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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:08
起床時刻の記録
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03月31日(火)
起床時刻:07時54分
今日はお休み。
子供達とテニスをしてきます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間: 7:50
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月30日(月)
起床時刻:07時08分
もうすぐ今年度もおしまいですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間: 7:00
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月29日(日)
起床時刻:08時25分
のんびりします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間: 8:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月28日(土)
起床時刻:07時36分
今日はテニスをします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間: 7:30
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月27日(金)
起床時刻:07時07分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間: 7:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月26日(木)
起床時刻:06時57分
寝るのがさらに遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間: 6:50
睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月25日(水)
起床時刻:07時28分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間: 7:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月24日(火)
起床時刻:07時13分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間: 7:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月23日(月)
起床時刻:06時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間: 6:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月22日(日)
起床時刻:07時43分
のんびり過ごします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間: 7:40
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月21日(土)
起床時刻:07時32分
今日はテニスのレッスンを受けにいきます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間: 7:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月20日(金)
起床時刻:07時04分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間: 7:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月19日(木)
起床時刻:06時44分
暖かくなってきました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間: 6:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月18日(水)
起床時刻:06時36分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:20 起床時間: 6:30
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月17日(火)
起床時刻:06時31分
今日は少し暖かいような気がします。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間: 6:30
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月16日(月)
起床時刻:07時18分
体の疲れがとれないようです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間: 7:10
睡眠時間:7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月15日(日)
起床時刻:06時45分
03月14日(土)
起床時刻:08時18分
たくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間: 8:10
睡眠時間:8時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月13日(金)
起床時刻:06時36分
あっという間に週末です。
時間が経つのが早く感じます
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間: 6:30
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月12日(木)
起床時刻:06時39分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:30 起床時間: 6:30
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月11日(水)
起床時刻:06時53分
少し眠いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間: 6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月10日(火)
起床時刻:06時39分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間: 6:30
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月09日(月)
起床時刻:07時10分
また、寝坊をしてしまった。
昨日は、天気の悪いなか娘のサッカーの練習試合でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間: 7:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月08日(日)
起床時刻:06時45分
今日は娘のサッカーの練習試合。
天気は大丈夫かな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間: 6:40
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月07日(土)
起床時刻:08時04分
昨日は会社の懇親会でした。
朝、起きられなかった…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間: 8:00
睡眠時間:7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月06日(金)
起床時刻:06時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間: 6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月05日(木)
起床時刻:06時16分
もう少し早く起きたいですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40 起床時間: 6:10
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月04日(水)
起床時刻:07時14分
ここ数か月こんなペースが続いています。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間: 7:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月03日(火)
起床時刻:06時31分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間: 6:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月02日(月)
起床時刻:07時11分
たくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間: 7:10
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
03月01日(日)
起床時刻:07時04分
今日は、子供のサッカーの試合を観に行きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間: 7:00
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)