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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:06
起床時刻の記録
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08月31日(月)
起床時刻:07時18分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月30日(日)
起床時刻:06時48分
08月29日(土)
起床時刻:07時49分
たくさん寝ました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:7:40
睡眠時間:7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月28日(金)
起床時刻:07時04分
少し眠い
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月27日(木)
起床時刻:06時35分
今週は涼しい日が続きます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月26日(水)
起床時刻:06時27分
もう少し早く起きたい!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月25日(火)
起床時刻:07時03分
なかなかこのペースから抜け出せません。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月24日(月)
起床時刻:07時29分
筋肉痛です。
昨日はテニスをやってから、ソフトボールの練習がありました。
普段、使っていない筋肉を使ったせいか、筋肉痛です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月23日(日)
起床時刻:06時45分
08月22日(土)
起床時刻:07時43分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:40
睡眠時間:7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月21日(金)
起床時刻:08時13分
寝坊した。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:8:10
睡眠時間:7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月20日(木)
起床時刻:07時06分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月17日(月)
起床時刻:08時06分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:8:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月16日(日)
起床時刻:06時24分
眠い
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:6:20
睡眠時間:3時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月15日(土)
起床時刻:06時39分
昨日は高校の同級生たちと飲み会でした。
とても楽しいひと時を過ごしました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月14日(金)
起床時刻:06時51分
このペースで落ち着いてしまいそうです。
昨日は誕生日でした。
子供達が絵を書いたり、プレゼントをあみだくじで決めてくれたり、いろいろ考えてくれました。
ちなみにカバンが当たりました。
とてもうれしかったです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに笑顔で元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月13日(木)
起床時刻:07時01分
今日は少し涼しく感じる
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月12日(水)
起床時刻:07時04分
今日は電車もすいてそうです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月11日(火)
起床時刻:07時12分
もう少し早く寝よう!
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月10日(月)
起床時刻:07時21分
昨日は実家に顔を出しました。
子供達もおばあちゃんとたくさん話をしていました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月09日(日)
起床時刻:07時09分
08月08日(土)
起床時刻:06時59分
暑くて起きました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月07日(金)
起床時刻:07時17分
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月06日(木)
起床時刻:07時21分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月05日(水)
起床時刻:07時13分
2度寝をしてしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月04日(火)
起床時刻:06時42分
いい天気です。
もう少し早く寝よう
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月03日(月)
起床時刻:07時05分
2度寝してしまった。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:00 起床時間:7:00
睡眠時間:7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月02日(日)
起床時刻:06時23分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)
08月01日(土)
起床時刻:07時03分
8月になりました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝4時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×
体重:76.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)