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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:12
起床時刻の記録
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06月30日(火)
起床時刻:05時58分
4時に起きようと思ったんだけど…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:00 起床時間:5:50
睡眠時間:7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月29日(月)
起床時刻:07時20分
いつもと同じパターンになってしまった。
昨日は、ソフトバールをしました。
外野を守りましたが、外野はあまりやった事がないので、
なかなか難しいものがありました。
久しぶりに野球をやりましたが、年齢のせいか?
運動不足のせいか?かなりパフォーマンスが落ちていて、
ちょっとガッカリです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月28日(日)
起床時刻:07時37分
サッカーを観るのを忘れてしまった。
勝ったようなので良かったです。
今日は小学校PTAのソフトボールです。
天気がいいので熱中症に注意しないと…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月27日(土)
起床時刻:08時13分
たくさん寝ました。
最近、睡眠時間が長くなっています。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:8:10
睡眠時間:8時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月26日(金)
起床時刻:07時31分
起きる時間は安定してきたけど…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:20 起床時間:7:30
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月25日(木)
起床時刻:07時23分
8時間も寝てるのにまだ眠いです。
昨日は、職場の飲み会でした。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:20 起床時間:7:20
睡眠時間:8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月24日(水)
起床時刻:07時27分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:10 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)
06月23日(火)
起床時刻:07時18分
睡眠時間を6時間にしたいけど…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月22日(月)
起床時刻:07時27分
7時台が定着しそうだ
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月21日(日)
起床時刻:07時13分
何か同じような時間になってきた。
何とかしないと
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月20日(土)
起床時刻:07時28分
微妙な時間に子供に起こされてしまった。
そのまま、起きてようかと思ったが…
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月19日(金)
起床時刻:07時04分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月18日(木)
起床時刻:07時22分
一歩後退
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月17日(水)
起床時刻:06時59分
また、2度寝です。
女子サッカーの試合をやっていますね
この試合に勝てば、予選1位通過です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
06月16日(火)
起床時刻:07時04分
2度寝してしまい、作戦失敗。
なんとか自分に勝たないといけませんね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:7:00
睡眠時間:8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
06月15日(月)
起床時刻:07時39分
また、寝るのが遅くなってしまった。
昨日は、小学校のPTAソフトボールの練習をしました。
グローブがボロボロなので、新しいの買おうかな?
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
06月14日(日)
起床時刻:08時03分
寝すぎた
なかなか思惑通り、事が運びません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:00 起床時間:8:00
睡眠時間:9時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月13日(土)
起床時刻:07時51分
ペースが安定しない
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月12日(金)
起床時刻:07時33分
寝すぎた
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:20 起床時間:7:30
睡眠時間:8時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月11日(木)
起床時刻:07時22分
同じペースになってきました。
昨日は、子供達の誕生日でした。
9歳になりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:40 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月10日(水)
起床時刻:07時25分
また、寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月09日(火)
起床時刻:06時05分
雨が降っています。
もう梅雨ですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月08日(月)
起床時刻:07時25分
最近、睡眠時間が長くなってきた
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:20 起床時間:7:20
睡眠時間:8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月07日(日)
起床時刻:08時08分
せっかく昨日は早く起きたので、このペースでと思いましたが、
昨日の分も含めて寝てしまったようです。
チャンスだったのに作戦は失敗です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30 起床時間:8:00
睡眠時間:9時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月06日(土)
起床時刻:04時01分
なぜか目が覚めて、すぐに寝ることができなかったので、
起きてみました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:10 起床時間:4:00
睡眠時間:4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月05日(金)
起床時刻:07時28分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月04日(木)
起床時刻:06時49分
2度寝の習慣から抜け出せません。
まずは、就寝する時間を一定にした方がいいかもしれません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:40 起床時間: 6:40
睡眠時間:8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月03日(水)
起床時刻:07時21分
5時には目が覚めるようになったのですが、
2度寝するのが習慣になりつつあります。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間: 7:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月02日(火)
起床時刻:06時19分
2度寝しちゃいました。
もう少し早く起きたいですね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:50 起床時間: 6:10
睡眠時間:7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)
06月01日(月)
起床時刻:07時26分
錦織選手の試合を観てしまい、寝るのが遅くなりました。
体制を整えられるのはいつか
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間: 7:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:75.0(目標65Kg以下)
体脂肪:28.5(目標20以下)