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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:40

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07月31日(木)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
7月も終わりですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月30日(水)

起床時刻:05時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝が多い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月29日(火)

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月28日(月)

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

暑くなりそうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月27日

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

部屋の中が暑い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:23:30 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月26日

起床時刻:05時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:5:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月25日(金)

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

暑い日が続きますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月24日(木)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:50 起床時間:5:40
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月23日(水)

起床時刻:04時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに早く寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:00 起床時間:4:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月22日(火)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:5:50
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月21日(月)

起床時刻:07時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝した。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月20日

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

よく寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月19日

起床時刻:07時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースから抜け出せません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月18日(金)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し涼しいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月17日(木)

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月16日(水)

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

暑くなりそうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月15日(火)

起床時刻:06時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月14日(月)

起床時刻:06時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月13日

起床時刻:08時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:8:00
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月12日

起床時刻:07時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

地震の警報で中途半端に起きてしまった。
何ごともなく良かった

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月11日(金)

起床時刻:06時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

台風は過ぎ去ったようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月10日(木)

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月09日(水)

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

調子が悪かったのでたくさん寝ました。
サッカーは、大変な事になっていますね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月08日(火)

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい天気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月07日(月)

起床時刻:06時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月06日

起床時刻:08時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ゆっくり寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:8:00
睡眠時間:8時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月05日

起床時刻:07時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ウィンブルドンを観ました。
錦織くんを倒したビッグサーバーとフェデラーとの試合でしたが、
3-0でフェデラーの勝ちでした。

あんな速いサーブをよく返せるなあ~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:30 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月04日(金)

起床時刻:07時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月03日(木)

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月02日(水)

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ウィンブルドン、錦織選手負けてしまいましたね
相手のサーブが凄かった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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07月01日(火)

起床時刻:07時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:73.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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