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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:18

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10月31日(木)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊した。
最近、なかなか起きられない(^^;

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.5km)
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月30日(水)

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースを維持したいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:5:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月29日(火)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月28日(月)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月27日

起床時刻:07時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
いい天気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:7:40
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月26日

起床時刻:07時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった(T_T)

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:10 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月25日(金)

起床時刻:07時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月24日(木)

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、残業で帰宅が遅くなり、
寝る時間が遅くなってしまいます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月23日(水)

起床時刻:06時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月22日(火)

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝ないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月21日(月)

起床時刻:07時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。
もっと早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月20日

起床時刻:07時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

飲み会で寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月19日

起床時刻:07時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。
ちょうどよい季節になってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月18日(金)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:77.0(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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10月17日(木)

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月16日(水)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、惰眠が多い。
朝から台風で、雨と風が強いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月15日(火)

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3連休はあっという間だったな

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月14日(月)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎだね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:50
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月13日

起床時刻:04時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、暑かった。
この時期に30℃はないよね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:50 起床時間:4:20
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月12日

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月11日(金)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、1週間が早い。
明日から3連休ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月10日(木)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月09日(水)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

昨日は、仕事がたくさんあって、あっという間に21時になっていました。打ち合わせが何本も入ってしまうと仕方ないのかな

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月08日(火)

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、寝坊が多い(^_^;

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月07日(月)

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日は娘のサッカーの試合でした。
息子が飽きたみたいで、1試合だけ見て帰りました。

まだまだ、遠慮しているのか?
ボールに絡むことが少ないです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:5:40
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月06日

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月05日

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月04日(金)

起床時刻:05時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

仕事が忙しかったせいか、あっという間に金曜日です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月03日(木)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月02日(水)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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10月01日(火)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から10月ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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