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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:57

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07月31日(金)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は娘のバレエの発表会なので、会社はお休みです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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07月30日(木)

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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07月29日(水)

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月28日(火)

起床時刻:05時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月27日(月)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しないようにしたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:10 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月26日

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月25日

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい天気です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月24日(金)

起床時刻:06時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝たいところです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月23日(木)

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:50 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月22日(水)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

まだ、寝すぎですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月21日(火)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝てしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:7:10
睡眠時間:8時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月20日(月)

起床時刻:07時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ゆっくりと寝てしまった。
今日は息子のピアノの発表会とサッカーの練習試合があります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月19日

起床時刻:07時30分

ゆっくり寝てしまった。
今日は娘のピアノの発表会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月18日

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3連休は充実した3日間にしたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月17日(金)

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

とりあえず、このペースを維持したいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月16日(木)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

眠くなったので布団に入ったのだが、なかなか眠れず…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月15日(水)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

息子がゲームをやるのに早起き。
一緒に起きてと言われて起きた。

普段は学校へ行く時間のギリギリまで寝ているのに、
ゲームの力はすごい!

でも、ゲームをやるのは時間が勿体無い気もするが、
子供だからある程度は仕方ないかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:5:50
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月14日(火)

起床時刻:07時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:7:30
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月13日(月)

起床時刻:07時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ウィンブルドンを観ていたが、長くなりそうなので寝ました。
やはりジョコビッチが強かった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:7:20
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月12日

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月11日

起床時刻:07時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝たい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月10日(金)

起床時刻:07時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

このペースが定着しそうなのが怖い

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月09日(木)

起床時刻:07時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月08日(水)

起床時刻:07時37分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってきた

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:7:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月07日(火)

起床時刻:07時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:10 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月06日(月)

起床時刻:07時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、雨のようです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月05日

起床時刻:07時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

この頃、ずっと天気が悪いですね
梅雨だから仕方ないけど…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:50
睡眠時間:6時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月04日

起床時刻:07時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ずっと天気がよくないですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月03日(金)

起床時刻:07時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:7:40
睡眠時間:8時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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07月01日(水)

起床時刻:08時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

惰眠を貪ってしまった。
最近、起きられない。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:40 起床時間:8:00
睡眠時間:9時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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