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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:38

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06月30日(月)

起床時刻:07時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ずっと寝ていたせいで、なかなか眠れず…
今日は、午後から出社します。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:3:00 起床時間:7:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

日別画面へ

06月29日

起床時刻:07時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ほとんど寝ていましたが…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:21:00 起床時間:7:10
睡眠時間:10時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月28日

起床時刻:07時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

水曜日の夜、駅のホームで気を失い、後頭部を打て、
救急車で病院へ行きました。
検査の結果は、異常がなく良かったですが、家に帰ってから頭痛と吐き気で、ずっと寝ていました。
昨晩から、吐き気がなくなり、だいぶ楽になり、食欲も出てきましたのでひと安心です。

駅のホームで助けて頂いた方や駅員さんのご好意に感謝します。
親切な方がたくさんいますね



就寝時間: 起床時間:
睡眠時間:

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月25日(水)

起床時刻:05時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、寝るのが遅くなってしまった。
サッカーは、先制点を入れられてしまったようです。
逆転できるかな

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:5:30
睡眠時間:4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月24日(火)

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月23日(月)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

風邪も治ってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月22日

起床時刻:07時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ゆっくり寝たけど、風邪が治らない。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月21日

起床時刻:07時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:20 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月20日(金)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

サッカーワールドカップの日本対ギリシア戦があります。
今日は勝利して、次ぎに繋げて欲しいですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月19日(木)

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00 起床時間:6:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月18日(水)

起床時刻:07時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

風邪を治すために、たくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:7:00
睡眠時間:8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月17日(火)

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2~3日、喉が痛かったが、昨日から咳と鼻水が出てきました。
久しぶりに風邪をひきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月16日(月)

起床時刻:06時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

サッカー、残念でした。
次ぎの試合勝って、望みをつなげましょう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月15日

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いよいよワールドカップの日本の試合です。
テレビの前で応援します。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月14日

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

喉が痛い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月13日(金)

起床時刻:06時44分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう
サッカーのワールドカップが始まりましたね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月12日(木)

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、送別会でした。
とても、楽しかったです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月11日(水)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月10日(火)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月09日(月)

起床時刻:07時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスの全仏オープンの男子決勝を見てしまった。
今日は、子供達が振替で学校が休みなので、一緒に遊びます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月08日

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

テニスの全仏オープンを観ていたら、寝るのが遅くなった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月07日

起床時刻:06時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月06日(金)

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
5時に起きたと思ったら…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月05日(木)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月04日(水)

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい天気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月03日(火)

起床時刻:05時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月02日(月)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、家族でテニスをしました。
とても暑かったけど、子供達は元気に走り回っていました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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06月01日

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から6月です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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