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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:56

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08月31日

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

8月も終わり
昨日は、会社の懇親会でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月30日(金)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから脱出しないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月29日(木)

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月28日(水)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月27日(火)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月26日(月)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月25日

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月23日(金)

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は夜勤です。
昼寝をした方がいいのかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月22日(木)

起床時刻:05時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早寝早起きを心掛けよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月21日(水)

起床時刻:04時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:4:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月20日(火)

起床時刻:05時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月19日(月)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎたかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月18日

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:10 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(4.5km)
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月17日

起床時刻:03時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

歯の詰め物がとれたので、歯医者へ行きます。
ちょっと歯医者は苦手です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:30 起床時間:3:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月16日(金)

起床時刻:03時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、子ども達と一緒に寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:40 起床時間:3:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.0km)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月15日(木)

起床時刻:05時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ペースを戻したいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月14日(水)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月13日(火)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月12日(月)

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月11日

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールへ行きます。
子どもが手足口病になってしまったので、
1日ゆっくり過ごします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月10日

起床時刻:07時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月07日(水)

起床時刻:07時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から旅行へ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:40 起床時間:7:50
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月06日(火)

起床時刻:08時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
朝からすごい雷雨です。

昨日は、バレエの発表会でした。
練習では、ビールマンが出来なかったようですが、
本番では、しっかりと決めていました。
なかなか上手に踊れていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:8:30
睡眠時間:8時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月05日(月)

起床時刻:06時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなりました。

昨日は、子ども達と公園で昆虫採集。
子ども達は、初めてセミを捕まえたり、トンボを捕まえました。
楽しそうに走り回っていました。

今日は、娘のバレエの発表会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:10 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月04日

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、夕方から子ども達とサッカーの練習をしました。
久しぶりに練習をしましたが、上手になっていました。
その後、暗くなってから花火をしました。

セットものの花火を買ったのですが、セロハンテープがさたくさん
貼ってあって、出しにくいの何のって困りました。

数も少なくあっという間に終了です。
まあ、子ども達は、楽しんでいたので良かったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:10 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月03日

起床時刻:06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニススクールへ行きました。
ヒザの具合も良くなりつつあるようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月02日(金)

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は13時から20時までなが~い打ち合わせでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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08月01日(木)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝坊

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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