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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:32
起床時刻の記録
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12月31日(火)
起床時刻:04時58分
ちょっと寝すぎかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月30日(月)
起床時刻:06時05分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月29日(日)
起床時刻:07時03分
布団の中から出ることができませんでした。
2度寝です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月28日(土)
起床時刻:04時55分
たくさん寝ました。
これで疲れはとれたかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:4:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月27日(金)
起床時刻:06時03分
なかなか布団から出ることが出来なかった
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月26日(木)
起床時刻:06時46分
なかなかペースが戻りません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月25日(水)
起床時刻:07時12分
仕事で帰りが遅いです。
年内は忙しいのかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月24日(火)
起床時刻:07時14分
ペースが戻らないですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:7:10
睡眠時間:9時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月23日(月)
起床時刻:07時41分
このペースから脱出しないと…
昨日は、娘がサッカーの試合で、息子がピアノの発表会でした。
同じ日に別々のイベントがあると大変です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月22日(日)
起床時刻:07時01分
昨日は高校時代の友人と忘年会でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:20 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月20日(金)
起床時刻:07時25分
このペースを何とかしないと…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月19日(木)
起床時刻:07時27分
昨日も仕事で遅くなってしまった
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:50 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月18日(水)
起床時刻:07時04分
眠い!
仕事で帰宅が遅くなりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月17日(火)
起床時刻:06時35分
昨日は飲み会でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月16日(月)
起床時刻:06時34分
寒くて布団の中でぐずぐずしてました。
早く寝たのに…
昨日は、テニスを2レッスン受けてきました。
筋肉痛です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:6:30
睡眠時間:8時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月15日(日)
起床時刻:05時54分
寒くなりましたね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月14日(土)
起床時刻:05時49分
もう少し早く寝よう!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月13日(金)
起床時刻:06時37分
もう少し早く起きることにしよう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月12日(木)
起床時刻:06時56分
寝坊してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月11日(水)
起床時刻:05時31分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:5:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月10日(火)
起床時刻:07時07分
日曜日の夜から仕事で昼ぐらいに帰宅して、そこから4~5時間寝て、夜も普通に寝ることができました。
ちょっと寝すぎだけど…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月08日(日)
起床時刻:06時21分
就寝時間:23:00 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月07日(土)
起床時刻:05時41分
寝坊です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月06日(金)
起床時刻:06時12分
なかなかこのペースから抜け出せません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月05日(木)
起床時刻:05時53分
もう少し早く寝たいですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月04日(水)
起床時刻:07時16分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:7:10
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月02日(月)
起床時刻:06時52分
たくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)
12月01日(日)
起床時刻:07時10分
昨日は、高校時代の友達と忘年会でした。
とても、楽しかったです。
今日は、ハーフマラソンに出ます。
ヒザ痛が治ってから、初なのでちょっと心配
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:29.5(目標20以下)