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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:38
起床時刻の記録
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06月30日（月）
起床時刻：07時45分
ずっと寝ていたせいで、なかなか眠れず…
今日は、午後から出社します。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：3:00 起床時間：7:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月29日（日）
起床時刻：07時11分
ほとんど寝ていましたが…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：21:00 起床時間：7:10
睡眠時間：10時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月28日（土）
起床時刻：07時40分
水曜日の夜、駅のホームで気を失い、後頭部を打て、
救急車で病院へ行きました。
検査の結果は、異常がなく良かったですが、家に帰ってから頭痛と吐き気で、ずっと寝ていました。
昨晩から、吐き気がなくなり、だいぶ楽になり、食欲も出てきましたのでひと安心です。
駅のホームで助けて頂いた方や駅員さんのご好意に感謝します。
親切な方がたくさんいますね
就寝時間： 起床時間：
睡眠時間：
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月25日（水）
起床時刻：05時39分
また、寝るのが遅くなってしまった。
サッカーは、先制点を入れられてしまったようです。
逆転できるかな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：5:30
睡眠時間：4時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月24日（火）
起床時刻：06時40分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:50 起床時間：6:40
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月23日（月）
起床時刻：06時46分
風邪も治ってきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:20 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月22日（日）
起床時刻：07時39分
ゆっくり寝たけど、風邪が治らない。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月21日（土）
起床時刻：07時33分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:20 起床時間：7:30
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月20日（金）
起床時刻：06時26分
サッカーワールドカップの日本対ギリシア戦があります。
今日は勝利して、次ぎに繋げて欲しいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月19日（木）
起床時刻：06時50分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：6:50
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月18日（水）
起床時刻：07時01分
風邪を治すために、たくさん寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間：7:00
睡眠時間：8時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月17日（火）
起床時刻：06時17分
２～３日、喉が痛かったが、昨日から咳と鼻水が出てきました。
久しぶりに風邪をひきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月16日（月）
起床時刻：06時27分
サッカー、残念でした。
次ぎの試合勝って、望みをつなげましょう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月15日（日）
起床時刻：06時21分
いよいよワールドカップの日本の試合です。
テレビの前で応援します。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月14日（土）
起床時刻：05時22分
喉が痛い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：5:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月13日（金）
起床時刻：06時44分
もう少し早く寝よう
サッカーのワールドカップが始まりましたね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月12日（木）
起床時刻：06時38分
昨日は、送別会でした。
とても、楽しかったです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月11日（水）
起床時刻：06時23分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月10日（火）
起床時刻：06時07分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月09日（月）
起床時刻：07時50分
テニスの全仏オープンの男子決勝を見てしまった。
今日は、子供達が振替で学校が休みなので、一緒に遊びます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月08日（日）
起床時刻：06時10分
テニスの全仏オープンを観ていたら、寝るのが遅くなった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月07日（土）
起床時刻：06時56分
雨ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月06日（金）
起床時刻：06時31分
２度寝しました。
５時に起きたと思ったら…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月05日（木）
起床時刻：06時18分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月04日（水）
起床時刻：06時09分
いい天気です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月03日（火）
起床時刻：05時52分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月02日（月）
起床時刻：06時15分
昨日は、家族でテニスをしました。
とても暑かったけど、子供達は元気に走り回っていました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
06月01日（日）
起床時刻：06時19分
今日から６月です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
