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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:26

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02月29日(月)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は暖かい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月28日

起床時刻:06時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月27日

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう
今日は子供達のサッカーの練習試合があります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:30 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月26日(金)

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

パソコンを新しくした。
旧パソコンからのデータ移行やソフトのインストールで
すごく時間がかかってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月25日(木)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はとても寒い。
雪が降ったようですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月24日(水)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

息子はインフルエンザ(A型)で学校を休んでいます。
熱も下がり元気になりましたが、昨日はクラスの半分くらいの
人が休んでいたようです。
治っても学級閉鎖かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月23日(火)

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し寝坊しました。
天気予報では朝方まで雨だったので、気が緩んでしまいました。
今日は午前中自社で会議なので、いつもより家を早く出るので、
ウォーキングに行けませんでした。
会社に行くまでゆっくりしてます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月22日(月)

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、息子が調子が良くなったから、遊びに行きたいというので、
娘と一緒に公園でテニスやキャッチボールなどをしましたが、
夜になり、息子が熱を出してしまいました。
やはり、家でのんびりしていた方が良かったかもしれません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月21日

起床時刻:08時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は息子の調子が悪いので、一緒にのんびりしてます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:2:00 起床時間:8:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月20日

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日の午後は天気が悪いみたいです。
何もないので、のんびりします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:10 起床時間:6:20
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月19日(金)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月18日(木)

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

仕事から帰宅後の時間の使い方をもう少し考えよう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月17日(水)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝たい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月16日(火)

起床時刻:07時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝るのが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月15日(月)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は子供達のサッカーの試合でした。
朝は嵐みたいな天気でしたが、午後から晴れてきて、
とても暖かい1日でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月14日

起床時刻:06時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月13日

起床時刻:06時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月12日(金)

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はお休みを頂いているので、のんびりしています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月11日(木)

起床時刻:06時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
もう少し早く起きようと思っていたのですが…

今日は、上級生のサッカーの試合を息子と応援に行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:22:30 起床時間:6:00
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月10日(水)

起床時刻:06時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中にちょくちょく起きてしまい、何か損した気分です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:27.5(目標20以下)

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02月09日(火)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたかった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:23:30 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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02月08日(月)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、のんびりと過ごしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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02月07日

起床時刻:06時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

02月06日

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は子供達のサッカーの練習試合があります。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:20 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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02月05日(金)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く起きたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月04日(木)

起床時刻:06時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

仕事も楽になってきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:40 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月03日(水)

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜のニュース速報でびっくりしました。
週刊誌の記事は本当だったんですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間:0:00 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月02日(火)

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は寒そうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:0:20 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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02月01日(月)

起床時刻:06時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間:1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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