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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:57
起床時刻の記録
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07月31日（金）
起床時刻：06時46分
今日は娘のバレエの発表会なので、会社はお休みです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
07月30日（木）
起床時刻：06時54分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:6:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.8(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)
07月29日（水）
起床時刻：06時24分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:6:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月28日（火）
起床時刻：05時43分
少し眠いですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:5:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月27日（月）
起床時刻：06時26分
２度寝しないようにしたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:10 起床時間:6:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月26日（日）
起床時刻：06時45分
07月25日（土）
起床時刻：06時14分
いい天気です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月24日（金）
起床時刻：06時33分
もう少し早く寝たいところです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:6:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月23日（木）
起床時刻：06時31分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:50 起床時間:6:30
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月22日（水）
起床時刻：06時21分
まだ、寝すぎですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間:6:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月21日（火）
起床時刻：07時14分
たくさん寝てしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間:7:10
睡眠時間：8時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月20日（月）
起床時刻：07時35分
ゆっくりと寝てしまった。
今日は息子のピアノの発表会とサッカーの練習試合があります。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月19日（日）
起床時刻：07時30分
ゆっくり寝てしまった。
今日は娘のピアノの発表会です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月18日（土）
起床時刻：06時03分
３連休は充実した３日間にしたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:6:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月17日（金）
起床時刻：06時19分
とりあえず、このペースを維持したいです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:30 起床時間:6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月16日（木）
起床時刻：06時26分
眠くなったので布団に入ったのだが、なかなか眠れず…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:30 起床時間:6:20
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月15日（水）
起床時刻：05時54分
息子がゲームをやるのに早起き。
一緒に起きてと言われて起きた。
普段は学校へ行く時間のギリギリまで寝ているのに、
ゲームの力はすごい！
でも、ゲームをやるのは時間が勿体無い気もするが、
子供だからある程度は仕方ないかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:5:50
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月14日（火）
起床時刻：07時34分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月13日（月）
起床時刻：07時28分
ウィンブルドンを観ていたが、長くなりそうなので寝ました。
やはりジョコビッチが強かった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:20 起床時間:7:20
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月12日（日）
起床時刻：06時35分
２度寝をしてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:20 起床時間:6:30
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月11日（土）
起床時刻：07時36分
もう少し早く寝たい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月10日（金）
起床時刻：07時35分
このペースが定着しそうなのが怖い
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月09日（木）
起床時刻：07時33分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月08日（水）
起床時刻：07時37分
寝るのが遅くなってきた
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:30 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月07日（火）
起床時刻：07時07分
もう少し早く寝よう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:10 起床時間:7:00
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月06日（月）
起床時刻：07時19分
また、雨のようです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月05日（日）
起床時刻：07時54分
この頃、ずっと天気が悪いですね
梅雨だから仕方ないけど…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：1:00 起床時間:7:50
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月04日（土）
起床時刻：07時07分
ずっと天気がよくないですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：0:00 起床時間:7:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月03日（金）
起床時刻：07時49分
もう少し早く起きたかった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：23:30 起床時間:7:40
睡眠時間：8時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
07月01日（水）
起床時刻：08時00分
惰眠を貪ってしまった。
最近、起きられない。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間：22:40 起床時間:8:00
睡眠時間：9時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝４時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重：76.4(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)
