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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:32
起床時刻の記録
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12月31日（火）
起床時刻：04時58分
ちょっと寝すぎかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：4:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月30日（月）
起床時刻：06時05分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月29日（日）
起床時刻：07時03分
布団の中から出ることができませんでした。
２度寝です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：7:00
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月28日（土）
起床時刻：04時55分
たくさん寝ました。
これで疲れはとれたかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：4:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月27日（金）
起床時刻：06時03分
なかなか布団から出ることが出来なかった
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月26日（木）
起床時刻：06時46分
なかなかペースが戻りません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：6:40
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月25日（水）
起床時刻：07時12分
仕事で帰りが遅いです。
年内は忙しいのかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月24日（火）
起床時刻：07時14分
ペースが戻らないですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：7:10
睡眠時間：9時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月23日（月）
起床時刻：07時41分
このペースから脱出しないと…
昨日は、娘がサッカーの試合で、息子がピアノの発表会でした。
同じ日に別々のイベントがあると大変です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月22日（日）
起床時刻：07時01分
昨日は高校時代の友人と忘年会でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:20 起床時間：7:00
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月20日（金）
起床時刻：07時25分
このペースを何とかしないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月19日（木）
起床時刻：07時27分
昨日も仕事で遅くなってしまった
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:50 起床時間：7:20
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月18日（水）
起床時刻：07時04分
眠い！
仕事で帰宅が遅くなりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：7:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月17日（火）
起床時刻：06時35分
昨日は飲み会でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月16日（月）
起床時刻：06時34分
寒くて布団の中でぐずぐずしてました。
早く寝たのに…
昨日は、テニスを２レッスン受けてきました。
筋肉痛です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：6:30
睡眠時間：8時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月15日（日）
起床時刻：05時54分
寒くなりましたね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月14日（土）
起床時刻：05時49分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月13日（金）
起床時刻：06時37分
もう少し早く起きることにしよう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月12日（木）
起床時刻：06時56分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月11日（水）
起床時刻：05時31分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月10日（火）
起床時刻：07時07分
日曜日の夜から仕事で昼ぐらいに帰宅して、そこから４～５時間寝て、夜も普通に寝ることができました。
ちょっと寝すぎだけど…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月08日（日）
起床時刻：06時21分
就寝時間：23:00 起床時間：6:20
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月07日（土）
起床時刻：05時41分
寝坊です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月06日（金）
起床時刻：06時12分
なかなかこのペースから抜け出せません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月05日（木）
起床時刻：05時53分
もう少し早く寝たいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月04日（水）
起床時刻：07時16分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：7:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月02日（月）
起床時刻：06時52分
たくさん寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間：6:50
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
12月01日（日）
起床時刻：07時10分
昨日は、高校時代の友達と忘年会でした。
とても、楽しかったです。
今日は、ハーフマラソンに出ます。
ヒザ痛が治ってから、初なのでちょっと心配
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：29.5（目標20以下)
