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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:17
起床時刻の記録
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12月31日（水）
起床時刻：08時09分
今年も最後の日になりました。
後半は寝坊ばかりでした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:20 起床時間：8:00
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月30日（火）
起床時刻：07時48分
今日は掃除でもしようかな
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:40
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月29日（月）
起床時刻：08時18分
立て直すどころか、どんどん寝るのが遅くなってきた
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:30 起床時間：8:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月28日（日）
起床時刻：07時19分
12月27日（土）
起床時刻：06時29分
布団から出るのが大変です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月26日（金）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間：7:10
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月25日（木）
起床時刻：07時39分
睡眠時間は６時間ぐらい必要みたいです。
短くしようとしても、なかなかできません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月24日（水）
起床時刻：07時24分
正月休みにこのペースから抜け出そう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月23日（火）
起床時刻：07時53分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月22日（月）
起床時刻：07時33分
だんだん起きるのが遅くなってきた
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月21日（日）
起床時刻：06時48分
朝、テニスをしてきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月20日（土）
起床時刻：08時41分
たくさん寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：8:40
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月19日（金）
起床時刻：07時23分
日曜日に痛めた、ふくらはぎがまだ痛い。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:30 起床時間：7:20
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月18日（木）
起床時刻：07時19分
また、寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月17日（水）
起床時刻：07時07分
少し眠い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：7:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月16日（火）
起床時刻：06時59分
残業で帰るのが０時だったので、
ずるずると悪循環へ
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月15日（月）
起床時刻：07時12分
このペースから抜け出せない。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月14日（日）
起床時刻：07時08分
昨日は仕事の後、高校の同級生と忘年会をしました。
とても、楽しかったです。
今日は、子供達のサッカーの練習試合を観にいきます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月13日（土）
起床時刻：07時17分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間：7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月12日（金）
起床時刻：06時58分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:10 起床時間：6:50
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
12月11日（木）
起床時刻：06時43分
寝坊した。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
12月10日（水）
起床時刻：07時16分
残業で寝るのが遅くなってしまったが、
このペースが定着してしまった
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:20 起床時間：7:10
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月09日（火）
起床時刻：06時59分
同じパターンで２度寝をしました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:50 起床時間：6:50
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月08日（月）
起床時刻：07時04分
また、寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:50 起床時間：7:00
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月07日（日）
起床時刻：08時09分
布団から出ることができなかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：8:00
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月06日（土）
起床時刻：06時28分
今日は、子供達のサッカーの試合を見に行きます
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月05日（金）
起床時刻：06時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月04日（木）
起床時刻：06時23分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間：6:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月03日（水）
起床時刻：07時23分
なかなか悪循環から脱出できません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間：7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月02日（火）
起床時刻：07時06分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間：7:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
12月01日（月）
起床時刻：06時53分
寝るのがどんどん遅くなる。
昨日は、娘のバレエの発表会でした。
しっかりと踊れていたので、安心して観てられました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間：6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.4(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)
