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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:45

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01月31日(金)

起床時刻:07時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

何てことだ!
今日も2度寝とは…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月30日(木)

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

惰眠を何とかしないとね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月29日(水)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝です。
睡眠時間は充分なのにな~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月28日(火)

起床時刻:05時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、テニススクールへ行き、2レッスン受けてきました。
腰が少し思いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:5:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月27日(月)

起床時刻:06時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月26日

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

これからテニスの練習です。
午後は、大学の友人達と久しぶりに会います。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月25日

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかこのペースから抜け出せません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月24日(金)

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は22時からのテニスのレッスンを受けたので、
寝るのが遅くなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:50 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月23日(木)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いつものペースだ

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月22日(水)

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団から出られず、いつものペースに

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月21日(火)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかペースが戻りません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月20日(月)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月18日

起床時刻:07時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ペースを戻そうと思ったけど、余計に悪化か

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月17日(金)

起床時刻:06時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

週末でペースを戻そう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月16日(木)

起床時刻:06時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから脱け出せませんね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月15日(水)

起床時刻:06時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団から出ることができません。
何とかしないと…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月14日(火)

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月13日(月)

起床時刻:07時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はハーフマラソンに出場しました。
なんとか完走しました。

足は痛いですが、ヒザが腫れていないので、時間が経てば治るでしょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:30
睡眠時間:8時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月12日

起床時刻:07時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

金曜日は、徹夜になってしまい、その分たくさん寝ました。
ペースは乱れたままです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:7:20
睡眠時間:8時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月10日(金)

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団の中でウダウダと…
なるべく、1回目で起きるようにする

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月09日(木)

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団から出ることができませんでした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月08日(水)

起床時刻:07時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

残業で寝るのが遅くなってしまいました。
もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月07日(火)

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も2度寝か…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:40 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月06日(月)

起床時刻:07時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

長い休みが終わり、今日から仕事です。
それなに、なかなか布団から出られずに2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月05日

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:5:20
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月04日

起床時刻:07時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:20 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月03日(金)

起床時刻:07時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早くリズムを取り戻そう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月02日(木)

起床時刻:07時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝して遅くなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:7:20
睡眠時間:8時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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01月01日(水)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あけましておめでとうございます。
初日から寝坊です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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