今日は暖かい

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

日別画面へ

もう少し早く寝よう
今日は子供達のサッカーの練習試合があります。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:30　起床時間:6:30
睡眠時間：5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

パソコンを新しくした。
旧パソコンからのデータ移行やソフトのインストールで
すごく時間がかかってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：1:00　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日はとても寒い。
雪が降ったようですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

息子はインフルエンザ（A型）で学校を休んでいます。
熱も下がり元気になりましたが、昨日はクラスの半分くらいの
人が休んでいたようです。
治っても学級閉鎖かな？

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

少し寝坊しました。
天気予報では朝方まで雨だったので、気が緩んでしまいました。
今日は午前中自社で会議なので、いつもより家を早く出るので、
ウォーキングに行けませんでした。
会社に行くまでゆっくりしてます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：1:00　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

昨日は、息子が調子が良くなったから、遊びに行きたいというので、
娘と一緒に公園でテニスやキャッチボールなどをしましたが、
夜になり、息子が熱を出してしまいました。
やはり、家でのんびりしていた方が良かったかもしれません。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

今日は息子の調子が悪いので、一緒にのんびりしてます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：2:00　起床時間:8:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

今日の午後は天気が悪いみたいです。
何もないので、のんびりします。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:10　起床時間:6:20
睡眠時間：7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：0:30　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

仕事から帰宅後の時間の使い方をもう少し考えよう

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く寝たい

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

寝るのが遅くなってしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:7:00
睡眠時間：6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

昨日は子供達のサッカーの試合でした。
朝は嵐みたいな天気でしたが、午後から晴れてきて、
とても暖かい１日でした。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間:6:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

日別画面へ

寝坊してしまった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間:6:30
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日はお休みを頂いているので、のんびりしています。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:00　起床時間:6:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

たくさん寝ました。
もう少し早く起きようと思っていたのですが…

今日は、上級生のサッカーの試合を息子と応援に行きます。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：22:30　起床時間:6:00
睡眠時間：7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.8(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

夜中にちょくちょく起きてしまい、何か損した気分です。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：27.5（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く起きたかった。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：23:30　起床時間:6:10
睡眠時間：6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.5（目標20以下)

日別画面へ

昨日は、のんびりと過ごしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

日別画面へ

今日は子供達のサッカーの練習試合があります。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:20　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：25.5（目標20以下)

日別画面へ

もう少し早く起きたい

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:30　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

仕事も楽になってきました。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:40　起床時間:6:20
睡眠時間：5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：76.0(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

夜のニュース速報でびっくりしました。
週刊誌の記事は本当だったんですね

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間：0:00　起床時間:6:10
睡眠時間：6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ

今日は寒そうです。

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：0:20　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:○
本を読む:○
ジョギング:○（ウォーキング）
体重：75.2(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ ｜ コメントを読む(1)

今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間：1:00　起床時間:6:10
睡眠時間：5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:○
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)

日別画面へ