遅くなってきたので、どうにかしないと

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

07月03日(水)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

07月02日(火)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

07月01日(月)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.4(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ