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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:40
起床時刻の記録
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07月31日(木)
起床時刻:06時46分
寝坊しました。
7月も終わりですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月30日(水)
起床時刻:05時52分
2度寝が多い
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月29日(火)
起床時刻:06時14分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月28日(月)
起床時刻:06時16分
暑くなりそうです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:50 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月27日(日)
起床時刻:05時53分
部屋の中が暑い
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月26日(土)
起床時刻:05時14分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月25日(金)
起床時刻:05時22分
暑い日が続きますね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月24日(木)
起床時刻:05時47分
ちょっと寝すぎですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月23日(水)
起床時刻:04時40分
久しぶりに早く寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月22日(火)
起床時刻:05時51分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月21日(月)
起床時刻:07時59分
2度寝した。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月20日(日)
起床時刻:06時11分
よく寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月19日(土)
起床時刻:07時48分
このペースから抜け出せません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月18日(金)
起床時刻:06時25分
少し涼しいです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月17日(木)
起床時刻:06時47分
寝坊しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月16日(水)
起床時刻:06時28分
暑くなりそうです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月15日(火)
起床時刻:06時48分
もう少し早く寝よう!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月14日(月)
起床時刻:06時47分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月13日(日)
起床時刻:08時04分
寝坊してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:8:00
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月12日(土)
起床時刻:07時40分
地震の警報で中途半端に起きてしまった。
何ごともなく良かった
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月11日(金)
起床時刻:06時58分
台風は過ぎ去ったようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月10日(木)
起床時刻:06時53分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:50 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月09日(水)
起床時刻:06時31分
調子が悪かったのでたくさん寝ました。
サッカーは、大変な事になっていますね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月08日(火)
起床時刻:06時43分
いい天気です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月07日(月)
起床時刻:06時51分
雨のようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月06日(日)
起床時刻:08時02分
ゆっくり寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:8:00
睡眠時間:8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月05日(土)
起床時刻:07時34分
ウィンブルドンを観ました。
錦織くんを倒したビッグサーバーとフェデラーとの試合でしたが、
3-0でフェデラーの勝ちでした。
あんな速いサーブをよく返せるなあ~
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月04日(金)
起床時刻:07時22分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月03日(木)
起床時刻:07時12分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月02日(水)
起床時刻:06時50分
ウィンブルドン、錦織選手負けてしまいましたね
相手のサーブが凄かった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)
07月01日(火)
起床時刻:07時02分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)