いい天気です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間：5:30
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

いい天気です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間：5:50
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間：5:40
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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２度寝してしまいました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間：6:20
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:10　起床時間：6:00
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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寝坊しました。
もう少し早く寝よう

就寝時間：1:10　起床時間：6:50
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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昨日は、小学校の運動会でした。
とても天気が良く、日焼けをしてしまい、顔が痛いです。

２人共、リレーの選手で活躍していました。
楽しそうに走っていたなあ～

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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今日は、子供達の運動会です。
天気がいいですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間：6:00
睡眠時間：5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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もう少し早く寝よう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:20　起床時間：7:00
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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もう少し早く寝よう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間：6:10
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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雨のようです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間：5:50
睡眠時間：4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:00
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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２度寝しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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いい天気です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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女子サッカーの試合を観ました。
前半は、なかなか点が入らずに心配しましたが、結果的には4-0でした。
次ぎの試合で引き分け以上でワールドカップの出場が決まります。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:10　起床時間：6:40
睡眠時間：5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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すっきりしない目覚めでした。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:40
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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少し眠いです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：5:00
睡眠時間：4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:00
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

雨のようです。
昨日、サッカーワールドカップのメンバーが発表されました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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少し寝すぎた

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:20　起床時間：5:50
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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今日は実家に行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：5:40
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

ゆっくり寝ました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：7:10
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:40
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:30　起床時間：6:20
睡眠時間：4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:40　起床時間：6:30
睡眠時間：6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。
とうとうGWの最終日です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：0:30　起床時間：6:40
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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朝、地震で目が覚めましたが、寝てしまいました。
結構、揺れましたね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:30
睡眠時間：6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

今日は、子供達のサッカーの試合です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間：5:40
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

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今日はのんびり過ごします。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間：5:40
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

寝坊しました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：7:10
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

まだ、雨が降っていますね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間：6:00
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ