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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:12
起床時刻の記録
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06月30日（火）
起床時刻：05時58分
４時に起きようと思ったんだけど…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:00 起床時間:5:50
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
06月29日（月）
起床時刻：07時20分
いつもと同じパターンになってしまった。
昨日は、ソフトバールをしました。
外野を守りましたが、外野はあまりやった事がないので、
なかなか難しいものがありました。
久しぶりに野球をやりましたが、年齢のせいか？
運動不足のせいか？かなりパフォーマンスが落ちていて、
ちょっとガッカリです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:7:20
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
06月28日（日）
起床時刻：07時37分
サッカーを観るのを忘れてしまった。
勝ったようなので良かったです。
今日は小学校PTAのソフトボールです。
天気がいいので熱中症に注意しないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
06月27日（土）
起床時刻：08時13分
たくさん寝ました。
最近、睡眠時間が長くなっています。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間:8:10
睡眠時間：8時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
06月26日（金）
起床時刻：07時31分
起きる時間は安定してきたけど…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:20 起床時間:7:30
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
06月25日（木）
起床時刻：07時23分
８時間も寝てるのにまだ眠いです。
昨日は、職場の飲み会でした。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:20 起床時間:7:20
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
06月24日（水）
起床時刻：07時27分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:10 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
06月23日（火）
起床時刻：07時18分
睡眠時間を６時間にしたいけど…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月22日（月）
起床時刻：07時27分
7時台が定着しそうだ
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月21日（日）
起床時刻：07時13分
何か同じような時間になってきた。
何とかしないと
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月20日（土）
起床時刻：07時28分
微妙な時間に子供に起こされてしまった。
そのまま、起きてようかと思ったが…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月19日（金）
起床時刻：07時04分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月18日（木）
起床時刻：07時22分
一歩後退
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月17日（水）
起床時刻：06時59分
また、２度寝です。
女子サッカーの試合をやっていますね
この試合に勝てば、予選１位通過です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:7:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
06月16日（火）
起床時刻：07時04分
２度寝してしまい、作戦失敗。
なんとか自分に勝たないといけませんね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間:7:00
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
06月15日（月）
起床時刻：07時39分
また、寝るのが遅くなってしまった。
昨日は、小学校のPTAソフトボールの練習をしました。
グローブがボロボロなので、新しいの買おうかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
06月14日（日）
起床時刻：08時03分
寝すぎた
なかなか思惑通り、事が運びません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:00 起床時間:8:00
睡眠時間：9時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月13日（土）
起床時刻：07時51分
ペースが安定しない
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：2:00 起床時間:7:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月12日（金）
起床時刻：07時33分
寝すぎた
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:20 起床時間:7:30
睡眠時間：8時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月11日（木）
起床時刻：07時22分
同じペースになってきました。
昨日は、子供達の誕生日でした。
９歳になりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:40 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月10日（水）
起床時刻：07時25分
また、寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月09日（火）
起床時刻：06時05分
雨が降っています。
もう梅雨ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:40 起床時間:6:00
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月08日（月）
起床時刻：07時25分
最近、睡眠時間が長くなってきた
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:20 起床時間:7:20
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月07日（日）
起床時刻：08時08分
せっかく昨日は早く起きたので、このペースでと思いましたが、
昨日の分も含めて寝てしまったようです。
チャンスだったのに作戦は失敗です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間:8:00
睡眠時間：9時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月06日（土）
起床時刻：04時01分
なぜか目が覚めて、すぐに寝ることができなかったので、
起きてみました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:10 起床時間:4:00
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月05日（金）
起床時刻：07時28分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月04日（木）
起床時刻：06時49分
２度寝の習慣から抜け出せません。
まずは、就寝する時間を一定にした方がいいかもしれません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間: 6:40
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月03日（水）
起床時刻：07時21分
5時には目が覚めるようになったのですが、
２度寝するのが習慣になりつつあります。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間: 7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月02日（火）
起床時刻：06時19分
２度寝しちゃいました。
もう少し早く起きたいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:50 起床時間: 6:10
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
06月01日（月）
起床時刻：07時26分
錦織選手の試合を観てしまい、寝るのが遅くなりました。
体制を整えられるのはいつか
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間: 7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：75.0(目標65Kg以下）
体脂肪：28.5（目標20以下)
