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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:18
起床時刻の記録
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10月31日（木）
起床時刻：05時39分
寝坊した。
最近、なかなか起きられない(^^;
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間：5:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(4.5km)
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月30日（水）
起床時刻：05時07分
このペースを維持したいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：5:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月29日（火）
起床時刻：06時22分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月28日（月）
起床時刻：06時11分
２度寝しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月27日（日）
起床時刻：07時45分
たくさん寝ました。
いい天気です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：7:40
睡眠時間：7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月26日（土）
起床時刻：07時19分
寝るのが遅くなってしまった(T_T)
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:10 起床時間：7:10
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月25日（金）
起床時刻：07時09分
寝坊です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：7:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月24日（木）
起床時刻：06時31分
最近、残業で帰宅が遅くなり、
寝る時間が遅くなってしまいます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月23日（水）
起床時刻：06時32分
２度寝しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月22日（火）
起床時刻：06時42分
もう少し早く寝ないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月21日（月）
起床時刻：07時20分
寝坊してしまった。
もっと早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間：7:20
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月20日（日）
起床時刻：07時10分
飲み会で寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月19日（土）
起床時刻：07時41分
寝坊してしまった。
ちょうどよい季節になってきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月18日（金）
起床時刻：06時22分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：77.0(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
10月17日（木）
起床時刻：06時54分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月16日（水）
起床時刻：07時15分
最近、惰眠が多い。
朝から台風で、雨と風が強いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：7:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月15日（火）
起床時刻：06時16分
３連休はあっという間だったな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月14日（月）
起床時刻：05時51分
ちょっと寝すぎだね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：5:50
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月13日（日）
起床時刻：04時21分
昨日は、暑かった。
この時期に３０℃はないよね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：21:50 起床時間：4:20
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月12日（土）
起床時刻：05時41分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間：5:40
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月11日（金）
起床時刻：05時17分
最近、１週間が早い。
明日から３連休ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月10日（木）
起床時刻：05時46分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月09日（水）
起床時刻：06時10分
２度寝しました。
昨日は、仕事がたくさんあって、あっという間に21時になっていました。打ち合わせが何本も入ってしまうと仕方ないのかな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月08日（火）
起床時刻：06時14分
最近、寝坊が多い(^_^;
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月07日（月）
起床時刻：05時41分
寝坊しました。
昨日は娘のサッカーの試合でした。
息子が飽きたみたいで、１試合だけ見て帰りました。
まだまだ、遠慮しているのか？
ボールに絡むことが少ないです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：5:40
睡眠時間：7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月06日（日）
起床時刻：05時37分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月05日（土）
起床時刻：06時14分
雨ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月04日（金）
起床時刻：05時44分
仕事が忙しかったせいか、あっという間に金曜日です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月03日（木）
起床時刻：06時11分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月02日（水）
起床時刻：06時13分
２度寝しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
10月01日（火）
起床時刻：06時03分
今日から10月ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
