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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:40
起床時刻の記録
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07月31日（木）
起床時刻：06時46分
寝坊しました。
７月も終わりですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月30日（水）
起床時刻：05時52分
２度寝が多い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月29日（火）
起床時刻：06時14分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：6:10
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月28日（月）
起床時刻：06時16分
暑くなりそうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:50 起床時間：6:10
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月27日（日）
起床時刻：05時53分
部屋の中が暑い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月26日（土）
起床時刻：05時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間：5:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月25日（金）
起床時刻：05時22分
暑い日が続きますね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：5:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月24日（木）
起床時刻：05時47分
ちょっと寝すぎですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:50 起床時間：5:40
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月23日（水）
起床時刻：04時40分
久しぶりに早く寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間：4:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月22日（火）
起床時刻：05時51分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：5:50
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月21日（月）
起床時刻：07時59分
２度寝した。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月20日（日）
起床時刻：06時11分
よく寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：6:10
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月19日（土）
起床時刻：07時48分
このペースから抜け出せません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月18日（金）
起床時刻：06時25分
少し涼しいです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月17日（木）
起床時刻：06時47分
寝坊しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月16日（水）
起床時刻：06時28分
暑くなりそうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:20 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月15日（火）
起床時刻：06時48分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月14日（月）
起床時刻：06時47分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月13日（日）
起床時刻：08時04分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：8:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月12日（土）
起床時刻：07時40分
地震の警報で中途半端に起きてしまった。
何ごともなく良かった
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月11日（金）
起床時刻：06時58分
台風は過ぎ去ったようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：6:50
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月10日（木）
起床時刻：06時53分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:50 起床時間：6:50
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月09日（水）
起床時刻：06時31分
調子が悪かったのでたくさん寝ました。
サッカーは、大変な事になっていますね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間：6:30
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月08日（火）
起床時刻：06時43分
いい天気です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月07日（月）
起床時刻：06時51分
雨のようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月06日（日）
起床時刻：08時02分
ゆっくり寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：8:00
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月05日（土）
起床時刻：07時34分
ウィンブルドンを観ました。
錦織くんを倒したビッグサーバーとフェデラーとの試合でしたが、
3-0でフェデラーの勝ちでした。
あんな速いサーブをよく返せるなあ～
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:30 起床時間：7:30
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月04日（金）
起床時刻：07時22分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月03日（木）
起床時刻：07時12分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:20 起床時間：7:10
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月02日（水）
起床時刻：06時50分
ウィンブルドン、錦織選手負けてしまいましたね
相手のサーブが凄かった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
07月01日（火）
起床時刻：07時02分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間：7:00
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重：73.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
