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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:07
起床時刻の記録
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09月30日（月）
起床時刻：06時03分
昨日のサッカーの試合は、リーグ戦を１位で突破して、
順位決定戦で引き分けでした。
なかなかいい試合ができていたようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月29日（日）
起床時刻：06時08分
今日は子供達のサッカーの試合です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月28日（土）
起床時刻：05時40分
急に涼しくなりました。
もう秋ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：5:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月27日（金）
起床時刻：06時19分
最近、２度寝が多い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月26日（木）
起床時刻：06時23分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月25日（水）
起床時刻：06時15分
涼しくなってきたせいなのか、２度寝してしまう。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：6:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月24日（火）
起床時刻：07時34分
寝坊です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月23日（月）
起床時刻：06時54分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月22日（日）
起床時刻：05時32分
たくさん寝ました。
昨日は、息子が初めてバスケットの練習に参加しました。
まだ、動きとかボールの扱いが分からないようですが、
何とかやってました。
今日は、娘のサッカーの試合です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：5:30
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月21日（土）
起床時刻：06時27分
朝と晩がだいぶ涼しくなってきました。
会社の帰りみち、風が涼しくて気持ちよかったな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月20日（金）
起床時刻：06時40分
２度寝をしました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月19日（木）
起床時刻：06時28分
もう少し早く寝たいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月18日（水）
起床時刻：06時21分
少し眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月17日（火）
起床時刻：07時02分
今日は青い空がきれいな朝です
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月16日（月）
起床時刻：07時37分
昨日は高校の同窓会でした。
久しぶりに会う友人達と楽しい時間を過ごせました。
朝からひどい雨で、台風が心配でしたが、
昼過ぎからは、晴れていたので、本当に良かったです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月15日（日）
起床時刻：06時15分
雨ですね
台風が近づいているようなので気をつけたいです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：4:50
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:○
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月14日（土）
起床時刻：04時59分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：4:50
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月13日（金）
起床時刻：06時15分
あっという間に金曜日です。
最近、仕事がたくさんあります。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:20 起床時間：6:10
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月12日（木）
起床時刻：06時08分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:20 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月11日（水）
起床時刻：06時20分
とうとうドコモもiPhoneを販売するようですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月10日（火）
起床時刻：05時40分
ちょっと眠いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:50 起床時間：5:40
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月09日（月）
起床時刻：05時16分
ちょっと寝るのが遅すぎましたね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:50 起床時間：5:10
睡眠時間：4時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月08日（日）
起床時刻：05時26分
やりましたね！
2020年のオリンピックは東京に決まりました。
マドリードが優位と聞いていたので心配でしたが…
なんと決戦投票は東京とイスタンブールでした。
楽しみが１つ増えました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月07日（土）
起床時刻：06時50分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月06日（金）
起床時刻：06時30分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月05日（木）
起床時刻：05時16分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月04日（水）
起床時刻：04時36分
たくさん雨が降っています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：4:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下）
09月03日（火）
起床時刻：05時34分
昨日は、埼玉県の越谷で竜巻があったようです。
ちょっと怖いですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:20 起床時間：5:30
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下）
09月02日（月）
起床時刻：05時27分
２度寝しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：5:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下）
09月01日（日）
起床時刻：05時49分
今日から９月ですね
昨日は、子ども達のサッカーの試合でした。
結果はグループリーグが１勝２敗の４位で、最後の順位決定戦は
勝つことができました。
暑くてバテ気味でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下）
