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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:07

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09月30日(月)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日のサッカーの試合は、リーグ戦を1位で突破して、
順位決定戦で引き分けでした。
なかなかいい試合ができていたようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月29日

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供達のサッカーの試合です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月28日

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

急に涼しくなりました。
もう秋ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月27日(金)

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、2度寝が多い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月26日(木)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月25日(水)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

涼しくなってきたせいなのか、2度寝してしまう。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月24日(火)

起床時刻:07時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月23日(月)

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月22日

起床時刻:05時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

昨日は、息子が初めてバスケットの練習に参加しました。
まだ、動きとかボールの扱いが分からないようですが、
何とかやってました。

今日は、娘のサッカーの試合です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:22:00 起床時間:5:30
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月21日

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝と晩がだいぶ涼しくなってきました。
会社の帰りみち、風が涼しくて気持ちよかったな

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月20日(金)

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月19日(木)

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝たいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月18日(水)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月17日(火)

起床時刻:07時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は青い空がきれいな朝です

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月16日(月)

起床時刻:07時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は高校の同窓会でした。
久しぶりに会う友人達と楽しい時間を過ごせました。

朝からひどい雨で、台風が心配でしたが、
昼過ぎからは、晴れていたので、本当に良かったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月15日

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨ですね
台風が近づいているようなので気をつけたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:4:50
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月14日

起床時刻:04時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:4:50
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月13日(金)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あっという間に金曜日です。
最近、仕事がたくさんあります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:6:10
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月12日(木)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月11日(水)

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

とうとうドコモもiPhoneを販売するようですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月10日(火)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:5:40
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月09日(月)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝るのが遅すぎましたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:5:10
睡眠時間:4時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月08日

起床時刻:05時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

やりましたね!
2020年のオリンピックは東京に決まりました。

マドリードが優位と聞いていたので心配でしたが…
なんと決戦投票は東京とイスタンブールでした。

楽しみが1つ増えました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:5:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月07日

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月06日(金)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月05日(木)

起床時刻:05時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月04日(水)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん雨が降っています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:4:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月03日(火)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、埼玉県の越谷で竜巻があったようです。
ちょっと怖いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月02日(月)

起床時刻:05時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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09月01日

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から9月ですね

昨日は、子ども達のサッカーの試合でした。
結果はグループリーグが1勝2敗の4位で、最後の順位決定戦は
勝つことができました。

暑くてバテ気味でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:40 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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