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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:45

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

10月31日(金)

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なかなかペースが戻りません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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10月30日(木)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝すぎ!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:00 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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10月29日(水)

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

徐々に起きる時間を早くしていこう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:20 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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10月28日(火)

起床時刻:07時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日も娘が熱を出しました。
熱が下がったので学校には行ったんだけど、熱が出て途中で早退。

家に帰ってからは、少し元気になったみたいだけど、
夜に熱が出てしまいました。
朝になると、熱は下がるだけどね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月27日(月)

起床時刻:06時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、子供達のサッカーの試合がありました。
8チーム総当りで、4勝2敗1分で4位でした。
よく頑張りました。

夜に長女が熱を出して、夜中に2回ほど起されました。
土日の疲れが出たのかな?

なので、今日は少し寝不足です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月26日

起床時刻:07時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は午前中、子供達のサッカーの試合を観にいき、
午後はサッカーの練習を迎えにいきました。
夜は、高校時代の同級生とテニスで遊びました。
長い1日だった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:7:50
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月25日

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

会社の懇親会があり、寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月24日(金)

起床時刻:06時52分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、寝坊です。
なかなか起きられません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月23日(木)

起床時刻:07時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊した。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月22日(水)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をした。
何か習慣になってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月21日(火)

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨のようです。
子供達の遠足は中止です。残念!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月20日(月)

起床時刻:06時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日、のんびりと過ごしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月19日

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

これからテニスの練習です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月18日

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供のサッカーの練習を見に行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月17日(金)

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、2度寝が多いなあ~

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月16日(木)

起床時刻:07時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起きられず

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月15日(水)

起床時刻:06時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ブラジルは強かった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月14日(火)

起床時刻:06時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

台風が過ぎ去っていきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月13日(月)

起床時刻:08時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
またまた乱れてしまったようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:8:10
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月12日

起床時刻:06時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月11日

起床時刻:06時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はもう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月10日(金)

起床時刻:06時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日と同じ
どこかでペースを変えよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月09日(木)

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

悪循環ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月08日(水)

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月07日(火)

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月06日(月)

起床時刻:07時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:50 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月05日

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

東京は雨です

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月04日

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月03日(金)

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。
今日は飲み会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:40 起床時間:6:30
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月02日(木)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、2度寝することが多いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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10月01日(水)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から10月

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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