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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:45
起床時刻の記録
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10月31日(金)
起床時刻:06時42分
なかなかペースが戻りません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:40
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月30日(木)
起床時刻:06時18分
ちょっと寝すぎ!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月29日(水)
起床時刻:06時12分
徐々に起きる時間を早くしていこう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:20 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
10月28日(火)
起床時刻:07時26分
昨日も娘が熱を出しました。
熱が下がったので学校には行ったんだけど、熱が出て途中で早退。
家に帰ってからは、少し元気になったみたいだけど、
夜に熱が出てしまいました。
朝になると、熱は下がるだけどね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月27日(月)
起床時刻:06時49分
昨日は、子供達のサッカーの試合がありました。
8チーム総当りで、4勝2敗1分で4位でした。
よく頑張りました。
夜に長女が熱を出して、夜中に2回ほど起されました。
土日の疲れが出たのかな?
なので、今日は少し寝不足です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月26日(日)
起床時刻:07時59分
昨日は午前中、子供達のサッカーの試合を観にいき、
午後はサッカーの練習を迎えにいきました。
夜は、高校時代の同級生とテニスで遊びました。
長い1日だった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:7:50
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月25日(土)
起床時刻:06時40分
会社の懇親会があり、寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月24日(金)
起床時刻:06時52分
また、寝坊です。
なかなか起きられません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月23日(木)
起床時刻:07時03分
寝坊した。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月22日(水)
起床時刻:06時46分
2度寝をした。
何か習慣になってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:10 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月21日(火)
起床時刻:06時31分
雨のようです。
子供達の遠足は中止です。残念!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月20日(月)
起床時刻:06時40分
昨日、のんびりと過ごしました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月19日(日)
起床時刻:06時29分
これからテニスの練習です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月18日(土)
起床時刻:05時58分
今日は子供のサッカーの練習を見に行きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月17日(金)
起床時刻:06時35分
最近、2度寝が多いなあ~
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月16日(木)
起床時刻:07時22分
起きられず
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月15日(水)
起床時刻:06時33分
ブラジルは強かった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月14日(火)
起床時刻:06時59分
台風が過ぎ去っていきました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月13日(月)
起床時刻:08時10分
2度寝しました。
またまた乱れてしまったようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:8:10
睡眠時間:7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:×
ジョギング:○
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月12日(日)
起床時刻:06時32分
2度寝しました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月11日(土)
起床時刻:06時29分
今日はもう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月10日(金)
起床時刻:06時53分
昨日と同じ
どこかでペースを変えよう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:10 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月09日(木)
起床時刻:06時50分
悪循環ですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:10 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月08日(水)
起床時刻:06時43分
もう少し早く寝よう!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月07日(火)
起床時刻:06時24分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月06日(月)
起床時刻:07時25分
寝坊してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:50 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月05日(日)
起床時刻:06時42分
東京は雨です
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月04日(土)
起床時刻:06時13分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月03日(金)
起床時刻:06時34分
寝るのが遅くなってしまった。
今日は飲み会です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:40 起床時間:6:30
睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月02日(木)
起床時刻:06時26分
最近、2度寝することが多いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)
10月01日(水)
起床時刻:06時25分
今日から10月
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)